النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
هندسة
المشاركات
3,066

التدريب على عدم التفكير

التدريب على عدم التفكير في أي شيء

أثناء فترة الراحة العقلية ؟

1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا

يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على

الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر

بارتياح قدميك .

3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس

في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .

4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في

راحة اليد الأخرى .

5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع

وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .

6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج

النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .

7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .

8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي

يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل

أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق

والإزعاج من رأسك .

9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين

والقدمين .

10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور

بالارتياح .

11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك

أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان

التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .

12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



"وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

#2
نبذه عن الكاتب
 
البلد
ليبيا
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
20

رد: التدريب على عدم التفكير

اشكرا جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة

#3
الصورة الرمزية masrawy
masrawy غير متواجد حالياً جديد
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
قانون
المشاركات
1

رد: التدريب على عدم التفكير

بارك الله فيك على هذه المعلومات

#4
الصورة الرمزية etaiwi
etaiwi غير متواجد حالياً مستشار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة الأردنية الهاشمية
مجال العمل
استشارات جمركية وادارية وتدريب
المشاركات
253

رد: التدريب على عدم التفكير

تم تجربة هذه الطريقة وبالفعل شعرت بتحسن في الاسترخاء وتصفية الذهن
شكرا والله الموفق

إقرأ أيضا...
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...

هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول بأنه يتسبب في هذه الحالة، ولكن في الحقيقة... (مشاركات: 3)


التدريب على عدم التفكير في أي شيء

التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق... (مشاركات: 3)


عدم الاعتماد على القروض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. في البداية أسأل الله الذى أسكنكم قلبي أن يسكنكم الجنة وأن يبارك لكم ما بقي من شعبان وأن يبلغكم شهر رمضان وأنتم في أحسن حال. وأحب أن نبارك لأنفسنا... (مشاركات: 0)


كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة

و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى بعزله من الوزارة أو احالته للتقاعد دون... (مشاركات: 0)


أسباب عدم الحصول على ترقية

انت موظف متسكع ماذا لو كنت تصل متأخراً إلى عملك بشكل متكرر؟ أو أنك أو الواقفين على باب الشركة في نهاية الدوام؟ هل أنت ممن يحبون أن يتصلوا لتثبيت إجازة مرضية في آخر يوم في الأسبوع أو أول يوم فيه... (مشاركات: 1)


دورات تدريبية نرشحها لك

دورة تدريبية متخصصة في فن الإلقاء الإذاعي

دورة تدريبية متخصصة تساعدك على تعلم فن الالقاء الاذاعي والاداء التمثيلي وكيفية التنقل بين طبقات الصوت وأهمية ذلك في نقل المعنى للجمهور وتنظيم التنفس ومهارات فن الإلقاء المختلفة.


كورس مهارات التفاوض والاقناع

أيًا كان مجال عملك أو دراستك فأنت تحتاج لتعلم مهارات التفاوض والاقناع في حياتك بشكل عام، وبشكل خاص إذا كنت تعمل في مجال المبيعات أو خدمة العملاء أو أي مجال تتواصل فيه مع العملاء بشكل مباشر، فأنت بحاجة لاكتساب مهارات التفاوض والاقناع، لكسب ثقة العملاء وتحقيق أهداف عملك بسهولة. في هذا الكورس ستتعلم مهارات التفاوض الفعال، وكيفية التصرف في المواقف التي تحتاج تفاوض، كما ستتعلم أيضًا طرق وأساليب الاقناع، من خلال الشرح النظري والعملي لاكتساب هذه المهارات والتدرب عليها.


دورة محاسبة الضرائب في الشركات السعودية

برنامج تدريبي متميز يهدف الى شرح قوانين وانظمة الضرائب المطبقة في الشركات السعودية شرحا وافيا، وتدريب المشارك فيه على الكيفية الصحيحة لإعداد الاقرارات الضريبية الشهرية والربع سنوية لضريبة القيمة المضافة، وتقديم كل المعلومات عن الضريبة الانتقائية واثرها على السلع الخاصة بها وكيفية حسابها، كذلك يتم شرح ضريبة الاستقطاع وتطبيقها على الشركات التي تتعامل مع موردين من خارج المملكة، وكذلك تقديم شرحا وافيا على كيفية حساب الوعاء الزكوي للشركات والمؤسسات طبقا للأنظمة السعودية مع تعريف المشاركين في البرنامج على كيفية التعامل مع منصة الزكاة والدخل وكيف يقومون برفع الاقرارات الضريبية عليها، كل ذلك يتم من خلال دراسة حالات واقعية وتطبيقات عملية على شركات قائمة بالفعل حتى يكون التدريب عملي تماما.


برنامج اليات التصدير وفتح اسواق لدول الكوميسا

كورس يشرح آليات التصدير وفتح اسواق لدول الكوميسا ويتناول تحليل البيئة الداخلية لدى المصدر او المنتج وتحليل البيئة الخارجية وتأثيراتها على الاسواق الجديدة والمتغيرات الدولية وتنمية مهارات الاعمال وأخيرا التسويق الدولي واختيار أسواق التصدير


ورش عمل في الموارد البشرية - مستوى متقدم

ورش عمل في الموارد البشرية تهدف الى التدرب على ممارسة أعمال ادارة الموارد البشرية. وينقسم البرنامج الى 6 ورش تدريبية متخصصة. الهدف منها اكساب المشاركين خبرات عملية والمرور بمواقف مشابهة للمواقف التي يقابلها مسئولوا الموارد البشرية في عملهم اليومي.


أحدث الملفات والنماذج