النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

#1
الصورة الرمزية محمد أحمد إسماعيل
محمد أحمد إسماعيل غير متواجد حالياً المشرف العام
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
7,346

التدريب على عدم التفكير في أي شيء

التدريب على عدم التفكير في أي شيء


أثناء فترة الراحة العقلية ؟


1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا


يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .


2
ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على


الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر


بارتياح قدميك .


3
ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس


في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .


4
ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في


راحة اليد الأخرى .


5
ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع


وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .


6
ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج


النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .


7
ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .


8
ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي


يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل


أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق


والإزعاج من رأسك .


9
ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين


والقدمين .


10
ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور


بالارتياح .


11
ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك


أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان


التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .


12
ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
استشارات :
- الهياكل التنظيمية
- الوصف الوظيفي
- اللوائح الداخلية للموارد البشرية
https://www.facebook.com/hrdiscussion
https://twitter.com/hrdiscussion

#2
الصورة الرمزية ماجدة
ماجدة غير متواجد حالياً مبدع
نبذه عن الكاتب
 
البلد
قطر
مجال العمل
مسؤول جودة
المشاركات
238

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

اشكرك اخي فعلا نحتاج احيانا ً للإسترخاء وعدم التفكير بضغوط الحياه

#3
الصورة الرمزية فارس النفيعي
فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة العربية السعودية
مجال العمل
السلامة المهنية
المشاركات
3,131

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

شكرا لك اخي محمد على هذه النصيحة المميزة ..

#4
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مملكة البحرين
مجال العمل
أعمال إدارية
المشاركات
33

رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

معظمنا يحتاج إلى مثل هذه النصائح لتجديد نشاطة خاصة أننا نعمل بجهد من اجل الحياة، لذلك فالموضوع جد مثمر للذين يقدرون هذه النصائح وجزاك الله خيراً عنا.
أخوكم / أحمد لطفى طرابيك

إقرأ أيضا...
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...

هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول بأنه يتسبب في هذه الحالة، ولكن في الحقيقة... (مشاركات: 3)


أسباب عدم التميز في تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع العام (فعلا اسباب عدم التميز)

تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع الحكومي يشوبه السلبية بشكل عام، فليس هناك تقديم للخدمات يلبي طموح الجمهور، حيث يخرج المراجع من المنظمة وهو غير راضي عن ذلك حتى وهو حاصل على هذه الخدمة. وذلك... (مشاركات: 2)


كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة

و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى بعزله من الوزارة أو احالته للتقاعد دون... (مشاركات: 0)


التدريب على عدم التفكير

التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق . 2ـ اجلس مستريحا... (مشاركات: 3)


ملاك قادرعلى كل شيء إلا شيء واحد

ملاك قادر على عد كل شيء إلا شيء واحد عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال : ليلة المعراج عندما وصلت إلى السماء رأيت ملكاً له ألف يد وفي كل يد ألف إصبع وكان يعد بأصابعه، فسألت جبرائيل عليه السلام... (مشاركات: 4)


دورات تدريبية نرشحها لك

Mini MBA في ادارة الجودة

برنامج تدريبي متقدم يؤهل المشاركين تأهيلاً عملياً متقدماً في ادارة الجودة والمواصفات الدولية المختلفة، كما يغطي البرنامج التخصصات الاكثر طلباً من مجال ادارة الجودة. ويتناول موضوعات ضمان ورقابة الجودة ونظم الادارة ومفهوم العمليات والمواصفات الدولية للايزو وتقنيات الضبط الاحصائي للجودة ومنهجيات تحسين الجودة (لين - 6 سيجما) ومعايير التميز المؤسسي، تتم الدراسة في هذا البرنامج التدريبي اونلاين من خلال محاضرات تفاعلية عبر الانترنت.


كيفية انشاء نظام لقياس رضا العملاء

اذا كنت تريد انشاء نظام لقياس رضاء العملاء، فإننا نقدم لك جلسة إرشاد وتوجيه على يد احد الاستشاريين المتخصصين في مجال الجوده، لتدريبك بشكل مباشر على كيفية إنشاء نظام لقياس رضا العملاء بشكل عملي واحترافي.


دبلومة إدارة الأعمال المتقدمة - ADBA

دبلوم تدريبي متقدم في إدارة الأعمال يؤهل المشاركين على فهم واستيعاب المفاهيم والتطبيقات الحديثة في ادارة الاعمال. ومساعدتهم في الوصول الى الوظائف القيادية العليا في الشركات.ويساعد الافراد الراغبين في تغيير مسارهم المهني الى مجال إدارة الأعمال، يشمل الدبلوم خمسة محاور تتم دراستها بواسطة مجموعة من اميز المحاضرين في مجالات الادارة المختلفة.


جلسات متخصصة في اللايف كوتشنج وفن ادارة الحياة

هل تبحث عن الطريق الامثل للوصول الى اهدافك بطريقة تمكنك من اكتشاف وصقل مواهبك ومهاراتك وحل مشاكلك والتغلب عليها، وعلى ضغوط الحياة، عليك إذا بهذه الجلسات الفريدة من نوعها في اللايف كوتشنج، هي تجربة حياة تساعدك على معرفة ذاتك، وهي طريقة مبتكرة تساعد المشاركين على استكشاف شخصياتهم وتشخيص مشكلاتهم بمساعدة الكوتش المحترف.


الدبلوم التدريبي المتقدم في إدارة الأزمات

اهم شهادة تدريبية للمهتمين بإدارة الأزمات، برنامج تدريبي يشمل ستة محاور تدريبية للتعرف على الاسلوب العلمي الامثل لإدارة الأزمات بعيدا عن الاجتهادات الفردية، ويشمل هذا البرنامج ثلاث ورش عمل تطبيقية للوصول في النهاية لدعم قدراتك المهنية من خلال وظيفتك في التعامل باحترافية مع الازمات التي تمر بها الشركة أو المنظمة التي تعمل بها.


أحدث الملفات والنماذج