الموضوع: استراتيجية التعامل مع الإحباط عند الخسارة
استراتيجية التعامل مع الإحباط عند الخسارة
نتعرض جميعاً لأوقات تبدو فيها الحياة صعبة وشاقة علينا، فعندما نشعر بابتعاد الآخرين عنا، وعندما نشعر بالعجز عن تسديد ديوننا، أو فقدنا عملنا، أو شخصاً عزيزاً علينا، فإننا نفكر كيف سنجتاز الأيام القادمة، وفي أحيان كثيرة ننجح في ذلك.
فمن الممكن أن تتغير نظرتنا للأمور ونراها بصورة موحشة أكثر من حقيقتها، ونتطلع إلى مستقبل يبدو كأنه محفوف بالصعاب، ونتساءل كيف يمكن لأي إنسان على وجه الأرض أن يتأقلم مع مثل هذه الصعاب التي نواجهها؟
أندرو ماثيوز خبير التطوير الذاتي يشير إلى أن من سوء التفكير أن يحمل المرء معه زاد حياته كاملاً وهو لا يطيق سوى أن يحمل زاد يوم واحد. فكيف تفكر وتحمل على عاتقك هموم الخمسة وعشرين عاماً القادمة في حياتك وتسأل بعد ذلك عن سبب قسوة الحياة؟! فإننا نعيش أربعة وعشرين ساعة في اليوم الواحد ولا ينبغي لنا أن نحمل أنفسنا أكثر من ذلك. فلا فائدة في أن نضيع اليوم في القلق لما قد يحدث في الغد.
في المرة القادمة التي تشعر فيها باليأس اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل لا يزال هناك هواء كاف لتتنفس؟ هل ما زلت تملك طعام يومك؟ (فإذا كانت الإجابة "بنعم" فكل شيء إذن على ما يرام!).
فكثيراً ما نغفل حقيقة أن أهم ما نحتاجه في هذه الحياة متاح لنا. ويحب ماثيوز أن يسرد للناس قصة الرجل الذي اتصل بالطبيب. وكان الحوار بينهما على النحو التالي:
قال الرجل: "كل شيء انتهى وانتهيت. وفقدت كل أموالى وضاع منى كل شيء".
فسأله الطبيب: "أما زلت تتمتع ببصرك؟".
فرد الرجل: "نعم".
فسأله الطبيب: "أما زال بإمكانك أن تمشى؟".
فرد الرجل: "نعم، بإمكاني أن أمشى".
فقال الطبيب: من الواضح أنه ما زال بإمكانك أن تسمع وإلا فلم تكن لتتصل بي".
فقال: "نعم، مازلت اسمع".
فقال الطبيب: "أعتقد أنك لا تزال تملك كل شيء. فكل ما فقدته هو أموالك فقط!.
هناك سؤال آخر يمكن أن نسأله لأنفسنا وهو: ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ وإذا ما حدث ذلك بالفعل، هل سنكون بعدها لا نزال على قيد الحياة؟ فإننا في أغلب الأحيان نبالغ ونعظم من الأمور. فربما يكون أسوأ ما يمكن أن يحدث شيئاً مزعجاً جداً بالنسبة لنا، ولكنه ليس نهاية العالم.
والسؤال التالي الذي نسأله لأنفسنا هو: "هل أخذنا الأمور بجدية زائدة وأعطيناها أكبر من حجمها؟"، هل لاحظت على سبيل المثال، أنك تضيع أسبوعاً كاملاً بلا نوم، للتفكير في أمر ما لن يضيع أحد أصدقائك ثانية واحدة للتفكير فيه؟
ذلك أننا في أغلب الأوقات نبالغ في تقديرنا للأمور. فنعتقد أن العالم كله ينظر إلينا. وليست هذه هي الحقيقة. وحتى إن كانت، فلا شك أننا نعيش الحياة بأفضل طريقة متاحة لنا.
السؤال الذي ينبغي لنا أن نسأله لأنفسنا بعد ذلك: "ما الذي تعلمناه من هذا الموقف؟" فعندما ندرك طبيعة الأمور، وتخبو وتضعف حدة تلك الأشياء التي مرت بنا، يمكننا أن نتعلم من الأوقات الصعبة. فعندما تمر الأيام العصيبة تعود الأشياء إلى توازنها الأول، وبذلك ندرك أنه يمكننا أن نتعلم من معاناتنا، وإلا فلماذا نعانى إذن؟. إن أسعد الناس هم الذين يرون دائماً في أوقات الشده التي مروا بها دروساً مفيدة. فهم لا يفقدون ثقتهم بأنفسهم، ويرسمون دائماً ابتسامة على وجوههم، فهم يؤمنون بأن الأمور ستتحسن وأن مثل هذه المحن والشدائد تخلق أشخاصاً. ومع أن هذا القول سهل ويسير إلا أن الالتزام بعد أمر صعب.
