الموضوع: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
يحتاج الشخص العادي للنوم لعدد ساعات يبلغ متوسطها (7,5) ساعة في الليلة، ففي حال كنت تنام بهذا القدر، فلتعلم أن النوم لنصف ساعة إضافية لن يفيدك على خسارة الوزن، لكن في المقابل إذا كنت ممن ينامون لخمس ساعات،وأصبحت بعدها تنام لمدة سبع ساعات،فإن من شأن ذلك أن يساعدك على تخفيف وزنك بما يقارب (4,5) كيلو غرام، إلى ذلك: يوضح الباحثون في هذا المجال أن الكيفية التي تؤثر بها قلة النوم في قدرتنا على خسارة الوزن ترتبط بشكل وثيق مع هرموناتنا الليلية، إذ يلعب كل من هرمون (الجربلين) و (الليبين) الدور الرئيسي في هذا العملية.
كما أن هرمون (جربلين) هو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي أن تتناول الطعام به، وعندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أكبر لديك.
أما عن (الليبين) فهو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي عليك التوقف به عن الأكل، وبالتالي عندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أقل لديك.
حيث نستنتج تبعا لذلك أن النسب المنخفضة من هرمون (الجربلين) والنسب المرتفعة من هرمون (الليبين) تؤدي إلى إكتساب الوزن.
رد: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
معلومة قيمة
بارك الله فيك .....
صرصور يساعد الطلاب على الغش .. !!
ذكرت صحيفة «برافدا» الروسية ان تلاميذ المدارس في مدينة «بيكاتيرنبورغ»
ابتكروا طريقة جديدة للتلاعب بالعلامات (الدرجات) السيئة في شهاداتهم الدراسية
... (مشاركات: 1)
هل من يساعد ويدعم ماديا لاكمال الدراسة لاجتياز امتحان المحاسب القانوني (مشاركات: 0)
من المدهش ان كثير من الخبراء يشعرون بان التقييمات الاخرى لاتحسن الاداء . فهم يرون انها لاتحفز ولا تدعم الموظفين ولا توجههم نحو التطوير . كما انها تسبب صراعا بين المشرفين والمرؤسين ، مما ينجم عنه... (مشاركات: 3)
السلام عليكم
عندي بحث وأريد مساعدتكم الي يقدر يساعد لايقصر
عنوان البحث العلاقة بين الرضا الوظيفي والأداء
الي عندة خطة للبحث أو استبيانات لقياس الرضا والأداء يساعدني
مشكورين مقدما :confused: (مشاركات: 1)
دورة تدريبية مكثفة لشرح اساسيات التجارة في المناطق الحرة وقوانين واجراءات التخليص الجمركي وقوانين المناطق الحرة و حالات الصادر والوارد في المناطق الحرة والنماذج والمستندات في الشحن الدولي وعقود التجارة الدولية وطرق السداد
في هذا البرنامج التدريبي يتم تأهيل المشاركين على فهم ماهية البصمة الكربونية و التعرف على مصادر انبعاثات الكربون و استخدام أساليب وأدوات مختلفة لحساب انبعاثات الكربون و الإبلاغ عن البصمات الكربونية بما يتوافق مع المعايير واللوائح الدولية و تحليل وتفسير بيانات البصمة الكربونية للمساهمة في صنع القرار
برنامج تدريبي يتناول الانظمة الحديثة للمشتريات واسس لائحة عقود المشتريات والمناقصات ومراحل عملية المناقصة وخطوات تنفيذ المناقصات ومرحلة الترسية وقرارات وأعمال لجنة الترسية
كورس تدريبي يهدف الى تعريف المشاركين بالمبادئ الاساسية لآداب المراسم والتشريفات والبروتوكول والاتيكيت والتدريب على التعامل مع المواقف المختلفة للإلمام بقواعد المجاملات وكيفية التعامل مع كبار الشخصيات
دورة تدريبية أونلاين في المحاسبة الالكترونية، وتهدف الى تأهيل المتدربين لتعلم كيفية استخدام الكمبيوتر وتطبيقاته في مجال المحاسبة والمالية.