الموضوع: كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
إذا كنت مدمن لعملك، ملتزم بالعمل كثيرًا وتقضى وقتك بين العمل والمكتب ولا تفقعل أى شىء آخر خلال الأسبوع،ثم، تبدأ فى الشعور بالرق و التعب والاكتئاب.إليك ما يلى بعض اللمحات لتحفيز نفسك وتجنب الصقل.
نم جيدًا
إن النوم ليلة جيدة هو عنصر أساسى للاستيقاظ بنشاط فى اليوم التالى.يحتاج الفرد إلى النوم 8 ساعات.لذلك، إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات فى اليوم، فمن المُرجح جدًا أن تشعر بأنك أقل نشاطًا ونتيجة لذلك، سيكون من الصعب عليك التركيز فى عملك.
تعلم أن تقول "لا"
لا يمكنك مواكبة كل المهام وكل المشاريع،يجب أن تحدد حدودوك وتتعلم أن تقول لا \ترفض المهام التى لا معنى لها لحياتك المهنية.كل وعد تقوم به يضيف عمل آخر على قائمة المهام الخاصة بك ويقم طاقتك.عندما تقسم طاقتك بين العديد من المهام. ستبدأ فى فقدان كفاءتك .
ممارسة الرياضة
تقلل الرياضة من التوتر والضغط. كما أنها تعدل من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة.وتمنع حدوث الاكتئاب.فممارسة الرياضة بعد العمل أو خلال ساعة الغداء ستساعدك على تصفية ذهنك والإسترخاء وإعادة شحن عقلك.لذلك،يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجية ويتطور أدائك.
الهواية
أن تمارس هواية ما خارج نطاق العمل يجعلك أكثر سعادة ويساعدك على استخدام مهارات مختلفة. كما أنها تساعدك على التعرف على أشخاص جُدد يشاركوك نفس الهوايات والاهتمامات.لذلك، يمكن أن تتحدث عن شىء آخر بخلاف العمل وآخذ قسطًا من الراحة.
اطلب المساعدة
عندما تشعر بالضغط والإرهاق. لا تشعر بالحرج أن تطلب المساعدة من الزملاء.فبذلك ستصل إلى حل أو ستقوم بإنهاء مهمتك أسرع بكثير مع شخصين مقارنتًا بالعمل وحدك.تذكر أن لا يوجد شخص يستطيع أن يفعل كل شىء وحده وهذا هو السبب وراء العمل فى فريق.
استخدم أيام العطلة الخاصة بك
يرغب بعض الأفراد فى توفير اجازتهم ونادرًا ما يستخدمونها، فالهدف من العطلة هو أن تستمتع ببعض من الوقت للإسترخاء والمتعة وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك.لذا لا تكن واحدًا من ضمن هؤلاء، واستخدم أيام عطلتك.جدد نشاطك من خلال الانتقال إلى مدينة آخرى أو حتى بلد آخر لقضاء عطلتك. أنا أؤكد لك أنك سوف تشعر بالسعادة والحيوية عند العودة إلى العمل.
أرفق إليكم نموذج مبسط عن نموذج On the job Training تدريب أثناء العمل.
النموذج باللغة العربية والانجليزية .
النموذج بصيغة وورد.
أرجو تحميل النموذج من المرفقات. (مشاركات: 0)
اعتمدت العاصمة الكورية الجنوبية سيول خطة لزيادة إنتاجية الأفراد ورفع كفاءتهم تقوم على السماح لهم بالخلود للراحة وأخذ غفوة نوم بسيطة لمدة ساعة بعد الظهر أثناء الوجود في العمل اعتبارا من بداية أغسطس.... (مشاركات: 0)
يمثل الأمن والسلامة في مرحلة مزاولة المشروع، مجموع الإجراءات الوقائية والإرشادات العملية التي يمارسها رجل الأمن والسلامة في المؤسسة، وفق تعليمات إدارة الأمن والسلامة
والتي تتمثل في الأمور... (مشاركات: 0)
"إن الأُميين في القرن 21 لن يكونوا أولئك الذين لا يستطيعون القراءة و الكتابة، و لكن أولئك الذين لا يستطيعون التعلُم، و نسيان ما تعلموه، ثم التعلم مرة أخرى" لقد سمعنا جميعاً المدير الذي يغضب عندما... (مشاركات: 0)
يمكن لضغط العمل أن يساعدك على القيام بعملك على أكمل وجه ، و لكن زيادة التوتر و ضغط العمل الزائد عن الحد قد يؤدى إلى نتيجة عكسية و إلى أن تكون شخصاً غير فعال و إلى أن تجهد ذهنياً و بدنياً. فكيف تتعامل... (مشاركات: 0)
صمم هذا البرنامج خصيصا لتأهيل رجال التسويق وتمكينهم من اعداد خطة التسويق الناجحة التي تحقق أهداف الشركة. ويستهدف هذا البرنامج موظفي التسويق ومشرفي التسويق ومديري ادارات التسويق وكذلك الافراد الراغبين في الالتحاق بإحدى هذه الوظائف.
برنامج تدريبي يشرح عمليات الاستحواذ والاندماج وبين الشركات وأهميتها وكيفية التخطيط لتنفيذها لتحقيق افضل النتائج، وتضمن لك الدراسة في هذا البرنامج فهم استراتيجية الاستحواذ والاندماج بين الشركات، وكيفية تقييم وتحليل الشركات المستهدفة من عمليات الاندماج، وستتعلم آلية ادارة التكامل المؤسسي والعمليات والتكنولوجيا وادارة الموارد البشرية والثقافة التنظيمية بعد الاندماج، كذلك دراسة الأسلوب الأمثل لإدارة العلاقات العامة والتواصل الاستراتيجي اثناء وبعد عملية الاندماج، وكيفية ادارة المخاطر والامتثال وتقييم الأداء والقياس وكيف تتم ادارة العلاقات مع الشركاء والموردين في الشركة بعد اتمام عملية الاندماج بشكل كلي.
دورة تدريبية متميزة في ادارة المشتريات والعقود اللوجستية، تساعدك على تحقيق التكامل والتنسيق الدقيق بين وظائف الشراء والتخزين والتعبئة والتغليف وخدمة العملاء وجدولة الطلبات
برنامج متخصص في ممارسة التصنيع الجيد يتناول شرح كامل لممارسات التصنيع الجيد GMP وقواعده ومبادئه التوجيهيه في الاتحاد الاوربي والولايات المتحدة الامريكية وبعض الدول الاخرى حول العالم ثم التطبيق العملي ل GMP والمواد الواردة لإصدار المنتج ثم GMP ونظام إدارة الجودة
جلسات إرشادية تساعدك على تعلم فن ادارة الغضب وكيفية التحكم في الغضب حيث ستفهم الاسباب النفسية للغضب وكيفية التعامل معه وتقليل اثاره وكيفية التعبير عن المشاعر والاحتياجات والتواصل الرحيم مع النفس والاخرين وكيف نتصرف مع الشخص الغاضب وكيف اعيش حياتي بدون غضب والسلوكيات الممنوعة والغير مفيدة اثناء الغضب، وكيفية استخدام تقنيات التأمل الاسترخائي للتعامل مع حالات الغضب والسيطرة عليها.