الموضوع: 19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية:
- نظف منزلك ونظم مكانك، مع اضافة بعض المناظر الجمالية لجعل المكان حيويا
- تجنب التطبيقات الاخبارية وابتعد عن الجوال 30 دقيقة على الاقل في اليوم.
- تدرب على التنفس بشكل هادئ ومنتظم.
- اكتب المشاعر السلبية ومسببات القلم التي حدثت لك على مدار اليوم.
- كافح اعراض الاكتئاب والسلبية، وركز اكثر على الايجابيات وتفاءل باللحظات القادمة.
- جرب امورا جديدة لتحفيز نموك الشخصي.
- حدد نقاط القوة فيك وضع خططا تناسبها.
- اتبع اسلوب العلاج العطري باستخدام رائحة الازهار في غرفتك او اماكن جلوسك.
- توقف عن تفحص البريد الالكتروني بشكل متكرر خارج اوقات العمل.
- العناق ثماني مرات في اليوم كاف لجعل الإنسان سعيدا، احتضن عائلتك واولادك.
- تناول شاء الموز بغلي موزة غير مقشرة وإضافة بعض القرفة والعسل.
- قاوم التذمر والشكوى حتى لا تتراكم عليك الأفكار السلبية.
- اركض 30 دقيقة في الهواء الطلق قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- جرب تربية حيوان أليف او العناية بنبات او اسماك الزينة او طيور الزينة.
- واجه الخوف من التعرض للمواقف التي تسبب التوتر.
- نظف اسنانك لمدة دقيقتين مع التركيز على حركة اليد واحساس الفرشاة على الأسنان.
- احتفظ بالذكريات الايجابية في صندوق مميز لفتحه خلال الاوقات الصعبة.
- تناول الاطعمة البحرية بانتظام لما تحتويه على أحماض اوميجا 3 الدهنية الضرورية للصحة العقلية.
- دون وسجل انجازاتك وتجاربك الايجابية والناجحة حتى تستعديها كلما شعرت بالإحباط.
جديد من WSI
سـلسـلــة دورات و محاضرات قصيرة لتنمية المهارات و المعرفة الاساسية للانطلاق في عالم التسويق الرقمي
اهداف هذه السلسلة من المحضرات:
ان يتعلم الشباب مهارات وفنون تساعدهم على بناء قاعدة... (مشاركات: 0)
مخطط يشرح عملية الفصل أو انهاء الخدمة خطوة خطوة
في المرفقات (مشاركات: 0)
كيف تطور بيان الرسالة ؟
الجود للرعاية العلمية، مركز التميز للمنظمات غير الحكومية، يونيو 2002.
إن إيجاد أول رسالة Mission للمنظمة هي عملية جمع الأفكار والمقترحات للرسالة وتنقيحها إلى مجموعات... (مشاركات: 0)
هذا شرح مصور خطوة بخطوة
يشرح كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف
من خلا أحد أشهر مواقع التوظيف
كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف .. شرح مصور خطوة خطوة
بالتوفيق للجميع (مشاركات: 2)
الملف المرفق
يوضح بالصورة خطوة خطوة
كيف تعد كتابا الكترونيا من البداية الى النهائية
وهو بذلك يسهل كثيرا على من يرغب في اعداد كتاب الكتروني لنماذج الموارد البشرية او سياساتها او اي اغراض اخرى (مشاركات: 3)
دورة تدريبية متخصصة تهدف الى إكساب المشاركين فن وأسلوب التعامل الجيد مع المرضى، وآلية تقييم كادر ذو علم ودراية في كيفية التعامل مع المرضى ودعم الحالة النفسية لهم.
دبلوم تدريبي متقدم يهدف الى تدريب المشاركين على آليات تخطيط الاحتياجات من المواد من خلال تزويدهم بمهارات إعداد موازنة الإحتياجات من المواد وموازنة المشتريات وأساليب التجزئة والتجميع، وأساليب التنبؤ، وتدريب المشاركين على أساليب وإجراءات فحص المواد، والتصرف في المواد غير المطابقة للمواصفات، وتدريب المشاركين أيضا على أفضل الطرق لمراقبة المخزون
برنامج تدريبي متخصص يتناول مهارات ريادة الاعمال وحاضنات الاعمال الرياضية وتسويق وتمويل المشاريع الرياضية الناشئة واسكشاف الفرص وممارسات القيادة الريادية وتطوير الذات للمشاريع الناشئة والمتوسطة و يشرح نماذج عملية لحاضنات أعمال رياضية ومشاريع ريادية فى الرياضة .
اهم شهادة تدريبية للمهتمين بإدارة الأزمات، برنامج تدريبي يشمل ستة محاور تدريبية للتعرف على الاسلوب العلمي الامثل لإدارة الأزمات بعيدا عن الاجتهادات الفردية، ويشمل هذا البرنامج ثلاث ورش عمل تطبيقية للوصول في النهاية لدعم قدراتك المهنية من خلال وظيفتك في التعامل باحترافية مع الازمات التي تمر بها الشركة أو المنظمة التي تعمل بها.
اذا كنت مؤهلا للعمل في وظيفة "مدير الأغذية" في اي مطعم او فندق، فأنت في حاجة ماسة للحصول على هذه الشهادة التدريبية الهامة في هذا المجال، حيث يهدف هذا البرنامج التدريبي الى شرح المفاهيم والموضوعات المرتبطة بعملية ادارة الاغذية ومنها طرق تخطيط وطلب واعداد وتجهيز الاغذية وطرق حساب الكميات الاقتصادية والالتزام بمعايير جودة الغذاء وتخطيط القوى العاملة في المطبخ وغير ذلك من الموضوعات التدريبية المهمة لشاغلي هذه الوظيفة.