اتبع تلك الوصفة السحرية كل صباح
من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره على القلق بشكلخاص


البدء بإيجابيه والبدء بالذات ببعض الأسئله ثم ترك عقلك يتبرمج فيالبحث عن أجوبه لها


طول النهار والليل


اذا اصبحت فاسأل بعدأن تذكر الله تعالى


1 - مالذي يسعدني في حياتي ؟


اذا اجابعقلك لا شي


قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟


2 - منالذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟


3 - مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟واذكر نعمه


4 - مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟


5 - مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟





واقترح عليك الوصفهالتاليه تقولها فور قيامك من النوم


ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفهوهي :





" بسم الله "


" اصبحنا واصبح الملك للهوالحمد لله لااله الاهو وحده لاشريك له واليه النشور "


" اللهم انياسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده "


" سأكون سعيدا هذا اليوم "


" سأعيش دقائق يومي "


" سأواجه المخاوف واتشجع "


" سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيءعن ذلك "


" سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا منالراحه "


" لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح "


" سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه "


" سأساعد شخص دون معرفته "


" سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه "


" لن اكترث بالأمور الصغيره "


" سوف ابالغ للناس بالمديح "


" سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه "


" ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه "


" سوف احافظ على جميع الصلواتفي وقتها والدعاء بعد كل صلاه "


" ليس هناك مايخيف "


" القدرخير مطمئن "


" القدر صديقي "


ثم اذكر الأسئله الخمسه التيذكرناها


ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذاننا نتيجة مانفكروحيث ما تفكر تعيش


لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحهوسوف لن ترى الإيجابيات


بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوفتراها وس تصغر السلبيات





تمرين





اغمضعيينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك


الان اغمضعينيك


حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها


حاول تتذكر اللونالأخضر الذي كان حولك


والآن افتح عينيك


هل ذكرت كل الأشياءالتي كانت باللون الأخضر


انت ماتفكر


الذي تفكر فيه هو الذيتراه هو الذي يحيط بك


ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطهبك مع بداية الصباح


اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم


سعيد فيصباحك سعيد كل يومك


استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا وتطوراملحوظا باذن الله


لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج


بعد فترهلن تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكلصباح
%%%%%%%%%%%%%%%