صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    580

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا





    اختلف تعريف الذكاء بين العلماء في السنوات الأخيرة فلم يعد اجتياز اختبارات الذكاء المعتادة هو المقياس الأوحد لتحديد مستوي ذكاء الفرد بل أصبح الأمر أكثر شمولية فقد أصبح النجاح في العمل والحياة الاجتماعية والعلاقات الشخصية والتميز والحضور وسرعة رد الفعل وسعة الأفق من الأمور التي تحدد مستوي الذكاء وتسهم في تقييمه بشكل كبير

    وتقدم مجلة النيوزويك الأمريكية ثلاثين نصيحة لزيادة الذكاء والحضور لدي الفرد من خلال تنمية القدرات العقلية وتحسن عمل الذاكرة وزيادة القدرة علي استيعاب الأمور وتحليلها تحليلا منطقيا وهي :

    [ 1 ] أشارت الأبحاث العلمية الحديثة إلي أهمية العاب تنمية الذاكرة والتي من أهمها علي الإطلاق الكلمات المتقاطعة نظرا لبساطتها وسهولة الحصول عليها, فلا تشعر بتأنيب الضمير إذا قضيت بعض الوقت يوميا في محاولة حل ألغاز هذه اللعبة فلها فوائد عظيمة من أهمها الوقاية من تدهور القدرات العقلية ومرض الزهايمر.

    [ 2] الحرص علي تناول التوابل وخصوصا الكركم ففي الهند وتايلاند تقل معدلات تدهور القدرات العقلية بشكل كبير لأنهم معتادون علي تناول الطعام مضافا إليه مجموعة من التوابل تتألف من الكركم والكمون والكزبرة .

    [ 3 ] ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية مثل التمرينات الرياضية البسيطة أو الجري وذلك لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وزيادة نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية أكبر من الأكسجين إلي المخ.

    [ 4 ] الحرص علي الانضمام إلي حلقات نقاشية تشتمل علي آراء وأفكار مختلفة أو متابعة البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي تمر بها بلاد العالم ,ففي دراسة أجريت عام 2009 وجد أن الأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المتنوعة أكثر حضورا وتفتحا من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.

    [5 ] عدم الاعتماد الكلي علي استخدام أجهزة التليفون المحمول واللاب توب والآي باد وغيرهما من الأجهزة التكنولوجية الحديثة التي تقلل من إعمال الشخص لعقله واعتماده علي الذاكرة.

    [6 ] الحصول علي القدر الكافي من النوم ليلا مع الحرص علي النوم لمدة ساعة في منتصف النهار فقد أشار العلماء إلي أن النوم ليلا لا يكفي لأن العقل يصاب بالارهاق من تراكم المعلومات ويكون في حاجة إلي شيء من الراحة لإعادة ترتيب المعلومات التي اكتسبها .

    [7 ] الاطلاع علي تطبيق أو برنامج يحمل اسم 'TED'
    'Technology , Entertainment , De sign' الذي يجتمع فيه أصحاب العقول العلمية الخلاقة كل عام حيث يعرضون أحدث ما توصل إليه العلم في جميع المجالات وخصوصا الأبحاث المتعلقة بالمخ البشري.

    [8 ] الحرص علي القراءة وإن لم تكن من محبي القراءة فعليك بقراءة كتاب واحد فقط في العام بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.

    [9 ] محاولة الاعتماد علي الذاكرة بأكبر قدر ممكن والتخلص التدريجي من القلم والورقة لإعطاء فرصة للذاكرة لحفظ أرقام التليفونات والمواعيد المهمة.

    (10)- تعلم لغة جديدة فالتعلم بوجه عام يزيد من القدرة علي التركيز لأن اكتساب المعلومات وتخزينها في الذاكرة ثم استدعاءها مرة أخري مما يعمل علي تنشيط الذاكرة وزيادة كفاءتها.

    [11] تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة يوميا فهي تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأنها غنية بالفلافونويد ومضادات الأكسدة كما تساعد علي خفض معدلات الكوليسترول الضار وبالتالي تقي من الإصابة بتصلب الشرايين المسبب الأساسي لضعف الذاكرة .

    [12] تنمية المهارات اليدوية لأنها تعمل بصورة غير مباشرة علي تنمية المهارات الذهنية من خلال التعلم وإكتساب المهارات.

    [13] التفكير الإيجابي والرضا الداخلي فقد أثبتت الدراسات أن السلام النفسي يزيد من قدرة الفرد علي الاستيعاب والتحليل وبالتالي التمتع بقدرات عقلية أفضل.

    [14] أشارت دراسة علمية إلي أن العاب الكمبيوتر والبلاي ستيشن تكسب الفرد مهارات التوافق العضلي العصبي وتزيد من سرعته في رد الفعل.

