النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
السودان
مجال العمل
مهندس زراعى _ مرشد تنموى
المشاركات
120

منقول (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)


النيكوتين .. الـخطر المدسوس في الدخان

د. أحمد جبريل البشير عثمان
اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي والصدر

رفعت منظمة الصحة العالمية شعار (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً) عبر مجموعة النصائح التي أوردتها في نقاط هي: يجب أن تتوقع أن الأيام الأولى سوف تكون صعبة ولكن الأمور تتحسن تدريجياً وسوف تشعر سريعاً بالفوائد. وفكر في ما سوف توفره من المال. أيضاً شارك الأصدقاء أو الأسرة ولو كنت تعيش مع مدخنين سيكون الأسهل الإقلاع لو قرر الكل الإقلاع، وفكر في استعمال بدائل النيكوتين مثل اللبان أو اللصاقات، وحاول الإقلاع نهائياً.
{ الإقلاع التدريجي
قد يكون أسهل ولكنه غير عملي وهو يتضمن التوقف عن التدخين تدريجياً، فقلل عدد السجائر التي تدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من عشر سيجارات يومياً وابدأ معنا الخطوات الآتية:
- ثق بنفسك وتأكد من قدرتك عن الإقلاع من التدخين.
- اختر يوماً محدد للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
- أخبر عائلتك وأصدقاءك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندونك.
- في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات و(الكبريت) ومنفضة السجائر وكل ما يذكرك بالتدخين.
- اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل وحاول استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
- لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
- ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو أي شيء آخر.
- ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
- تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنون قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفك المدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
- إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي، قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفساً عمياً وأشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء مثل الجلوس مع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً .
- مارس بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً أو أي رياضة تفضلها .
- إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو من يمكنه مساعدتك، المهم لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عن التدخين حتى تنجح .
{ جهودنا في هذا المضمار
أنشأنا لأول مرة في السودان (عيادة المساعدة للإقلاع عن التدخين) بالتعاون مع الصفحة الطبية لصحيفة (الأهرام اليوم) التي نقرّظ إعجابنا بها وهي ترفع شعار الطب الأمثل (الصحة هي المجتمع)، وأما خطوات العلاج بالعيادة فتتضمن:
تحديد درجة ونوع الإدمان على مادة النيكوتين
العلاج من إدمان النيكوتين.
المساعدة في الإقلاع عن التدخين نهائياً باستعمال الوسائل السلوكية والنفسية وحتى العقاقير الطبية.
التثقيف الصحي بمضار التدخين على المدخن والبيئة التي من حوله وآثاره الاقتصادية.
[وياصاحى ليس السر فى السنوات لكنها

فى المرء كيف يعيشها فى يغظة ام فى عميق ثبات

#2
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
مدير تطقيم بشركة ملاحية
المشاركات
569

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

بارك الله فيك وشكراً على هذا الطرح الجيد

#3
الصورة الرمزية فارس النفيعي
فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة العربية السعودية
مجال العمل
السلامة المهنية
المشاركات
3,131

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

جزاك الله خيرا وبارك فيك وفيما تقدم

#4
الصورة الرمزية علي الحدمة
علي الحدمة غير متواجد حالياً مستشار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
اليمن
مجال العمل
ادارية وموارد بشرية
المشاركات
346

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

شكر الله لك اخي هذا الطرح الجميل والبرنامج العملي الأجمل
جزاك الله خيراً

إقرأ أيضا...
لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن

لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن https://www.hrdiscussion.com/imgcache/4516.imgcache ان االتباطؤ (التكاسل) هو ان تضع عملك جانبا وتقول "سأبدأ غدا " او ان تترك عمل يجب ان تنجزه الآن لتقوم... (مشاركات: 5)


لماذا لا ينجح الإقلاع عن التدخين خطوه بخطوه؟

الإقلاع عن التدخين مره واحده أم على خطوات أفضل؟ أيهما أفضل طريق للإقلاع عن التدخين, هل على مره واحده أم خطوه بخطوه ؟ الواقع يقول إن القليل من المدخنين يتمكنوا من الإقلاع لأنهم فى... (مشاركات: 8)


أنت تكتب إذا أنت موجود و أنت عضو مبدع رغم قلة الردود

عندما تكتب أي موضوع للمنتدى وتأخذ من الوقت الكثير والكثير أكيد انك من خلال مواضيعك تهدف (مشاركات: 4)


لا تنتظر الحب من احد...

