الموضوع: للنساء: 10 خطوات لتحسين صورتك عن ذاتك وجسدك
للنساء: 10 خطوات لتحسين صورتك عن ذاتك وجسدك
كشفت الجمعية النفسية الأمريكية عن أن 30 - 40% من النساء غير راضين إلى حد ما عن مظهرهن، بينما 45% يعانين من القلق والاكتئاب بسبب عدم الرضا عن مظهرهن، وبعبارة أخرى يمكن القول إن غالبية النساء يريدون شراء أسطورة كمال المظهر الخارجى، إلا أن أى سيدة يمكنها الحصول على المظهر اللائق من خلال الخطوات البسيطة التالية:
ركزى على مفهوم "من أنتِ":
التركيز على ما أنت عليه وليس فقط على ما يبدو عليه جسدك، احتفظ بقائمة بها أكثر 10 أشياء تحبها فى نفسك، وهى الأشياء التى لا صله لها بكم وزنك أو ما يبدو عليه، اقرأ هذه القائمة كثيراً حتى تحظى بمعنويات مرتفعة، لن نكون نحاف الجسد، ولكن يمكننا أن نكون بصحة جيدة، بدلاً من مقارنة نفسك بمن هى التى على غلاف المجلة، انظرى إلى المرآة حتى تكتشفى مقدار جمالك.
ذكرى نفسك أن "الجمال الحقيقى" ليس الجمال الخارجى:
عندما تشعرين بالرضا عن نفسك، سوف يكون لديك شعور بالثقة، وقبول الذات التى سيجعلك جميلة بغض النظر عما إذا كنت جسدياً تبدين مثل "السوبر موديل"، فالجمال هو حالة ذهنية وليس حالة المظهر الخارجى.
الطعام ليس عدواً:
تناولى الطعام الصحى ولا تقلقى، اسمحى لنفسك بالتمتع بالطعام دون الشراهة عند تناوله، تعلمى أساسيات الرياضة والتغذية، ويجب أن يكون تركيزك دائماً على صحتك فالمشى والجرى، والأيروبكس والرياضة عموماً تجعلك تشعرين بارتياح إزاء جسدك.
اجعلى نفسك محاطة بالناس المدعمين لك:
من السهل أن تشعرى بالرضا عن نفسك وعن جسدك عندما يكون المحيطون بك مدعمين لك، وهم الذين يدركون أهمية أن تحبى نفسك كما هى على طبيعتها.
تأييد الذات:
لا تسمعى لتلك الأصوات التى برأسك، والتى تقول لكى أنك لست جميلة، حيث يمكنك السيطرة على تلك الأفكار السلبية من خلال التفكير فى أفكار أخرى إيجابية، وأيدى نفسك من خلال المحفزات السريعة التى تعمل من أجلك.
احترمى ذاتك:
احترمى ذاتك من خلال العناية بمظهرك، ارتدى الملابس الكاسية، والتى لا تفسر جسدك فلا تهتمى بالمقاس، لا تجعلى شعورك بالرضا عن نفسك سبباً حتى تنقصى من وزنك، فالغاية هى أن تعملى لفائدة جسدك وليس ضده.
كافئ نفسك:
كافئ نفسك عن طريق الشىء الذى يجعل جسدك يشعر بقيمته، على سبيل المثال خذى حمامك ثم خصصى جزءاً من وقتك لقيلولة صغيرة واسترخى على غير العادة واستمتعى بالهدوء.
مُدِّى يد المساعدة:
استخدمى وقتك وطاقتك التى يمكن أن تبدد فى القلق على الغذاء، والسعرات الحرارية، والوزن فى مساعدة الآخرين، فى بعض الأحيان يكون الوصول إلى أشخاص آخرين يساعدك فى الشعور برضا أكبر عن نفسك ويكون لإحداث تغيير إيجابى من حولك.
