النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

  1. #1
    الصورة الرمزية محمد أحمد إسماعيل
    محمد أحمد إسماعيل غير متواجد حالياً المشرف العام
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    7,515
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ محمد أحمد إسماعيل

    نصيحة مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل



    ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
    تعرف على قدرات جديدة داخل نفسك
    الهدف : اثراء الحياة بمهارات جديدة.

    فكر بالنجاح يكون حليفك
    فكر بالراحة تأتيك
    نحن في الحياة كمن يزرع :
    • ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.
    • ازرع افكار سلبية تحصد نتائج سلبية.
    حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هو انت

    تمرين القلم:
    امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
    وكذلك الألم : كما أن لديك القدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الألم
    نحن نحافظ على الألم أكثر وقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
    كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
    من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
    اذا قرأت أو سمعت عن شيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.


    معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأ فتكون الاجابات الخاطئة.
    ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمة لماذا من أسئلتك فهي هدامة ...
    لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين في السواقة – ليش حظي تعيس ...

    غير اسئلتك تتغير حياتك

    انت لا تحتاج الى افكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
    انتبه لأسئلتك فإن السؤال هو الاجابة
    الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غير سليمة.
    لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
    ما التصرف الأمثل عندما تتعرض لموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.

    الاسئلة الصحيحة
    كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
    كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
    كيف يمكن ان اطور نفسي ...
    كيف يمكن أن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
    كيف أكون سعيد ..
    كيف احافظ على هدوء أعصابي في مواقف التوتر .

    دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقوم به ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
    طبق هذا السؤال على أي جزء في حياتك ...
    ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
    ليكن احد الاسئلة الصحيحة شعارا لأسبوعك.

    تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمة لماذا - تهدم ...

    ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
    اشطب جوانب التوتر.
    أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.

    اذا شعرت بالتوتر قبل النوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن .. ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذه مرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطرد التوتر قبل النوم...

    افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..
    اذا سألت السؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات .. ربما يعطيك الاجابة في وقت آخر ... وقد يكون الجواب بعد سنوات.
    لتنم على مجموعة من الأسئلة: (على سبيل المثال)
    ما هو العمل الذي ان قمت به اكسب رضى والداي.
    ما هو العمل الذي ان عملت به غدا يدخلني الفردوس الأعلى.
    كيف أكون عنصر من عناصر نهضة الامة العربية والاسلامية.
    كيف يمكنني انجاز عدد كبير من المشاريع النافعة للناس .
    كيف أتحدث الانجليزية بطلاقة .
    كيف استيقظ غدا وأنا سعيد.
    ما الشي الذي اذا فعلته احصل على راحة البال.

    كيف تتعامل مع المشاكل:
    حينما تواجه مشكلة توكل على الله وقل: لها حل / أستطيع / بسيطة / واضحة/ حلول كثيرة أمامي / اتمتع في هذا التحدي / الحل سيأتي بإذن الله - كرر : سهل / واضح / بسيط.


    الناجحون متفائلون:
    لا تجعل السلبيات الخارجية تؤثر عليك تفاءل باستمرار
    كل عقبة اما نجاحي اسميها تحدي.
    انا مسئول عن تصرفاتي.
    اذا حصل فشل ما قل انا اتحمل المسئولية
    اعترف بفشلك فالفشل هو بداية الطريق نحو النجاح.

    اجعل لك شعارا: قد يكون بيت شعر / حكمة / قول مأثور / ....
    قرر: اليوم لن أتحدث الا بكلمات إيجابية.
    اسأل نفسك: ما هي الفكرة التي يمكن ان ازرعها اليوم وتغير في حياتي.

    تمرين التنفس 4x4x4x4
    الشهيق : قم بالعد 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل انك تستنشق القوة والطاقة والصحة والسعادة..).
    احبس النفس : 1 – 2 – 3 – 4
    الزفير : 1 – 2 – 3 – 4 (تخيل بأنك تطرح جميع همومك وأمراض بدنك ).
    العودة الى التنفس الطبيعي بعد العد 1 – 2 – 3 - 4
    حاول ان تقوم بهذا التمرين عشر مرات في اليوم على الأقل

    الهاتف النقال : في الاساس وجد للأطباء والمطافي ومن هم على شاكلتهم ....
    اصبح معظم الناس بهذا الهاتف أطباء أو رجال اطفاء ... (مواقف طارئة).

