الموضوع: 7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
7 أسئلة تساعدك على الصمود أمام الإجهاد النفسي
هل تعاني من الإجهاد في حياتك العملية؟ فإن كان التوتر أمراً مسلماً به، كيف يمكنك احتماله؟ وهل لديك القدرة على تقييم التحديات بطريقة مرنة ودقيقة؟ وسواء أكنت تتعامل مع مشكلات صغيرة أم تمر بأزمة معقدة إلى حد ما، هناك 7 أسئلة ستثير لديك أفكاراً ووجهات نظر مختلفة، وبالتالي، تمنحك القدرة على التحمل:
1- هل تمر بمشكلة مشابهة لما مررت به من قبل؟ إن كانت الإجابة: نعم، فكيف تعاملت معها؟
تابع الباحثون أكثر من 2000 شخص لمدة 3 سنوات، للبحث في تأثير مشكلات الحياة على صحتهم العقلية والجسدية. وقد أشارت نتائجهم إلى أن أولئك المشاركين الذين اختبروا بعض المشكلات الحياتية الصغيرة (المصنفة من 2 إلى 6 مواقف سلبية سابقة) كانوا الأقل تأثراً بالأحداث السلبية الأخيرة. أي أن الأشخاص الذين اختبروا ظروفاً مشابهة من قبل، كانوا أفضل على صعيد الصحة العقلية والجسدية. وبالتالي فإن الخبرة السابقة تخلق مهارات تكيفية فعالة.
2- هل سيغير هذا الحدث حياتي بطريقة جذرية؟
بالاعتماد على حدة المشكلة، قد تواجه حقيقة أن حياتك ستتغير جذرياً. وبالنسبة للعديد من الناس، يؤدي التأثير الأولي للحدث إلى التفكير بأسوأ الاحتمالات، لكن يبقى هناك آليات معينة للتفكير ينبغي الاستعانة بها لتغيير هذا النوع من الاستجابة.
3- هل من الممكن أن يغير هذا الحدث حياتي للأفضل، أو أن يفتح أبواباً جديدة أمامي؟
إن النمو الإيجابي بعد الصدمة، هو عبارة عن مجمل التغيرات الشخصية الإيجابية، الناتجة من صراعات للفرد خلال تعامله مع أحداث الحياة المفاجئة. ووفقاً لعلماء النفس، فإن الفرد يميل لإظهار نمو في 5 مجالات محددة عقب الأحداث المهمة في حياته، مثل: تقدير متجدد للحياة، أو استكشاف مسارات جديدة في الحياة، أو قوة الشخصية، بالإضافة إلى علاقات أمتن مع الآخرين وسمو روحاني.
4- متى سأجتاز هذه المشكلة؟
عند وقوع المشكلة، من الطبيعي التفكير بأنها قد تدوم إلى الأبد، لأن هذا ما يبدو عليه الأمر في وقته. وطرح هذا السؤال سيساعدك في تقييم المسببات على حقيقتها، كما يجعلك تفكر ببعض وجهات النظر المحتملة لحل المشكلة.
5- هل أعرف أحداً مرّ بمثل هذا الظرف كي يساعدني؟
إن وجود علاقات جيدة مع الآخرين، هو حجر الزاوية في الصمود أمام التحديات وتجاوزها لاحقاً. فإن استطعت إيجاد شخص مرّ بظروف مشابهة، قد يكون مصدراً للراحة والثقة.
6- ما هي الخيارات المطروحة أمامي لاحتواء الموقف؟
ما هو كم الوقت والطاقة الذي تبذله في التفكير والقلق، ومحاولة تغيير ما هو خارج نطاق تحكمك؟ إن أولئك الذين يركزون أوقاتهم وطاقاتهم على جوانب يمكنهم التحكم بها من المشكلة، ينجحون بإيجاد الحلول الأكثر منطقية.
7- ما هي المشاعر الإيجابية التي يمكنني الاستفادة منها؟
قد يبدو سخيفاً التفكير بالمشاعر الإيجابية أثناء المرور بمشكلة ما، لكن ذلك في واقع الأمر، يحفز قدرتك على الصمود أكثر. فضلاً عن كونه يضبط آلية صنع القرار. وهذه صفات ضرورية تساعدك في إدارة المواقف التي ينتج عنها الإجهاد النفسي.