قبل كل شىء، يجب أن تكونى صادقة مع نفسك، هذا هو الطريق الحقيقى إلى حب الله فإذا كنت تحبين نفسك، وتتعاملين بكل الحب مع الناس، فمشاعرك تجاه جسدك لن تتأثر بالأفكار الهدامة.
أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.
"وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"
العمل من المنزل أحد أشكال التوظيف الذاتي Self Employer التي شاع انتشارها في أوروبا وأمريكا
وتقوم فكرة العمل من المنزل على قيام شخص أو أكثر بإنشاء "شركة" منزلية تقوم بعملها كاملاً من المنزل دون... (مشاركات: 15)
روه رسلان
محررة صحفية بمركز مداد الدولي للبحوث والدراسات
يقول الروائي الفرنسي الشهير فرانسوا رابلية"كيف أكون قادرا علي قيادة الآخرين إذا لم تكن لدي القدرة علي قيادة نفسي" (مشاركات: 2)
بسم الله الرحمن الرحيم
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/2413.imgcache
دبلوم العصف الذهني
يوم الأربعاء 7 جماد أول 1431هـ
الموافق 21 إبريل 2010م (مشاركات: 7)
بسم الله الرحمن الرحيم
والحمدلله والصلاة والسلام على أشرف المرسلين
سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/2191.imgcache (مشاركات: 1)
10 خطوات لجعل موظفيك يقدمون أفضل ما لديهم
سام ديب وليل سوسمان
1- دع الصورة الطموحة الملهمة التي تكونت في مخيلتك عن وحدتك توجه جهودك.
إن هذه الصورة أو الرؤيا تساعدك على تخيل ما ستكون عليه وحدتك... (مشاركات: 3)
دبلوم تدريبي متخصص في اعداد مدرب اللياقة البدنية المعتمد CFT يشرح التشريح الوصفي للجسم البشري وخصائص مدرب اللياقة ومكونات اللياقة البدنية وتقنين الأحمال التدريبية وطرق التدريب الرياضي وأساليب التدريب الرياضي وتقييم الحالة البدنية باستخدام الاختبارات وتغذية الرياضيين ومبادئ الإسعافات الأولية والوقاية من الإصابات وتدريب العضلات بالإثقال
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل العاملين في مجال المبيعات أو الافراد الراغبين في دخول هذا المجال المتميز. يتناول هذا البرنامج فنون البيع واساليب البيع وكيفية جذب العملاء وما هي الكلمات التي يستخدمها البائع المحترف في عرض المنتج والتواصل مع العملاء. وكذلك كيف يتعامل مع اعتراضات العملاء بالاضافة الى موضوعات اخرى كثيرة.
برنامج تدريبي مكثف يساهم في تعريف المشاركين على المفاهيم الاساسية للادارة الاقتصادية في المؤسسات والأندية الرياضية، كذلك وسائل الاستثمار البديل في الرياضة، وأساليب تسويق الرياضة، والتعرف أيضا على الفرص الاستثمار والاقتصادية للمؤسسات الرياضية، وآلية خصخصة المؤسسات الرياضية، وكيف يتم حساب الجدوى الاقتصادية لها، ثم يتم تسليط الضوء على كيفية تأسيس شركات الخدمات الرياضية، وآلية تطبيق الممارسات العملية في ادارة المؤسسات الرياضية اقتصاديا.
برنامج متخصص في اعمال اللاندسكيب وتصميم الحدائق يتناول موضوعات مقدمة الى اللاندسكيب وتصميم الحدائق وأساسيات تصميم اللاندسكيب وأدوات تصميم اللاندسكيب والخطوات العملية لتصميم اللاندسكيب وانهاء التصميم وادارة الاعمال المتصلة به وأخيرا تشغيل وصيانة اعمال اللاندسكيب
برنامج تدريبي يقدم المفاهيم والادوات والتقنيات المستخدمة في الخدمات الادارية الاستشارية التي يقدمها مستشار الجودة الادارية من حيث دراسة المنظمة وتحديد مشكلاتها وتقديم التوصيات المناسبة لحل هذه المشكلات.