النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

  1. #1
    الصورة الرمزية محمد أحمد إسماعيل
    محمد أحمد إسماعيل غير متواجد حالياً المشرف العام
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    7,515
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ محمد أحمد إسماعيل

    نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    يقول الخبراء إنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك
    وتحسينها بشكل كبير:
    * النوم جيدا: احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بالخطوات
    التالية لتنام جيدا:
    - أبق غرفة نومك مظلمة وهادئة.
    - حاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين، وخصوصا في فترتي ما
    بعد الظهيرة والمساء.
    - نم واستيقظ في الوقت نفسه يوميا.
    * التنفس بعمق: يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة،
    لذا حاول التنفس بعمق.
    * ممارسة التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة بانتظام، فإنك تزود دماغك
    بالأكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك.
    * تناول غذاء صحي متوازن: قد يسهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في
    الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا حيث يحتوي على جميع أنواع
    الأطعمة.
    * شرب الماء: يسبب عدم شرب الماء بشكل كاف مشاكل صحية؛ ومنها مشاكل في الذاكرة،
    لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
    * تجنب شرب الكحول: من الممكن أن تؤثر الكحول على الذاكرة، كما يمكن أن تتفاعل
    مع إحدى الأدوية التي تتناولها، لذا ابتعد عنها.
    * تجنب التدخين: يقلل التدخين من وفرة الدم والأكسجين والغذاء في جسم الإنسان
    وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين،
    وإذا وجدت صعوبة اطلب المساعدة من مختص أو طبيب.
    * افحص سمعك: من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة؛ إذ لوحظ أن العديد من
    الأشخاص المصابين بمرض ألزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك
    بشكل دوري.
    * استرخِ: إذا كنت متوترا، فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء
    وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية.
    إذا كنت تنسى كثيرا، يمكنك مساعدة نفسك بالقيام بالتالي:
    - لتذكر الأسماء والأرقام:
    1. ضع صورا لأفراد عائلتك وأصدقائك وأشخاص آخرين مهمين بالنسبة لك بجانب
    الهاتف، وضع على الصور أسماء الأشخاص وأرقام هواتفهم.
    2. استخدم الهواتف التي لديها ذاكرة تخزين، حيث تخزن الأرقام التي تحتاجها
    دائما، هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك شراء هاتف تكون أزراره كبيرة.
    - لتذكر موعد الدواء:
    1. ضع الملاحظات على مرآة غرفة نومك أو الحمام لتذكيرك بموعد دوائك.
    2. ضع أوقات تناول دوائك على رزنامة كبيرة.
    3. اضبط الساعة لتذكرك بموعد تناول الدواء.
    - لتذكر القيام بالأعمال اليومية:
    1. ضع الملاحظات على الخزائن والأدراج؛ حيث تكون فيها الأعمال التي يجب أن تقوم
    بها.
    2. استخدم لوحا لتضع عليه وظائفك وأنشطتك اليومية، وقم بوضع ساعة البدء بكل
    عمل.
    3. علق رزنامة كبيرة لتضع عليها مواعيدك أو مواعيد تناول دوائك.
    4. اكتب التعليمات خطوة تلو الأخرى حول كيفية عمل الأجهزة الكهربائية في منزلك،
    وعلق كل واحدة على الجهاز مثل الميكروويف والكمبيوتر والغاز.
    استشارات :
    - الهياكل التنظيمية
    - الوصف الوظيفي
    - اللوائح الداخلية للموارد البشرية
    https://www.facebook.com/Arab.HRM
    https://twitter.com/edara_arabia

  2. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ محمد أحمد إسماعيل على المشاركة المفيدة:

    mamq (25/10/2011), نور البغدادية (23/11/2011)

  3. #2
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة الأردنية الهاشمية
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    108

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    شكرا لكم
    نصائح قيمة ومفيدة
    جعلها الله في ميزان حسناتكم

  4. #3
    الصورة الرمزية wahabtaha
    wahabtaha غير متواجد حالياً مبدع
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    218

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    مشكوووووووور أخي على هذه النصائح القيمة
    عبدالوهاب طه

  5. #4
    الصورة الرمزية علي منصور
    علي منصور غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    623

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    جزاك الله خيرا علي هذه النصائح القيمه

  6. #5
    الصورة الرمزية عرب مان
    عرب مان غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    تجارة ومحاسبة
    المشاركات
    1

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    موضوع غاية فى الأهمية
    نصائح مفيدة فى إنعاش ذاكرة

  7. #6
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة المغربية
    مجال العمل
    كاتبة على الحاسوب (داكتيلون)
    المشاركات
    888

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    جزاك الله خيرا على هذه النصائح
    بارك الله فيك
    ليست العفة بمانعة رزقا ولا الحرص بجالب فضلا

  8. #7
    الصورة الرمزية سُمير
    سُمير غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ليبيا
    مجال العمل
    إدارة الجودة
    المشاركات
    2

    رد: نصائح عملية للمحافظة على الذاكرة

    بارك الله فيكم .... فعلاً معلومات ونصائح قيمة

موضوعات ذات علاقة
كيف تصبح الموظف النموذجي ...نصائح عملية
النصيحة الأولي : اترك كل التعقيدات : اترك كل التعقيدات وراءك. ان تركيزك على مشكلات العمل والجوانب السلبية في زملاءك ورؤساء العمل ستؤثر عليك سلباً. انها ستفقدك... (مشاركات: 6)

كيف تزيد من دافعية الموظفين ...نصائح عملية
أولاً: ضع الاهداف . أهداف اسبوعيى واهداف شهرية واهداف سنوية . استخدام الخرائط والرسوم البيانية والتوضيحية التي توضح مدى تقدمك في تنفيذ الاهداف . اخلق المنافسة... (مشاركات: 9)

نصائح عملية :كيف تخفض معدل الدوران بين موظفيك
النصيحة الأولى : المال ليس كل شيء اعلم تماما بأن المال ليس كل شيء وما يحققه المال من تحفيز هو تحفيز على المدى القصير. لكن هناك محفزات أخرى يمكنك الستخدامها... (مشاركات: 7)

كيف تشعر موظفيك بالتقدير ...نصائح عملية
النصيحة الأولي :الثناء العلني : اظهر الثناء والشكر للموظفين المتميزين بشكل علني. اظهر اعجابك بما فعلوا. اجتمع بالموظفين واعلن لهم ما قام به الشخص المتميز... (مشاركات: 7)

نصائح عملية وهامة لمدراء التوظيف
يعانى تسعون بالمائه من الأسر المصريه من وجود رجل او أكثر ضمن الأسره لا يجدعمل مناسب على الرغم من توافر المؤهل والصحه، والسبب تتحمله الدوله من جانب ، وسلوك... (مشاركات: 0)

أحدث المرفقات