الموضوع: حقيقة "التوتر" وكيفية مواجهته
حقيقة "التوتر" وكيفية مواجهته
يعد التوتر من المشاكل التي نعاني منها، لكنه ليس عدواً كما نتصور؛ فالتوتر هو ردة فعل بيولوجية طبيعية، تطرأ عند التعرض لمصيبة. وهو يساعدنا على إنجاز الأمور، ويتيح لنا الاستفادة من تركيزنا وطاقتنا عندما نحتاجها. وبمجرد أن نتبين ماهية التوتر فعلاً، يمكننا إعادة تشكيل تفكيرنا تجاه الأمور التي تسبب لنا القلق، وبالتالي نوازنها مع مشاعر الهدوء والاستمتاع.
لكننا لن نتمكن من اتباع عادات صحية، إلا من خلال تطوير وعينا الذاتي ومهاراتنا في التكيف؛ إذ عندما نبدأ بالتفكير في مسببات التوتر، نستطيع إحداث تغييرات كبيرة في مستوياته لصالح السيطرة على أنفسنا آخر الأمر. كما أن القدرة على التحلي بالمهارات اللازمة للتأقلم مع المصاعب أمر يمكنك تعلمه واستخدامه، لإدارة التوتر والاستفادة من التعامل معه في شؤون الحياة المختلفة، مثل: الصحة والعائلة والعمل والعلاقات.
ولو تساءلنا: كيف تساعدنا المرونة على التعامل مع التوتر؟ ولماذا يخضع بعض الناس لمشاعر القلق والإحباط، في حين يستجيب آخرون لمشاعر الهدوء والطمأنينة، تجاه الحوادث نفسها في حياتهم؟ تكمن الإجابة في القوانين التي يتقيد بها الشخص لتفسير كيفية سير العالم من حوله، ومدى المرونة التي يظهرها عند حدوث أي طارئ. علماً أن تغيير أسلوب التفكير حول طبيعة الأولويات والمشاكل، يمنحنا قوة للتأقلم معها.
ومثال ذلك: أثبتت إحدى الدراسات، أن مستوى التوتر لدى النساء أعلى منه لدى الرجال. وقد تقول إحداهن إن عليها العودة إلى منزلها في وقت محدد، كي تجهز الطعام لأطفالها. في حين أن متطلبات العمل والمسافة الطويلة التي ستقطعها تمنعها من ذلك. وعندما تصطدم معتقداتنا وأفكارنا مع التزاماتنا وواجباتنا، سنشعر بالتوتر دون أدنى شك. فالمسافات الطويلة من وإلى العمل وعدم الاستقرار المالي، من الأمور التي تسبب التوتر أيضاً، لكن تفكيرنا تجاه ما الذي يجب فعله يزيد الوضع سوءاً.
وقد أظهرت الدراسات أنه عند تغيير تلك الطريقة في التفكير والتخلص منها، سيتمكن الناس من تعزيز إمكانية التحكم بعواطفهم والشعور بالهدف وراحة البال، والقدرة على التركيز بنسبة 25% وزيادة إنتاجيتهم بنسبة 40%، وبالتالي ستتحسن قدرتهم على التعامل مع التوتر الناجم عن العمل والأمور المالية. علاوة على ذلك، سيصبح الأشخاص الذين يتأقلمون بشكل جيد، أكثر مرونة وليس هدوءاً فقط، فهم قادرون على إدارة انفعالاتهم وعواطفهم ليتمكنوا من تحديد علامات الخطر والفرص بشكل دقيق، وبالتالي يصبحون متفائلين بشكل واقعي، تجاه أوضاعهم وفرصهم لتحقيق النجاح.
وبينما يعتمد الأسلوب التقليدي للتعامل مع التوتر، على تناول المهدئات أو الذهاب إلى حصص اليوغا، أو مشاهدة التلفاز أو تناول الطعام، وغيرها من الطرق، يبدو أن هذه الأمور وحدها، لن تعالج التوتر من جذوره مطلقاً. لهذا، لا بد من تغيير طريقة التفكير، لنتمكن من معرفة أصل المشكلة وعلاجها إلى الأبد. ويمكن اتباع الخطوات الآتية لإعادة النظر في طريقة التفكير:
- احتوِ التوتر وانظر إليه على أنه جزء طبيعي من حياتك.