لا تنتظر الحب من احد... لو ان هناك من سيحبك.....فأسال نفسك لماذا يحبك؟؟؟ هل لانك سهل الانصياع وتلبي طلبات الآخرين لانك تخاف ان تفقد حبهم لك ؟ هل لانك تملك منصب كبير؟؟ هل لان لانك غني... (مشاركات: 5)


لا تنتظر السعادة بل اذهب إليها

هل جربت يوما أن تستيقظ مبكرا مع آذان الفجر لتصلي الصبح في جماعة ثم تجلس بعد الصلاة تذكر الله حتى طلوع الشمس ثم بعد ذلك تخرج لتستقبل الشمس المشرقة وتتأمل منظرها الرائع الذي يبعث الأمل في القلوب ويجدد... (مشاركات: 6)


دورات تدريبية نرشحها لك

دورة أساسيات نظام إنذار الحريق

برنامج يشرح مكونات نظام انذار الحريق ودوائر نظام إنذار الحريق وواجهة إنذار الحريق مع أنظمة البناء الأخرى وحسابات نظام إنذار الحريق ونظام إنذار الحريق اللاسلكي وكاشفات الحرارة الخطية والأكواد والمعايير


ورشة تدريب عملي لإعداد دليل الموارد البشرية

هذه الورش فريدة من نوعها في العالم العربي وتقدم لأول مرة حيث أن دليل الموارد البشرية دائما تقدمه الشركات الإستشارية للمؤسسات دون معرفة كيفية الإعداد والتصميم وأثناء هذه الورش سوف يتعلم المشارك أسرار تصميم وتطوير السياسات المناسبة للمؤسسة وصياغة الاجراءات التشغيلية بكفاءة ومراجعة النماذج الداعمة من خلال شرح لأسس ومفاهيم تصميم هذا الدليل والتطبيق العملي في ورش تطبيقية، وتأتي أهمية هذه الورش من أن المشارك مع نهاية الدورة سوف يكون قام بإعداد الدليل فعليا الخاص به أو بمؤسسته من خلال ورش العمل المميزة والمدعمة بالممارسات الإحترافية.


ورشة تدريبية حول الفواقد السبعة فى بيئة العمل

جلسة كوتشينج متخصصة لمديري الانتاج ومشرفي الانتاج ومشغلي خطوط الانتاج والماكنيات تهتم بالتركيز على الفواقد السبعة في بيئة العمل والفاقد Waste هو أي شيئ أكثر من الحد الأدنى من الوقت أو الخامات أو الموارد أو المساحة أو الطاقة .... وغيرها واللازمة لتقديم قيمة مضافة value add للمنتج أو الخدمة المقدمة


كورس المحاسبة الإلكترونية للمصانع

برنامج متخصص في المحاسبة الالكترونية للمصانع باستخدام الاكسل المحاسبى وكويك بوكس المكتبى QuickBooks Desktop وسيج 50 بيتش ترى Sage 50 Peachtree يشرح للمتدربين حساب التكاليف لكل امر انتاجى وتقييم وجرد المخزون الكترونياً وحساب الايرادات والمصروفات على مستوى الصنف وحساب الارباح الشهرية وإدارة حسابات الشركة والمصروفات النثرية والعمومية الخاصة وحسابات الموردين، الموظفين، البنوك، والحسابات العامة وتحويل كل المعاملات اليومية لنشاطك إلى قيود محاسبية وترحيل العمليات إلى الحسابات تلقائيا بدون أن يقوم المحاسب بتسجيل القيود مرة أخرى والتقارير التحليلية للمصروفات لكل بند والمقارنات شهريا او ربع سنويا او سنويا


برنامج الذكاء الاصطناعي وتحسين أداء الشركات ومنظمات الأعمال

برنامج تدريبي يؤهلك لاستخدام الذكاء الاصطناعي في تحسين اداء شركتك من خلال تحليل البيانات والكشف عن الاتجاهات التي يمكن ان تساعدك في اتخاذ قرارات استراتيحية رشيدة. وتحسين عمليات الانتاج والتشغيل والتنبؤ بالاعطال وتحسين انتاجية العاملين وتحسن جودة المنتجات والخدمات التي تقدمها


أحدث الملفات والنماذج