    [15] الحفاظ علي وجبة الإفطار التي تعد من أهم الوجبات في اليوم لأن الجسم يظل بدون تغذية طوال فترة النوم ليلا ويستمد الجسم الطاقة اللازمة للنشاط البدني والذهني من وجبة الإفطار.

    [16] تناول المزيد من الزبادي فقد أكدت دراسة أجريت مؤخرا علي الفئران أن تناول الزبادي يزيد من نشاط خلايا المخ وخصوصا تلك المسئولة عن المشاعر والذاكرة.

    [17] التعرض لأشعة الشمس فهي مصدر الشعور بالطاقة والتركيز لأنها تقلل من هرمون الملاتونين الذي يدفع الشخص إلي النوم.

    [18] مشاهدة المسرحيات المأخوذة عن الروايات الشهيرة لكبار الكتاب وعمل مقارنة بين الرواية والعمل الفني فالنقد والتحليل من أهم الأمور التي يتم فيها إعمال العقل.

    [19] محاولة تنظيم الأفكار وترتيبها حتي يسهل إستدعاؤها وتذكرها مرة أخري .

    [20] الإكثار من شرب الماء لأن الجفاف أو قلة الماء في الجسم يؤثر علي خلايا المخ تأثيرا سلبيا حيث يجعلها تضطرب ويفقدها كفاءتها في العمل.

    [21 ] الإكثار من الضحك فعندما يضحك الفرد تزداد قدرته علي الاستيعاب بنحو 14 ضعفا.

    [22] زيارة المعارض الفنية المختلفة فالفن لا يزيد الذكاء فقط بل يقلل من الشعور بالضغط النفسي والتوتر الناتج عن ضغوط الحياة.

    [23] التخلص الحقيقي من الضغوط والمشكلات وتصفية الذهن فإذا لم يفكر الفرد في المشكلات فهي تشغل العقل الباطن.

    [24] الحرص علي أخذ فترة من الراحة أثناء الاستذكار أو العمل مالا يقل عن 15 دقيقة كل ساعتين فالقدرة علي التذكر والاسترجاع تتراجع بعد هذه المدة من التركيز المتواصل.

    [25] مضغ اللبان فقد ثبت أنه يقوي الذاكرة بنسبة 35 % لأنه يحفز إفراز الأنسولين بالجسم والذي يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتعلق بالذاكرة.

    [26] تناول قليل من القهوة لأنها تساعد علي زيادة التركيز وقوة الذاكرة ولكن يفضل عدم تناول أكثر من كوب من القهوة يوميا.

    [27] عدم الإفراط في تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب والعقاقير المنومة لأنها تؤثر سلبا علي كفاءة الذاكرة وكذلك التدخين والمشروبات الكحولية لأنهما يتسببان في تلف خلايا المخ.

    [28] التنظيم فالنسيان يصبح أسهل في الفوضي في حين يسهم النظام في سهولة عمل الذاكرة وكذلك التركيز واستخدام الحواس الخمس في عملية تخزين المعلومات.

    [29] الخروج إلي الطبيعة والتأمل فقد أظهرت الدراسات العلمية أن التأمل والاسترخاء يعملان علي تحسن عمل الذاكرة بصورة أفضل من تناول العقاقير الطبية

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  2. 3 أعضاء قالوا شكراً لـ فردوس عبدالمنعم على المشاركة المفيدة:

    حمزه68 (30/3/2012), رانيا رونى (31/3/2012), مصطفى العباسي (27/1/2013)

  3. #2
    الصورة الرمزية سما ء الحرية
    سما ء الحرية غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    تدريس وتدريب
    المشاركات
    3

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    شكرا علي هذه المعلومات المفيدة

  4. #3
    الصورة الرمزية علاء الزئبق
    علاء الزئبق غير متواجد حالياً مشرف المهارات النفسية ومهارات التفكير
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    HR & ISO
    المشاركات
    5,800

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    عودا حميدا ..أ.فردوس
    جزيتم خيرا علي الموضوع
    والمعذرة .. تم نقل باقي موضوعات للأقسام المخصصة لها
    ولذلك ..نوصي ونرجو التكرم بـ :
    - وضع الموضوع المختار في القسم المناسب له .
    - مراجعة الألفاظ المتجهه للمرأة لتغيرها بضمير المتكلم للجنسيين .