    اجازة

    أعط نفسك أجازة : كل اسبوع – كل شهر – كل سنة.
    ليس صحيحا أن الذي يعمل أكثر ينتج أكثر
    عمل مركز ومنظم في ساعات قليلة أفضل من العمل لساعات طويلة دونما تركيز.

    جامعة الشوارع:
    تستطيع ان تتعلم في الشارع أضعاف أضعاف ما تعلمته في المدرسة والجامعة
    اجعل عندك ثقافة مستمرة – دورة يومية.
    الوقت غنيمة ننتهز فيه الفرص.
    كم ساعة تقضيها يوميا في الشارع - لنفترض ساعتين مثلا - 14 ساعة اسبوعيا – 730 ساعة خلال العام
    استمع وانت في السيارة الى دورات متخصصة في علم نافع
    في قاعات الانتظار استبدل ملل وتوتر الانتظار بترديد الأذكار أو قراءة شيء مفيد..
    احمل في جيبك دائما ورقة وقلم أو مسجل صوت صغير وكلما جاءتك فكرة اكتبها او سجلها.

    البرمجة الحسية:
    نوع من الطيب شممته في الصغر وكنت تحبه ابحث عنه تجد انه يمسح بعض الآلام.
    أنواع من الطعام تسبب لك ضغطا نفسيا .. ابتعد عنها.
    برامج / مسلسلات / أغاني .... تعطي كآبة لا تشاهدها ، حيث انها تنساب الى عقلك اللاواعي.
    الشخص السوداوي لا تناقشه كثيرا.
    سورة تبارك تبرمجك على ان تعيش هاجس الموت فيكون رد فعلك التلقائي ان تقول بأعمال مفيدة للناس كما ان لمن يقرأها مساء كل يوم عهد من الله بأن لا يعذب في قبره.
    تعود على أذكار الصباح والمساء فالتكرار في الأذكار برمجة أدمن عليها وستجدها وقت الحاجة.

    موجات الدماغ:
    بيتا 13 – 25 (الواعي)
    الفا 08 – 12 (المستريح)
    ثيتا 04 – 07 (النوم)
    دلتا 0.5 – 03 (النوم المتخشب - الأحلام)

    تزداد ذبذبات الدماغ عن 25 في حال التوتر ، ويمكن التحكم في الموجة بالتحكم في النفس وبتغيير الوضع الذي تكون عليه (الجلوس – الوضوء والصلاة).
    الفا : هي موجة الابداع/ السكينة / العمق.

    لغة الايحاء والاسترخاء
    عبارة عن كلام يصل الى اللاوعي قد يكون جيد أو غير جيد
    من السنة عند زيارة المريض التلفظ بالالفاظ الايجابية :
    طهور – لا بأس عليك – أسأل الله العظيم أن يشفيك ...
    وعندما زار الرسول عليه السلام اعرابيا في مرضه وقال : لا بأس عليك..
    قال الاعرابي : انما هي حمى تفور .. على شيخ كبير .. تورد القبور
    فقال عليه السلام : هي كما أردت.

    جلسة استرخاء
    عند الاسترخاء اجلس الجلسة المريحة تماما ولا تشبك يديك معا او قدميك
    احذف عن عناصر التوتر – اقطع الهاتف – اقطع الضوضاء – اغلق الضوء - وفر كل عناصر الراحة ..
    أغمض عينيك - افتح عينيك بالخيال - تخيل ساحل بحر جميل – تخيل انك سافرت الى الكعبة – تخيل البيت المعمور تطوف به الملائكة - تخيل انه نورا منه ينزل على الكعبة – تخيل ان النور يسري في جسدك يعطيك الطاقة والقوة - تخيل انك تتخلص من آلام في جسدك – وأنها تخرج تباعا - مع الوقت تجده واقعا.
    النوم مثلا الذي يقودك اليه هو التفكير بالنوم

    موقع Advace Brain به مقاطع موسيقية متخصصة في الايحاءات المختلفة:
    الاسترخاء والراحة – الانتاجية - التغلب على الضغوط – التركيز - الحافز للعمل- التعلم – الالهام - التفكير

    الاستثمار الناجح:
    اذا لم يستثمر المال في تنمية العقول فسيضيع الناس
    تصدق على نفسك – اشترك في الدورات المختلفة واشتر الكتب والأشرطة (هذا المال سيكون لعقلي بدلا من بطني وملابسي) .
    لا تفكر في تكلفة التدريب بل فكر في العائد منه.

