الموضوع: حقيقة "التوتر" وكيفية مواجهته
حقيقة "التوتر" وكيفية مواجهته
يعد التوتر من المشاكل التي نعاني منها، لكنه ليس عدواً كما نتصور؛ فالتوتر هو ردة فعل بيولوجية طبيعية، تطرأ عند التعرض لمصيبة. وهو يساعدنا على إنجاز الأمور، ويتيح لنا الاستفادة من تركيزنا وطاقتنا عندما نحتاجها. وبمجرد أن نتبين ماهية التوتر فعلاً، يمكننا إعادة تشكيل تفكيرنا تجاه الأمور التي تسبب لنا القلق، وبالتالي نوازنها مع مشاعر الهدوء والاستمتاع.
لكننا لن نتمكن من اتباع عادات صحية، إلا من خلال تطوير وعينا الذاتي ومهاراتنا في التكيف؛ إذ عندما نبدأ بالتفكير في مسببات التوتر، نستطيع إحداث تغييرات كبيرة في مستوياته لصالح السيطرة على أنفسنا آخر الأمر. كما أن القدرة على التحلي بالمهارات اللازمة للتأقلم مع المصاعب أمر يمكنك تعلمه واستخدامه، لإدارة التوتر والاستفادة من التعامل معه في شؤون الحياة المختلفة، مثل: الصحة والعائلة والعمل والعلاقات.
ولو تساءلنا: كيف تساعدنا المرونة على التعامل مع التوتر؟ ولماذا يخضع بعض الناس لمشاعر القلق والإحباط، في حين يستجيب آخرون لمشاعر الهدوء والطمأنينة، تجاه الحوادث نفسها في حياتهم؟ تكمن الإجابة في القوانين التي يتقيد بها الشخص لتفسير كيفية سير العالم من حوله، ومدى المرونة التي يظهرها عند حدوث أي طارئ. علماً أن تغيير أسلوب التفكير حول طبيعة الأولويات والمشاكل، يمنحنا قوة للتأقلم معها.
ومثال ذلك: أثبتت إحدى الدراسات، أن مستوى التوتر لدى النساء أعلى منه لدى الرجال. وقد تقول إحداهن إن عليها العودة إلى منزلها في وقت محدد، كي تجهز الطعام لأطفالها. في حين أن متطلبات العمل والمسافة الطويلة التي ستقطعها تمنعها من ذلك. وعندما تصطدم معتقداتنا وأفكارنا مع التزاماتنا وواجباتنا، سنشعر بالتوتر دون أدنى شك. فالمسافات الطويلة من وإلى العمل وعدم الاستقرار المالي، من الأمور التي تسبب التوتر أيضاً، لكن تفكيرنا تجاه ما الذي يجب فعله يزيد الوضع سوءاً.
وقد أظهرت الدراسات أنه عند تغيير تلك الطريقة في التفكير والتخلص منها، سيتمكن الناس من تعزيز إمكانية التحكم بعواطفهم والشعور بالهدف وراحة البال، والقدرة على التركيز بنسبة 25% وزيادة إنتاجيتهم بنسبة 40%، وبالتالي ستتحسن قدرتهم على التعامل مع التوتر الناجم عن العمل والأمور المالية. علاوة على ذلك، سيصبح الأشخاص الذين يتأقلمون بشكل جيد، أكثر مرونة وليس هدوءاً فقط، فهم قادرون على إدارة انفعالاتهم وعواطفهم ليتمكنوا من تحديد علامات الخطر والفرص بشكل دقيق، وبالتالي يصبحون متفائلين بشكل واقعي، تجاه أوضاعهم وفرصهم لتحقيق النجاح.
وبينما يعتمد الأسلوب التقليدي للتعامل مع التوتر، على تناول المهدئات أو الذهاب إلى حصص اليوغا، أو مشاهدة التلفاز أو تناول الطعام، وغيرها من الطرق، يبدو أن هذه الأمور وحدها، لن تعالج التوتر من جذوره مطلقاً. لهذا، لا بد من تغيير طريقة التفكير، لنتمكن من معرفة أصل المشكلة وعلاجها إلى الأبد. ويمكن اتباع الخطوات الآتية لإعادة النظر في طريقة التفكير:
- احتوِ التوتر وانظر إليه على أنه جزء طبيعي من حياتك.
