10 نصائح لنشر السعادة فى مكان العمل

هل يدفعك بداية أسبوع العمل لسماع أغنية غلوريا غانيو "سأبقى على قيد الحياة؟"
إذا وصلت لهذه المرحلة، فأعلم أنك لست وحيدًا.
فى استطلاع أجرى مؤخرًا، نتج أن أقل من 50 فى المائة من العمال أنهم راضون عن وظائفهم، وهى نسبة تنخفض باستمرار منذ عام 1995ماهى مفتيح التمتع حقًا بالعمل؟ هل النجاح والرضا يسيران جنبًا إلى جنب؟ ليس دائمًا.

إن اكتشاف مفاتيج النجاح وليس فقط النجاه يتطلب جهدًا، ولكن العائد من ذلك يستحق هذا الجهد. إليك 10 نصائح لمساعدتك على البدء.
حافظ على التوازن
إن عملك هو جزء من حياتك فقط ــ وليس حياتك كلها.

من المهم الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة. لا يمكنك أن تتمتع بحياتك إذا كانت حياتك عبارة عن العمل والعودة إلى المنزل فقط. إذا حرصت على الاستمتاع باهتماماتك، ستكون أكثر استعدادًا للتعامل مع ضغوطات العمل اليومية.
يجب أن يكون للأفراد نشاط واحد على الأقل وهواية ورياضة يقومون بها خارج نطاق العمل، الأشنطة التى تجلب لهم المتعة وتمنحهم شيئًا خاصًا فى حياتهم لا علاقة له بعملهم". كما أوضح تيرى ليفين، المدرب والمهنى ومؤلف كتاب Work Yourself Happy.


البقاء فى صحة جيدة وبدنية وراحة
حتى تعطى أفضل ما لديك فى العمل، تحتاج إلى أن تكون بصحة جيدة ولياقة بدنية وراجة .قم بممارسة التمارين وتناول الطعام الصحى واحصل على ثمانى ساعات نوم كل ليلة. وهذا سوف يساعدك على بدء يومك بطاقة.
ويشجع ليفين أيضًا على تجنب تناول الكثير فى وجبة الغداء فى مكتبك أو العمل خلال كل ساعة من الغداء.
وتقول أيضًا " "عندما يكون كل مانفعله هو القيام بمهام العمل ، نشعر حقًا بالملل""وأنه أيضًا أمرًا غير طبيعيًا وغير صحيًا

تقابل مع أصدقائك تمشى قليلًا أو اذهب للتسوق كبديل لتناول الطعام فى المكتب. ويقترح ليفين أيضًا ان مضغ الوجبات الصغيرة والصحية طوال اليوم يحافظ على بقاء ارتفاع مستوى طاقة لديك.


خلق بيئة مبهجة
“رتب بيئتك حيت تشعر بالسعادة بأنك تعمل هناك". طبقًا لما قاله ليفين.

إذا كان لديك مساحتك الشخصية فى العمل مثل مكتب أو خزانة - اجعل هذه المساحة مريحة. من خلال إضافة عدد قليل من من التذكارات الشخصية مثل نبتة صغيرة أو بضع صور، عليك إضافة لمسة جمالية ومبهجة إلى المساحة الخاصة بك مع الحفاظ على أن يبقى المكان مهنيًا خاليًا من الفوضى.


اجعل من يوم الأثنين يومًا ممتعًا
بدلًا من التسليم بأن يوم الأثنين يوم شاق وممل، اجعله ممتعًا من خلال القيام بأشياء ممتعة.
يقترح ليفين أشياء مثل: دعوة زميل العمل لتناول الغداء أو الانضمام إلى الأصدقاء لتناول القهوة أو مشاهده فيلم بعد الانتهاء من العمل، و ذلك من خلال عمل جدول للأنشطة الترفيهية، فأنت بذلك لن تعانى من ملل يوم الأثنين .



قم باختيار رفاقك بعناية

يقول باتى هاثاواى، مستشار الأعمال ومؤلف كتاب Untying the 'Not's' of Change Before You're Fit to Be Tied."إذا كنت تذهب بإستمرار لتناول الغداء مع المتذمرين والشاكيين، سوف تصبح متذمر وشاكى مثلهم".

