قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئيتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتتالدراسات أن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جداخاصةامراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوباتمما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانساننشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العمليةفكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعساويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطراباتفي الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمن الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليمفالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهاتوحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرةفمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسموهذا أمر يجب معرفته على كل افرادالمجتمع فالبعضلا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها منغير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسديةوثانيها الراحة العاطفيةوالاخيرة هي الراحة الفكريةفمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك فيجسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب فيالهرمونانه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطةبجسم الانسان قال تعالى (وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرةقد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقلوتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق