جزاك الله خيرا على مجهودك مع خالص تحياتي
ولكن أرى أن يكون فترة القرأة من الساعة 10 حتى 11 حيث يفضل النوم قبل الساعة 11 أو 11 بحد أقصى لان هذه الفترة يبدأ الجسم في التخلص من السموم الضارة بالجسم