الموضوع: كيف تتجنب ردود الفعل الغاضبة؟
كيف تتجنب ردود الفعل الغاضبة؟
كيف تتجنب ردود الفعل الغاضبة؟
هناك بعض الأوقات التي يفقد فيها الإنسان القدرة على التحكم في أعصابه، فهو يعيش لحظة صراع بين الغريزة التي تدفعه للهجوم والصراخ والعقل الذي ينصحه بالتأني، لذلك إليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك في السيطرة على أعصابك والتحكم في غضبك.
1) تذكر أن أجر الصبر هو السعادة.
2) اعلم أن جميع الأمور يمكن التعامل معها بشكل جيد في أي وقت، ومهما كانت الصعوبة تحيط بالموقف الذي تمر به فحاول الحفاظ على رباطة جأشك وأخذ نفس عميق والتفكير بتأني.
3) أبتعد عن المواقف التي تتسبب في اشتعال غضبك، وحاول دائماً أن تواجه الإهانة بهدوء وتسامح ولا تفكر في محاولة إحراج شخص ما مثلما فعل معك، كن دائماً الأكثر حكمة.
4) أدرك أن البشر لا يحبون التواجد بجوار من يغضب بسرعة ويفقد التحكم في أعصابه، والطريقة الوحيدة لتغيير هذا الوضع هي البدء بنفسك.
5) راعي دائماً مشاعر الآخرين، فإذا كان الأمر يتطلب توبيخ شخص ما، افعل ذلك ولكن ليس أمام الجميع بل في مكان خاص وبطريقة حسنة حتى لا يشعر بالإهانة.
6) إذا شعرت بالغضب وأنت جالس فقم بالوقوف، وإذا كنت جالساً يمكنك الاستلقاء على السرير، فتغيير الوضع يساعد على التخلص من الغضب شيئاً فشيئاً.
7) تذكر دائماً أن هناك 5 ثواني فقط تفصل بين الغضب والمنطق، لذلك عندما تشعر بالغضب قم بالعد حتى 5 ثواني وتذكر دائماً أن المنطق يتفوق على الغضب.
8) توقف عن الحديث إلى الشخص الذي تشعر بالغضب منه، وخذ نفساً عميقاً حوالي 5-7 مرات.
9) أعطي لنفسك وقتاً لالتقاط أنفاسك.
10) إذا أخطأ شخص في حقك، قم بالتفكير في الأشياء الجيدة التي فعلها لك قبل صب جم غضبك عليه.
11) قم بالعد من 1 إلى 10 تصاعدياً وتنازلياً حتى تشعر بالهدوء، فالعلماء يقولون إن الغضب المفرط قد يتسبب بإصابتك بمشكلات صحية.
12) بعد كل هذا، إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب، فيمكنك التعبير عن غضبك بشكل أكثر حضارية عن طريق قص الصحف القديمة إلى قطع صغيرة مثلاً.
يهدف هذا التقييم الى اعلام المدربين عـن مدى فعاليّة هـذا الجزء مـن الدورة التدريبية حتى يتسـنى لهـم ادخال التحسينات المناسبة والضروريّة. الرجاء الاجابة عن جميع الاسئلة بموضوعيّة دون التأثر بمشاعرك... (مشاركات: 5)
ركبت سيدة بدينة جداً الأتوبيس فصاح أحد الراكبين متهكماً:
- لم أعلم أن هذه السيارة مخصصة للفيلة ..
فردت عليه السيدة بهدوء:
- لا يا سيدي .. هذه السيارة كسفينة نوح .. تركبها الفيلة والحمير أيضاً... (مشاركات: 1)
1- نحن موظفين في أمانة المدينة المنورة وعدد الموظفين يقارب 1800 موظف وعامل ومستخدم طريقة العمل الحضور الساعة السابعة والنصف ومابعد الساعة 1ر8 ودقيقة يحسب تأخير 31 دقيقة طريقة أثبات الحضور عن طريق... (مشاركات: 6)
الأفعال أهم من الأقوال دوما..
..قد تجد الكثير من الناس يعلم جيدا ماذا يريد ويعرف جيدا كيف يفعل ..ولكنه ..للأسف لا يفعل!
الفعل الاستراتيجي هو أن تضع قدراتك وخبراتك ومهاراتك في خدمة أهدافك..,من... (مشاركات: 0)
أول برنامج تدريبي عربي متخصص يتناول أوجه الاختلاف بين النشاط الحكومي والنشاط الاقتصادي وتعريف المحاسبة الحكومية وأثر التشريعات على المحاسبة الحكومية ومتطلبات المحاسبة الحكومية ووظائف المحاسبة الحكومية وأدواتها و الاتجاهات الحديثة فى المحاسبة الحكومية و المداخل المختلفة لتفعيل الرقابة المالية عبر التقارير المالية في الوحدات الحكومية و تطوير النظام المحاسبي الحكومي لأغراض المحاسبة عن الكفاءة والفعالية و الرقابة على الموازنات الحكومية
برنامج تدريبي يتناول سمات مقدم البرامج التلفزيونية ومهارات مقدم البرامج التلفزيونية مثل مهارة الالقاء ومهارات اللغة العربية ويشرح طبيعة دور مقدم نشرات الاخبار وقراءة التعليقات السياسية والتحليلات
أهم كورس تدريبي في مجال تحسين جودة العمليات، كما يكسب هذا البرنامج المشاركين الخبرات والمهارات اللازمة للنجاح في هذا التخصص
برنامج يهتم بتسليط الضوء على مرحلة تنفيذ الاستراتيجيات يتناول مقدمة عن إدارة الاستراتيجية وقيادة الأعمال فى ظل المتغيرات العالمية وصياغة وتحديد الاستراتيجية والأسئلة الاستراتيجية الكبرى ثم ورشة عمل ثم ينتقل الى مخطط نموذج العمل التجارى وتنفيذ الاستراتيجية وبطاقة الأداء المتوازن BSC ونموذج الأهداف الاستراتيجية – المستهدفات – الاستراتيجية – القياس (OGSM) ونموذج رسم أنشطة نموذج الأعمال لتقييم الموارد البشرية (BAMM) وقياس أداء المؤسسات وآلية اختيار مؤشرات الأداء الرئيسية KPIs وبنك مؤشرات الأداء الرئيسية ومعايير اختيار لوحة قيادة الأهداف Dashboard وأنواع لوحات القيادة وإدارة التغيير وسلوك الأفراد تجاه التغيير وموذج التغيير (الخطوات الثمانية) جون كوتر ونموذج تغيير الأفراد وأنماط القيادة وتاثير نمط القيادة على بيئة العمل والأفراد وأنواع القيادة السلبية والنمط الشخصى للمرؤوس المثالى وأسلوب القيادة – الكوتشينج ونموذج الكوتشينج - G.R.O.W.
كلما كنت قادرا على تحليل المواقف والاشخاص ودراسة المشكلات واكتشاف أسبابها وعلاقاتها كلما كنت قادراً على النجاح في عملك وفي هذه الدورة التدريبية سنؤهلك لاكتساب مهارات الإبداع والتفكير النقدي وحل المشكلات وسيتم تدريبك على استخدام عدد من الأدوات التي تعزز هذه المهارات لديك