12 طريقة للتخلص من الإجهاد والضغط النفسي
هل هناك طريقة تساعد الشخص على البقاء فى حالة من التركيز طوال اليوم ؟ هل من الممكن أن يقوم شخص بكل شئ يجب أن يفعله و أن يظل محتفظاً بقدر من الطاقة... (مشاركات: 1)
كثيراً ما نسمع أحد العاملين في الدولة يشكو من أنه مرهق ومنزعج من عمله، ونحس أنه مشتت الفكر ولا يقوى على التركيز. والبعض نراه متوتراً يختلق المشاكل مع زملائه أو ينزوي في ركن من غرفة عمله . هذه المواقف... (مشاركات: 6)
الإسلام اليوم/ الرياض
يُعدّ الإجهاد الزائد في العمل مسبباً للكثير من الآثار السلبية على الموظفين، لكن أيضاً يُعدّ وجود قدر معين من الإجهاد حافزًا لإثبات كفاءة الموظف، فبدون هذا القدر من... (مشاركات: 0)
كيف تتخلص من الإجهاد البدني في العمل
https://www.4shared.com/document/ZUXM1cyK/_______.html (مشاركات: 2)
السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
أعزائي بالمنتدى العربي إن الناظر في التنافس الشديد بين شركات السيارات العالمية ليعجب عجباً شديداً حيث هناك تنافس في الفخامة وانسياب السيارة وقدرة تحملها... (مشاركات: 5)
كورس تدريبي متطور في التخطيط الاستراتيجي باستخدام بطاقة الاداء المتوازن والخرائط الاستراتيجية، وهي نظام قياس أداء يهدف إلى تمكين المؤسسة من تقييم الأداء على نحو متكامل
احدث برنامج تدريبي تم تصميمه خصيصا لتزويد المشاركين بأساسيات التحليل المالي للقوائم المالية، بالاضافة الى تعريفهم بكيفية استخدام نتائج التحليل في تقييم الاداء المالي للشركات، والقاء الضوء على التطبيقات الالكترونية المستخدمة في عمليات التحليل المالي
أيًا كان مجال عملك أو دراستك فأنت تحتاج لتعلم مهارات التفاوض والاقناع في حياتك بشكل عام، وبشكل خاص إذا كنت تعمل في مجال المبيعات أو خدمة العملاء أو أي مجال تتواصل فيه مع العملاء بشكل مباشر، فأنت بحاجة لاكتساب مهارات التفاوض والاقناع، لكسب ثقة العملاء وتحقيق أهداف عملك بسهولة. في هذا الكورس ستتعلم مهارات التفاوض الفعال، وكيفية التصرف في المواقف التي تحتاج تفاوض، كما ستتعلم أيضًا طرق وأساليب الاقناع، من خلال الشرح النظري والعملي لاكتساب هذه المهارات والتدرب عليها.
برنامج تدريبي متخصص يتناول موضوع اعداد دليل التشغيل للمطاعم والفنادق مع التطبيق العملي اثناء الدراسة ويتناول المواصفات القياسية لتشغيل المطاعم والمقاهي وإجراءات التشغيل القياسية ودليل تشغيل المطاعم والمقاهي وحدة المنافسة ودليل الموظف الجديد ودورة الاغذية – قواعد واجراءات تداول الاغذية ونظام تحليل النقاط الحرجة لسلامة الأغذية HACCP وقواعد الأمن والسلامة فى العمل واجراءات الأمن السلامة في العمل ودليل إعداد وتجهيز المنتجات ومواصفات الجودة للخامات الاساسية وسلاسل الامداد والعديد من الموضوعات المرتبطة بإعداد دليل تشغيل المطاعم والمقاهي
امتحانات التويفل والايليتس هي اشهر امتحانات لتحديد المستوى في اللغة الانجليزية لغير الناطقين بيها، وانت قطعا تحتاج اجتياز احد هذه الامتحانات سواء كنت ترغب في استكمال دراسات عليا في اي تخصص او كنت استاذا جامعياً وترغب في العمل في جامعة خاصة أو دولية او كنت تخطط للسفر والاقامة في دولة أجنبية أو كنت مهاجراُ في دولة أجنبية وترغب في الحصول على الاقامة او كنت ترغب في العمل في وظيفة في جولة أجنبية او كنت طبيبا وترغب في الحصول على الزمالة البريطانية أو اي زمالة أوروبية، هذا الكورس يساعدك على تعلم كيفية اجتياز هذه الامتحانات ويؤهلك ويساعدك على تحقيق ذلك.