وسؤال آخر هو: لو أن الأمر خطير بالفعل هل سأكون على ما يرام خلال الخمس دقائق المقبلة؟ فبمجرد أن تنجح في اجتياز هذه الخمس دقائق بسلام، اجعل هدفك أن تجتاز الخمس دقائق الأخرى القادمة بسلام وهكذا تدريجياً حتى تتخلص من جميع مخاوفك. أيضاً؛ اشغل نفسك دائماً، أعط لنفسك ولو خمس دقائق تقوم فيها بشيء يفرغ طاقتك. فنحن دائماً نشعر بتحسن أكبر عندما نكون مشغولين وبعيدين عن التفكير.
ما الذي يمكنني فعله أيضاً؟
قد تكون أفضل طريقة تشعر من خلالها بتحسن شديد ورضا عن النفس، القيام بشيء من أجل الآخرين. فالقلق المفرط والخوف ينبعان من الانشغال الزائد بالنفس. فمن الأفضل أن تمنح الآخرين بعضاً من وقتك. ففي كل مرة تجعل الآخرين يشعرون فيها بالسعادة، سواء كان ذلك بإرسال زهور لهم، أو تهذيب حديقتهم أو زيارتهم، فستشعر بتحسن كبير! فهذا شعور تلقائي وبسيط ورائع.
أخيرا يقول ماثيوز "إن وطأة الأزمات تهون بعض الشيء إذا ما تعاملنا مع كل منها على حدة. وكلما كنا أسرع في إدراكنا أننا نكتسب أشياء جديدة من التجارب التي نمر بها، أصبح من السهل علينا أن نتعامل مع هذه التجارب وأن نجتازها بسلام".
كان من نتائج العولمة أنْ وضعت المنظمات (الشركات، والمؤسسات...) في أكثر دول العالم في بيئات اقتصادية، ومالية، وقانونية ذات تغير كبيرٍ وسريعِ الإيقاع، فجعلت العالم المترامي الأطراف كقرية صغيرة، فلم تعد... (مشاركات: 6)
منقول :
الإحباط الوظيفي
عند مواجهة التحديات والمفاجآت الصعبة ، نندفع تلقائياً إلى مقاومة التغيير ، وينتاب بنا التوتر ، ونصاب باضطراب في التنفس والتعب التام وتلازمنا الهموم ، وتتلبد في أنفسنا... (مشاركات: 0)
ان الاحباط والفشل ممزجة في طينة الانسان كما ان النجاح والتفوق من مقوماته، لذاقارئي العزيزإذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاحباط في مهمة ما وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في... (مشاركات: 0)
دبلوم تدريبي متخصص يهدف لمساعدتك على الالمام بمفاهيم الصحة العامة وصحة الغذاء وبالممارسات الصحية الجيدة ومفهوم النظافة الشخصية والتطهير والتعقيد، كذلك فهم الممارسات والعادات الصحية داخل مناطق العمل، والتعرف على انواع المخاطر التي تهدد سلامة الغذاء والطريقة الصحيحة للتعامل معها، بالاضافة الى تسليط الضوء على المبادئ الستة لسلامة الغذاء والممارسات التصنيعية الجيدة، وما هي اجراءات التشغيل القياسية للنظافة والتطهير، وسيقوم المحاضر اثناء الشرح بتعريف نظام الهاسب ونظام الايزو 22000:2018 وكذلك خطوات الوقاية من الامراض المعدية وفيروس كوفيد داخل مؤسسات الاغذية.
برنامج تدريبي يساعدك في اكتساب الخبرات المهنية لادارة المشاريع وتطبيقها في عملك و يمكنك من وضع نظام يناسب المؤسسة لكيفية ادارة المشروعات والعمليات المرتبطة بها وتكاملها مع التقارير المطلوبة ومؤشرات الأداء.
برنامج تدريبي يركز على أفضل الممارسات في مجال لإدارة الحديثة للموارد البشرية كشريك اعمال، وتزويد المشاركين بالمعنى الدقيق لمفهوم الشريك الاستراتيجي للأعمال، ذلك إلى جانب تقديم المهارات والكفاءات التي على العاملين في الموارد البشرية اكتسابها وإتقانها ليصبحوا شركاء في الأعمال ويستطيعوا إضافة قيمة تساهم بفعالية في تحقيق الأهداف المؤسسية.
برنامج تدريبي يهتم بشرح مفهوم العقود الآجلة وتاريخها أنواعها وما المقصود بالعقود الآجلة لمشتقات ووظائفها ومن يستخدمها وكيف يستخدمها ثم ينتقل الى شرح عميق لاستراتيجيات تداول العقود الأكثر استخداماً في الاسواق المالية كالاستراتيجيات الهجومية والتراجعية وأنواع كل منها وما هي افضل الممارسات العالمية في أسواق العقود الأجلة وعناصر تحديد اسعار العقود الأجلة ومزايا ومخاطر تداول العقود الأجلة في الاسواق المالية وحساب العقود الأجلة وتحديد سعر العقود الآجلة والمستقبليات والفرق بين العقود الأجلة وتجارب الدول في تداول العقود الأجلة وحالات عملية تطبيقية في تداول العقود الأجلة فى الأسواق المالية
برنامج تدريبي يغطي نطاق سريان الضريبة وسعرها وتحديد الإيرادات الداخلة في وعاء الضريبة وتحديد التكاليف واجبة الخصم والإعفاءات وإلتزامات الممولين والجهات المختصة ونماذج وتطبيقات عملية.