    خلاصات
    نتعلم – نتغير - نتقدم
    اول خطوات النجاح الاستيقاظ من النوم
    البداية أهم أجزاء العمل
    خطط لمستقبلك
    اترك بصمتك
    كن واثق الخطوات
    اعرف كيف تستغل ابداعاتك
    ليكن لك قلب لا يرضى بالهوان
    الابداع : النظر للمألوف بطريقة غير مألوفة
    الايمان: صخرة تتحطم عليها أمواج الشهوات.
    اذا لم نصعد فكيف سنصل الى القمة
    استشارات :
    - الهياكل التنظيمية
    - الوصف الوظيفي
    - اللوائح الداخلية للموارد البشرية
    https://www.facebook.com/Arab.HRM
    https://twitter.com/edara_arabia

  2. #2
    الصورة الرمزية Moss
    Moss غير متواجد حالياً نشيط
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    6

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    كلام جميل ومنطقي اخي الفاضل..... تحياتي لك

  3. #3
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    سلطنة عمان
    مجال العمل
    المشاركات
    5

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    مشكوووووووووووووووووووور معلومااااااااااااااااات مفييييييييييييييييييييييي دة

  4. #4
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    دولة الكويت
    مجال العمل
    المشاركات
    5

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    مشكور و ما قصرت على المعلومات المفيدة

  5. #5
    الصورة الرمزية alkhayam
    alkhayam غير متواجد حالياً نشيط
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    فلسطين
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    13

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    جهد مبارك تسلم ايديك

  6. #6
    الصورة الرمزية mosaad_z
    mosaad_z غير متواجد حالياً مبادر
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    Supervisor
    المشاركات
    5

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    والله درر وفوائد جزاك الله خيرا

  7. #7
    الصورة الرمزية استاذ جودة
    استاذ جودة غير متواجد حالياً تحت التمرين
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    اخصائي اجتماعي
    المشاركات
    4

    رد: مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل

    الموضوع شيق واتمنا يفتح معيب عشان اطلع علية

موضوعات ذات علاقة
رسالة ماجستير في ...الضغوط الاجتماعية وضغوط العمل وأئرها على اتخاذ القرارات الادراية
السلام عليكم أهدي إليكم .. رسالة ماجستير في ...الضغوط الاجتماعية وضغوط العمل وأئرها على اتخاذ القرارات الادراية كاملة (مشاركات: 5)

ليبيا تبحث في سبل التغلب على واقع مواردها البشرية
انطلق بطرابلس الأحد مؤتمر الموارد البشرية بتنظيم من معهد التخطيط باللجنة الشعبية الليبية العامة للتخطيط والمالية. وقالت مصادر مطلعة إن المؤتمر يهدف إلى... (مشاركات: 1)

مجدداً أمسية التغلب على ضغوط الحياة ...
بسم الله الرحمن الرحيم {ولقد خلقنا الإنسان في كبد} الحياة احيانا كالقهوة مرة ولكنها ممتعة الحياة رحلة فاسمتع بها قدر الامكان (مشاركات: 0)

مهارات بناء الفريق والعمل الجماعي -ورشة عمل قيمة في الاردن
الاطار العام لورشة مهارات بناء الفريق والعمل الجماعي الاردن عمان 30\5-3\6\2010 أولاً : الهدف العام تهدف هذه الورشة الى تزويد المشاركين بالمعارف... (مشاركات: 1)

مهارات التغلب على الضغوطات اليومية في الحياة والعمل
فكر بالنجاح يكون حليفك فكر بالراحة تأتيك نحن في الحياة كمن يزرع : · ازرع أفكارا ايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين. · ازرع افكار سلبية تحصد نتائج... (مشاركات: 7)

أحدث المرفقات