- ركز على أساليب التفكير الأساسية، واستعد السيطرة على كيفية الاستجابة لتحديات الحياة.
- أعد فحص مسببات التوتر الجسدية والمحسوسة في حياتك.
إن التوتر هو الشعلة التي قد تحفز إبداعنا وإنتاجيتنا، ولهذا نحتاج إلى تعلم كيفية منعه من التأثير سلباً على صحتنا، وجعله محفزاً لأفضل ما لدينا.
قررت وزارة التربية والتعليم عدم منح معلمات المدن النائية اللاتي شملهن قرار وزير التربية والتعليم القاضي بتقليص عدد أيام عملهن إلى 3 أيام، إجازة اليومين وتوجيههن إلى أقرب مركز إشراف لمقر إقامتهن... (مشاركات: 0)
جدة: محمد المرعشي 2014-08-07 1:27 AM طرحت وزارة العمل أمس، مسودة تنظيم عمل المرأة السعودية داخل المراكز التجارية المغلقة، وأشارت الوزارة من خلال المسودة... (مشاركات: 0)
مفاهيم عن حقيقة "الجودة " :
ويعتبر تعبير (نجاح طويل الأمد من خلال إرضاء الزبون) بحق هو قمة ما يفترض أن تحققة أدارة الجودة الشاملة، غير أن العبارة لا تخبرك كثيراً بالتفاصيل. وعمومـاً يوجد على الأقل... (مشاركات: 0)
ريم سليمان، دعاء بهاء الدين– سبق– جدة: لم ينكر خبراء الاقتصاد أن برنامج "حافز" يعد مشروعاً مميزاً، لكنهم اتفقوا أن وزارة العمل لم تحسن استخدامه كوسيلة لمواجهة ظاهرة البطالة، واتهموا "العمل" بأنها... (مشاركات: 0)
تحت شعار "معاً وقت الأزمة"
"كوني مطمئنة" حملة تطوعية تطلقها "الشقائق" لمتضررات سيول جدة
أطلقت جمعية الشقائق النسائية بجدة حملة "كوني مطمئنة" التطوعية الكبرى بمشاركة المتضررات من جراء سيول... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي يهتم بتأهيل المتدربين على فهم قواعد ادارة وتشغيل الاندية الصحية الرياضية وصالات اللياقة البدنية من خلال فهم التنظيم الاداري الداخلي لها وشرح الممارسات الحديثة في ادارة وتشغيل هذا النوع من المرافق الرياضية واسعة الانتشار.
برنامج تدريبي يهدف الى تعريف المشاركين على حوكمة الشركات المساهمة، حيث التعرف على مجمعة من الآليات النظامية والمالية لتي تهدف الى تخفيض حدة تعارض المصالح بين الادارة واصحاب رأس المال المستثمر في الشركات
يتناول الكورس الاستراتيجيات الحديثة في إعداد القوائم المالية وكيفية قراءة هذة القوائم من خلال التحليل والتقييم وكذلك إعداد وعرض القوائم المالية طبقا للمعايير الدولية IFRS وكيفية قراءة وتحليل وتقييم النتائج المالية التي تحويها ارقام هذه القوائم.
تعلم تقييم حالات السمنة والنحافة وطرق علاجهما وكيفية تخطيط النظام الغذائي الصحي لكل حالة والتخفيف من الأعراض الجانبية للسمنة والنحافة وإدارة وتنظيم وجبة غذائية متوازنة تلبي احتياجات الطاقة والأيض وكيفية رفع معدل الأيض وحرق الدهون و أساسيات الصيام المتقطع والداش دايت.
برنامج يتناول مبادئ جودة الرعاية الطبية وأبعاد جودة الرعاية الصحية ومقاومة التغيير والجودة وأهداف الاعتماد وبنود تقييم الاعتماد التي تتضمن القيادة (LD) وتقديم الرعاية (PC) وخدمات المختبر (LB) وخدمات الأشعة (RD) وخدمات الأسنان (DN) وإدارة الأدوية (MM) وإدارة المعلومات (MOI) ومكافحة العدوى (IPC) وامان وسلامة المرافق (FMS) وإجراءات اليوم الواحد (DPU) وخدمات الأمراض الجلدية والتخدير (DA)