    وفقك الله لما يحبه ويرضاه
    مشاركتك تزيد تقيمك وتقدر بها أعضاء المنتدي




    Our relationship with God must be perfect
    هذا ديننا www.islam-guide.com
    عليك بطريق الحق و لا تستوحش لقلة السالكين و إياك و طريق الباطل و لا تغتر بكثرة الهالكين

    ياقارئ خطي لا تبكي على موتــــي فاليوم أنا معك وغداً في التراب
    و يا ماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك وغداً أنت معي
    أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـاليت كـل من قـرأ خطـي دعالي



  5. #4
    الصورة الرمزية رانيا رونى
    رانيا رونى غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    تعليم اللغة العربية للناطقين بغيرها
    المشاركات
    1,526

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    موضوع جميل ومفيد يا فردوس جزاك الله عنا كل خير

  6. #5
    الصورة الرمزية تمكين2
    تمكين2 غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    الإمارات العربية المتحدة
    مجال العمل
    سكرتارية
    المشاركات
    3

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    شكرا
    جزاك الله الف خيرا

  7. #6
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    580

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علاء الزئبق #post160060" rel="nofollow">30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    عودا حميدا ..أ.فردوس
    جزيتم خيرا علي الموضوع
    والمعذرة .. تم نقل باقي موضوعات للأقسام المخصصة لها
    ولذلك ..نوصي ونرجو التكرم بـ :
    - وضع الموضوع المختار في القسم المناسب له .
    - مراجعة الألفاظ المتجهه للمرأة لتغيرها بضمير المتكلم للجنسيين .

    وفقك الله لما يحبه ويرضاه
    ما هذا اخى العزيز
    ( أ ..فردوس )
    لن ارد على مشاركتك الا ان تعود كما عودتنى منذ عامين ( الغالية فردوس الجنة )
    لما كل هذا التكليف ( المعذرة
    ... نرجو ... التكرم )
    طبت وطاب قلمك
    فى انتظارك

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    التعديل الأخير تم بواسطة فردوس عبدالمنعم ; 31/3/2012 الساعة 13:20

  8. #7
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    580

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سما ء الحرية #post160005" rel="nofollow">30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    شكرا علي هذه المعلومات المفيدة
    شكرا لكى اختى سماء الحرية على مشاركتك
    واهلاً بكى فى بيتك الكبير
    ولى كل الامتنان ان اول مشاركة لكى تكون من نصيبى

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  9. #8
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    580

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رانيا رونى #post160065" rel="nofollow">30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    موضوع جميل ومفيد يا فردوس جزاك الله عنا كل خير
    وجزاكى مثله وزيادة يا غالية
    ربنا يبارك فيكى يا رب
    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

  10. #9
    الصورة الرمزية eeo mohamed
    eeo mohamed غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ارتيريا
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    4

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    جزاكم الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك لكن فين رقم 30 فالعنوان 30 نصيحة

  11. #10
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    580

    رد: 30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا

    30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eeo mohamed #post167223" rel="nofollow">30 نصيحة لتصبح أكثر ذكاء وتميزا
    جزاكم الله خيرا وجعله الله في ميزان حسناتك لكن فين رقم 30 فالعنوان 30 نصيحة
    وجزاك مثلة وزيادة eeo
    وسبب عدم ادراج النصيحة رقم 30 هو سبب متعمد لأن فيها مخالفات شرعية
    واشكرك لمرورك الطيب

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
موضوعات ذات علاقة
طرق وأساليب لتصبح أكثر إبداعاً
كى تصبح مبدع عليك أن تتبع الأتي: · مارس رياضة المشي في الصباح الباكر وتأمل الطبيعة من حولك. · خصص خمس دقائق للتخيل صباح ومساء كل يوم. · ... (مشاركات: 0)

لتصبح مدرب جيد
أهلاً وسهلاً بك في عالم التدريب، وأتمنى لك كل توفيق ونجاح في رحلتك المهنية الممتعة. إنك في اعتقادي إنسان محظوظ لأنك اخترت مجالاً من أكثر المجالات متعة وحيوية.... (مشاركات: 0)

ثمان نصائح لتصبح إيجابيا أكثر
الايجابية الذاتية نصائح ثمان لتصبح ايجابيا اكثر بقلم صباح كريمي من مجلة ديفافيلج الامريكية ترجمة محمود أغيورلي ان التحدث الداخلي مع النفس بصورة ايجابية... (مشاركات: 5)

لكل رجل يعتقد أنه أكثر ذكاء من النساء
لكل رجل يعتقد أنه أكثر ذكاء من النساء السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اتصل الزوج بزوجته : عزيزتي سوف أذهب للصيد في كندا مع 'رئيسي و بعض الأصدقاء (مشاركات: 4)

نصيحة هامة : لا تكن مهذبا أكثر مما ينبغي
هل تحاول دائما أن تفعل ما يتوقعه منك الآخرون ، ‏ وتحرص علي الا تؤذي مشاعرهم ، ‏ وتسارع إلي مساعدة الأصدقاء والأقارب كلما احتاجوا إليك وتتفادي مضايقاتهم حتي لو... (مشاركات: 18)

أحدث المرفقات