على الرغم من سهولة الإنخراط مع مجموعة من زملاء العمل الذى يشكون باستمرار من مكان العمل، لكنه أمر خطير على حياتك المهنية وراحة بالك. بدلًا من ذلك، عليك أن تحيط نفسك بأفراد أكثر إيجابية، وبذلك ستشجعون بعضكم البعض على العمل بنظرة أكثر إشراقًا .


حدد أهدافك يومية
يقول هاثاواى:" Often it's when we procrastinate and fall behind that we dream about getting out, "
بدلا من أن تدع عملك يطغى على حياتك ، فهى تقترح عليك، وضع أهداف يومية لنفسك ومكافآة نفسك بمجرد تحقيقها. ستشعر بلذة الارتياح من معرفة أنك قد أكملت أهدافك.


مدح الآخرين

يقول توماس سيكر الشهير " الشخص الشاكر\ الممنون هو شخص عظيم وسعيد"
وفقًا لهاثاواى، إن ثناء ومدح شخص كل يوم سيساعدك على اكتشاف جوانب إيجابية فى الآخرين. فمن خلال البحث عن فرص لمدح الآخرين فى العمل يوميًا، سوف تقوم بتطوير سلوك التقدير لديك بشكل عام. وعليك تشجيع الآخرين على فعل نفس الشىء.


اكتشف نغمة عملك الخاصة بك
كل شخص لديه نغمة عمل فريدة من نوعها على مدار اليوم.
ربما تكون شخص صباحى( تحب الاستيقاظ مبكرًا والعمل فى الصباح)، وعلى استعداد للتعامل مع أى شىء بمجرد وصولك للعمل.أو ربما تكون شخص مسائى(يحب العمل بعد الظهيرة). مهما كانت رغبتك، فأنت على دراية بمتى تكون فى حالة تأهب و إنتاجية .
وتشجع سوزان أديل شميدت، المدربة والمهنية ومؤلفة كتابRunning on Plenty at Work القراء لإكتشاف الوقت الذى يكونون فيه أكثر إبداعًا وعمل جدول بالمهام الأكثر تحديًا لفعلها فى تلك الأوقات. ولكن خلال الأوقات التى تكون فيها أكثر إنتاجية، قم بعمل جدول بالمهام الروتينية التى تتطلب طاقة عقلية وجسدية أقل.



كون صداقات جديدة
يعتقد بعض الأشخاص أنه من الأفضل الفصل بين الحياة العملية والحياة الشخصية تمامًا. ولكن وجود صديق واحد على الأقل فى بيئة العمل سيساعدك على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا وشجاعةً، خاصة فى الأيام الصعبة.

يقول سميث :" إن تخصيص الوقت لتعزيز الصداقات يمكن أن يخفف عليك عبء العمل، ويعطيك فرصة للتواصل وفرصة للاستماع ، وكل هؤلاء تعمل على تجديد روحك.

إذا لم يكن لديك حاليًا أى أصدقاء فى العمل، احرص على أن تتعرف على أعضاء مكتبك.فمن المحتمل أن تطور بعض الصداقات.


كن مُنتبهًا
"كلما كان صحيحًا، كلما كان جديرًا، كلما كان نقيًا، كلما كان جميلًا كلما استحق الثناء" وفقًا لما قاله الرائد بوليس : فكر فى الأشاء الجديدة.
إن إيجابيتك فى عملك وحياتك الشخصية تعتمد على تركيزك. فإذا كنت تفكر باستمرار فى الجوانب السلبية فى عملك، ستجد سلبية فى كل ما تراه. ومن ناحية آخرى، إذا كنت تركز باستمرار وتذكر نفسك بالجوانب الإيجابية لعملك، ستكون أكثر تقديرًا بذلك.
"عليك البحث والتركيز بتأنى فى كل شىء جيد يمكنك إيجاده، مهما كان صغيرًا وغير واضحًا" وفقًا لما قاله ليفين.

"عندما تشعر بالاخفاق تجاه عملك أو بالتحدى، اتخذ خطوة للخلف و بنظرة أوسع. اكتشف كيف ولماذا يرتبط ما تنجزه فى مكان العمل بغاية أكبر".