صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  1. #1




    اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوي ذكاء الفرد بل أصبح الأمر أكثر شمولية فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوي الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير

    وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية ثلاثين نصيحة لزيادة الذكاء والحضور لدي الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسن عمل الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلا منطقيا وهي :

    [ 1 ] أشارت الأبحاث العلمية الحديثة إلي أهمية العاب تنمية الذاكرة والتي من أهمها علي الإطلاق الكلمات المتقاطعة نظرا لبساطتها وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يوميا في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.

    [ 2] الحرص علي تناول التوابل وخصوصا الكركم ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون علي تناول الطعام مضافا إليه مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة .

    [ 3 ] ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ.

    [ 4 ] الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية تشتمل علي آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم ,ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة أكثر حضورا وتفتحا من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.

    [5 ] عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهما من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص لعقله واعتماده علي الذاكرة.

    [6 ] الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلا مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار فقد أشار العلماء إلي أن النوم ليلا لا يكفي لأن العقل يصاب بالارهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلي شيء من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها .

    [7 ] الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل اسم 'TED'
    'Technology , Entertainment , De sign' الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصا الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري.

    [8 ] الحرص علي القراءة وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.

    [9 ] محاولة الاعتماد علي الذاكرة بأكبر قدر ممكن والتخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة.

    (10)- تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة علي التركيز لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها مرة أخري مما يعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.

    [11] تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما تساعد علي خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .

    [12] تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم وإكتساب المهارات.

    [13] التفكير الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل.

    [14] أشارت دراسة علمية إلي أن العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.

    [15] الحفاظ علي وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات في اليوم لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلا ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار.

    [16] تناول المزيد من الزبادي فقد أكدت دراسة أجريت مؤخرا علي الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة.

    [17] التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الملاتونين الذي يدفع الشخص إلي النوم.

    [18] مشاهدة المسرحيات المأخوذة عن الروايات الشهيرة لكبار الكتاب وعمل مقارنة بين الرواية والعمل الفني فالنقد والتحليل من أهم الأمور التي يتم فيها إعمال العقل.

    [19] محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتي يسهل إستدعاؤها وتذكرها مرة أخري .

    [20] الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.

    [21 ] الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته علي الاستيعاب بنحو 14 ضعفا.

    [22] زيارة المعارض الفنية المختلفة فالفن لا يزيد الذكاء فقط بل يقلل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة.

    [23] التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فإذا لم يفكر الفرد في المشكلات فهي تشغل العقل الباطن.

    [24] الحرص علي أخذ فترة من الراحة أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين فالقدرة علي التذكر والاسترجاع تتراجع بعد هذه المدة من التركيز المتواصل.

    [25] مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35 % لأنه يحفز إفراز الأنسولين بالجسم والذي يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة.

    [26] تناول قليل من القهوة لأنها تساعد علي زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول أكثر من كوب من القهوة يوميا.

    [27] عدم الإفراط في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة لأنها تؤثر سلبا علي كفاءة الذاكرة وكذلك التدخين والمشروبات الكحولية لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ.

    [28] التنظيم فالنسيان يصبح أسهل في الفوضي في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات.

    [29] الخروج إلي الطبيعة والتأمل فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل والاسترخاء يعملان علي تحسن عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Feb 2012
    المشاركات
    3
    شكرا علي هذه المعلومات المفيدة

  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jul 2009
    المشاركات
    5,799
    عودا حميدا ..أ.فردوس
    جزيتم خيرا علي الموضوع
    والمعذرة .. تم نقل باقي موضوعات للأقسام المخصصة لها
    ولذلك ..نوصي ونرجو التكرم بـ :
    - وضع الموضوع المختار في القسم المناسب له .
    - مراجعة الألفاظ المتجهه للمرأة لتغيرها بضمير المتكلم للجنسيين .

    وفقك الله لما يحبه ويرضاه
    مشاركتك تزيد تقيمك وتقدر بها أعضاء المنتدي




    Our relationship with God must be perfect
    هذا ديننا [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
    عليك بطريق الحق و لا تستوحش لقلة السالكين و إياك و طريق الباطل و لا تغتر بكثرة الهالكين

    ياقارئ خطي لا تبكي على موتــــي فاليوم أنا معك وغداً في التراب
    و يا ماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك وغداً أنت معي
    أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـاليت كـل من قـرأ خطـي دعالي



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Sep 2010
    المشاركات
    1,526
    موضوع جميل ومفيد يا فردوس جزاك الله عنا كل خير

  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    3
    شكرا
    جزاك الله الف خيرا

  6. #6
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علاء الزئبق 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    عودا حميدا ..أ.فردوس
    جزيتم خيرا علي الموضوع
    والمعذرة .. تم نقل باقي موضوعات للأقسام المخصصة لها
    ولذلك ..نوصي ونرجو التكرم بـ :
    - وضع الموضوع المختار في القسم المناسب له .
    - مراجعة الألفاظ المتجهه للمرأة لتغيرها بضمير المتكلم للجنسيين .

    وفقك الله لما يحبه ويرضاه
    ما هذا اخى العزيز
    ( أ ..فردوس )
    لن ارد على مشاركتك الا ان تعود كما عودتنى منذ عامين ( الغالية فردوس الجنة )
    لما كل هذا التكليف ( المعذرة
    ... نرجو ... التكرم )
    طبت وطاب قلمك
    فى انتظارك

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    التعديل الأخير تم بواسطة فردوس عبدالمنعم ; 31/3/2012 الساعة 13:20

  7. #7
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سما ء الحرية 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    شكرا علي هذه المعلومات المفيدة
    شكرا لكى اختى سماء الحرية على مشاركتك
    واهلاً بكى فى بيتك الكبير
    ولى كل الامتنان ان اول مشاركة لكى تكون من نصيبى

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  8. #8
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رانيا رونى 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    موضوع جميل ومفيد يا فردوس جزاك الله عنا كل خير
    وجزاكى مثله وزيادة يا غالية
    ربنا يبارك فيكى يا رب
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  9. #9
    تاريخ التسجيل
    Dec 2009
    المشاركات
    4
    جزاكم الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك لكن فين رقم 30 فالعنوان 30 نصيحة

  10. #10
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eeo mohamed 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    جزاكم الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك لكن فين رقم 30 فالعنوان 30 نصيحة
    وجزاك مثلة وزيادة eeo
    وسبب عدم ادراج النصيحة رقم 30 هو سبب متعمد لأن فيها مخالفات شرعية
    واشكرك لمرورك الطيب

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة