الموضوع: 19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية:
- نظف منزلك ونظم مكانك، مع اضافة بعض المناظر الجمالية لجعل المكان حيويا
- تجنب التطبيقات الاخبارية وابتعد عن الجوال 30 دقيقة على الاقل في اليوم.
- تدرب على التنفس بشكل هادئ ومنتظم.
- اكتب المشاعر السلبية ومسببات القلم التي حدثت لك على مدار اليوم.
- كافح اعراض الاكتئاب والسلبية، وركز اكثر على الايجابيات وتفاءل باللحظات القادمة.
- جرب امورا جديدة لتحفيز نموك الشخصي.
- حدد نقاط القوة فيك وضع خططا تناسبها.
- اتبع اسلوب العلاج العطري باستخدام رائحة الازهار في غرفتك او اماكن جلوسك.
- توقف عن تفحص البريد الالكتروني بشكل متكرر خارج اوقات العمل.
- العناق ثماني مرات في اليوم كاف لجعل الإنسان سعيدا، احتضن عائلتك واولادك.
- تناول شاء الموز بغلي موزة غير مقشرة وإضافة بعض القرفة والعسل.
- قاوم التذمر والشكوى حتى لا تتراكم عليك الأفكار السلبية.
- اركض 30 دقيقة في الهواء الطلق قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- جرب تربية حيوان أليف او العناية بنبات او اسماك الزينة او طيور الزينة.
- واجه الخوف من التعرض للمواقف التي تسبب التوتر.
- نظف اسنانك لمدة دقيقتين مع التركيز على حركة اليد واحساس الفرشاة على الأسنان.
- احتفظ بالذكريات الايجابية في صندوق مميز لفتحه خلال الاوقات الصعبة.
- تناول الاطعمة البحرية بانتظام لما تحتويه على أحماض اوميجا 3 الدهنية الضرورية للصحة العقلية.
- دون وسجل انجازاتك وتجاربك الايجابية والناجحة حتى تستعديها كلما شعرت بالإحباط.
جديد من WSI
سـلسـلــة دورات و محاضرات قصيرة لتنمية المهارات و المعرفة الاساسية للانطلاق في عالم التسويق الرقمي
اهداف هذه السلسلة من المحضرات:
ان يتعلم الشباب مهارات وفنون تساعدهم على بناء قاعدة... (مشاركات: 0)
مخطط يشرح عملية الفصل أو انهاء الخدمة خطوة خطوة
في المرفقات (مشاركات: 0)
كيف تطور بيان الرسالة ؟
الجود للرعاية العلمية، مركز التميز للمنظمات غير الحكومية، يونيو 2002.
إن إيجاد أول رسالة Mission للمنظمة هي عملية جمع الأفكار والمقترحات للرسالة وتنقيحها إلى مجموعات... (مشاركات: 0)
هذا شرح مصور خطوة بخطوة
يشرح كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف
من خلا أحد أشهر مواقع التوظيف
كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف .. شرح مصور خطوة خطوة
بالتوفيق للجميع (مشاركات: 2)
الملف المرفق
يوضح بالصورة خطوة خطوة
كيف تعد كتابا الكترونيا من البداية الى النهائية
وهو بذلك يسهل كثيرا على من يرغب في اعداد كتاب الكتروني لنماذج الموارد البشرية او سياساتها او اي اغراض اخرى (مشاركات: 3)
دورة تدريبية متخصصة تساعدك على تعلم فن الالقاء الاذاعي والاداء التمثيلي وكيفية التنقل بين طبقات الصوت وأهمية ذلك في نقل المعنى للجمهور وتنظيم التنفس ومهارات فن الإلقاء المختلفة.
برنامج متخصص في تأهيل أخصائي عقوبات عالمي معتمد يتناول بالشرح مقدمة عن العقوبات والامتثال ومبادئ وقواعد الحوكمة وتاريخ الجزاءات والغرض من الجزاءات ومن الذي يفرض العقوبات ومن الذي يخضع للعقوبات وأنواع العقوبات وعواقب عدم الامتثال ودمج الامتثال للجزاءات في برامج الامتثال وتقييم المخاطر وتدريب الموظفين وتقنيات التهرب من العقوبات والعقوبات المتعلقة بالعناية الواجبة وتنفيذ العقوبات العناية الواجبة وفحص العقوبات وأهداف الفحص وفحص الأسماء باستخدام الوسائل التكنولوجية وفحص المعاملات وفحص الأنشطة والتحقيقات في العقوبات وتجميد الأصول وإجراء التحقيقات واستعراض مصادر المعلومات ذات الصلة وتحديد الأصول (أو تجميدها) وحظرها والمصطلحات المتعلقة بالعقوبات المالية المستهدفة.
كورس تدريبي يهدف الى تعريف المشارك في البرنامج التدريبي بمفهوم المراجعة بشكل عام، ومفهوم المراجعة الداخلية بشكل خاص، ودور المراجعة الداخلية في الشركات.
برنامج يتناول طبيعة عمل المؤسسات الرياضية المختلفة والاسس الادارية والعلاقات المترابطة بين القيادة والادارة بالمؤسسات الرياضية والمفاهيم الحاكمة فى القيادة وفعاليتها بالمؤسسات الرياضية وقيادة فرق العمل والقائد الفعال بالمؤسسات الرياضية ومهارات ومسئوليات القائد الاداري بالمؤسسات الرياضية وتطبيقات وممارسات عملية لخريطة اعمال القادة الاداريين بالمؤسسات الرياضية .
دبلوم تدريبي يشمل مدخل الى ادارة المشاريع الاحترافية ودورة حياة المشروع والادارة المالية ودراسات الجدوى الاقتصادية للمشروع في المؤسسات الرياضية وادارة وقت المشروع وادارة معايير الجودة الشاملة في المشروع في المؤسسات الرياضية وادارة الموارد البشرية والاتصالات بالمشروع وادارة مخاطر المشروع وادارة المشتريات والتوريدات والتعاقدات بالمشروع والمهارات القيادية للمدير التنفيذي للمشروع وعمليات ادارة وتكامل المشروع وتطبيقات وممارسات عملية في ادارة المشاريع في المؤسسات الرياضية