- ركز على أساليب التفكير الأساسية، واستعد السيطرة على كيفية الاستجابة لتحديات الحياة.
- أعد فحص مسببات التوتر الجسدية والمحسوسة في حياتك.
إن التوتر هو الشعلة التي قد تحفز إبداعنا وإنتاجيتنا، ولهذا نحتاج إلى تعلم كيفية منعه من التأثير سلباً على صحتنا، وجعله محفزاً لأفضل ما لدينا.
قررت وزارة التربية والتعليم عدم منح معلمات المدن النائية اللاتي شملهن قرار وزير التربية والتعليم القاضي بتقليص عدد أيام عملهن إلى 3 أيام، إجازة اليومين وتوجيههن إلى أقرب مركز إشراف لمقر إقامتهن... (مشاركات: 0)
جدة: محمد المرعشي 2014-08-07 1:27 AM طرحت وزارة العمل أمس، مسودة تنظيم عمل المرأة السعودية داخل المراكز التجارية المغلقة، وأشارت الوزارة من خلال المسودة... (مشاركات: 0)
مفاهيم عن حقيقة "الجودة " :
ويعتبر تعبير (نجاح طويل الأمد من خلال إرضاء الزبون) بحق هو قمة ما يفترض أن تحققة أدارة الجودة الشاملة، غير أن العبارة لا تخبرك كثيراً بالتفاصيل. وعمومـاً يوجد على الأقل... (مشاركات: 0)
ريم سليمان، دعاء بهاء الدين– سبق– جدة: لم ينكر خبراء الاقتصاد أن برنامج "حافز" يعد مشروعاً مميزاً، لكنهم اتفقوا أن وزارة العمل لم تحسن استخدامه كوسيلة لمواجهة ظاهرة البطالة، واتهموا "العمل" بأنها... (مشاركات: 0)
تحت شعار "معاً وقت الأزمة"
"كوني مطمئنة" حملة تطوعية تطلقها "الشقائق" لمتضررات سيول جدة
أطلقت جمعية الشقائق النسائية بجدة حملة "كوني مطمئنة" التطوعية الكبرى بمشاركة المتضررات من جراء سيول... (مشاركات: 0)
كورس تدريبي مكثف يهدف الى تأهيل المشارك فيه للتعرف على المفاهيم الاساسية لعملية الرقمنة، واهميتها وكذلك التعرف على المميزات التي تحققها عملية الرقمنة للشركات والمؤسسات، كذلك يهدف البرنامج التدريبي لتعريف المشارك فيه على المتطلبات الفنية لعملية التحول الرقمي، وكيفية التخطيط لمراحل المشروع، وما هي انواع واشكال الوثائق الرقمية، وأيضا التعرف على وسائط التخزين المستخدمة في عمليات الرقمنة وما هي الاجراءات الفنية اللازمة لنجاحها، والاساليب المثلى لإدارة الأزمات الناجمة عن مشروعات التحول الرقمي.
برنامج يؤهلك لاستخدام برنامج الوورد وبرنامج الاكسل في انجاز التقارير والنماذج في ادارة الموارد البشرية واستخدام شبكات التواصل الاجتماعي في عمليات التوظيف وكذلك استخدام تطبيقات جوجل المجانية في الكثير من اعمال الموارد البشرية.
يتناول الكورس الاستراتيجيات الحديثة في إعداد القوائم المالية وكيفية قراءة هذة القوائم من خلال التحليل والتقييم وكذلك إعداد وعرض القوائم المالية طبقا للمعايير الدولية IFRS وكيفية قراءة وتحليل وتقييم النتائج المالية التي تحويها ارقام هذه القوائم.
دورة تدريبية متخصصة في جودة وسلامة الغذاء يتناول اسس سلامة الغذاء وجودة الغذاء وتكنولوجيا حفظ الاغذية ومعايير الايزو 22000 للفنادق والقرى السياحية والاشتراطات الصحية للعاملين بها
،كورس تدريبي أونلاين يهدف الى تأهيل المشاركين على كيفية استخدام برنامج سيج (البيتش تري) في المحاسبة، عن طريق استخدام احدث اصدارات البرنامج، فمع نهاية البرنامج سيصل المتدرب الى درجة الاحتراف في استخدام البيتش تري للمحاسبة