النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: 10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    الصومال
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    4,362

    10 عادات صحية للممارسة أثناء العمل

    اليك هذه النصائح حرصا على سلامتك :


    1- احضري وجبة الغذاء معك من المنزل كي لا تضطري كل يوم الى شراء الطعام الجاهز المضر.


    2- ان كان عملك يتطلب الجلوس كثيرا على المكتب حاولي أن تمشي لمسافة قليلة ولو لخمس دقائق فقط كل فترة كي لا تصابي بالخمول.


    3- احرصي على أن يكون الكرسي الذي تجلسين عليه مريح و صحي لظهرك أو احضري وسادتك لتضعيها خلف ظهرك


    4- مارسي التمارين الرياضة الخفيفة كأن تحركي أكتافك بشكل دائري كل فترة أو اضغطي على الكرة الدائرية المطاطة فهي ستساعدك على شد عضلات اليدين.


    5- أحضري معك علبة الفيتامينات الى العمل و ضعيها أمامك كي تتذكري تناولها.


    6- اشربي الكثير من الماء أثناء العمل على الأقل 8-10 كاسات ماء.


    7- مارسي تمارين التنفس. الشهيق والزفير يخفف الضغط و التوتر.


    8- احضري معك الأدوات الحديدة الرياضية الوزن الخفيف (الدمبل) وارفعيها أثناء عملك.


    9- احرصى على أن يكون المكيف الهوائي مبرمج على حرارة معتدلة لا أن يكون شديد البرودة أو شديد السخونة كي لا تصابي بالمرض.


    10- النظر مطولا الى الشاشة الكمبيوتر يرهق العينين و يتعبهما لذلك زوري طبيب العيوم لاعطائك نظارة مخصصة للنظر ساعات طويلة في شاشة الكمبيوتر.

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أبو عبد العزيز على المشاركة المفيدة:

    نسرالشرق (28/8/2014)

موضوعات ذات علاقة
كوريا تسمح بالقيلولة أثناء العمل!
اعتمدت العاصمة الكورية الجنوبية سيول خطة لزيادة إنتاجية الأفراد ورفع كفاءتهم تقوم على السماح لهم بالخلود للراحة وأخذ غفوة نوم بسيطة لمدة ساعة بعد الظهر أثناء... (مشاركات: 0)

الأمن والسلامة أثناء العمل
يمثل الأمن والسلامة في مرحلة مزاولة المشروع، مجموع الإجراءات الوقائية والإرشادات العملية التي يمارسها رجل الأمن والسلامة في المؤسسة، وفق تعليمات إدارة الأمن... (مشاركات: 0)

استمرارية التعلم أثناء العمل
"إن الأُميين في القرن 21 لن يكونوا أولئك الذين لا يستطيعون القراءة و الكتابة، و لكن أولئك الذين لا يستطيعون التعلُم، و نسيان ما تعلموه، ثم التعلم مرة أخرى" لقد... (مشاركات: 0)

الأشخاص الموهوبون لا يستطيعون العمل أثناء الضغط
أوضح الباحثون في جامعة شيكاغو بأمريكا أن الأشخاص الموهوبون دائما ما لا يستطيعون العمل أثناء الضغط العصبي, لان التشتيت الذي يحدث من الضغط يستهلك الكثير من... (مشاركات: 0)

عادات للتخلص من القلق في العمل ،، التزم بها وسترى الفرق
السأم من العوامل الأساسية المسببة للقلق. ومن الحقائق المعروفة أن اتجاهك الذهني أقدر على جلب الإعياء لك من المجهود الجسماني الذي تبذله. يقول علم النفس أن السبب... (مشاركات: 1)

أحدث المرفقات