الموضوع: 19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية:
- نظف منزلك ونظم مكانك، مع اضافة بعض المناظر الجمالية لجعل المكان حيويا
- تجنب التطبيقات الاخبارية وابتعد عن الجوال 30 دقيقة على الاقل في اليوم.
- تدرب على التنفس بشكل هادئ ومنتظم.
- اكتب المشاعر السلبية ومسببات القلم التي حدثت لك على مدار اليوم.
- كافح اعراض الاكتئاب والسلبية، وركز اكثر على الايجابيات وتفاءل باللحظات القادمة.
- جرب امورا جديدة لتحفيز نموك الشخصي.
- حدد نقاط القوة فيك وضع خططا تناسبها.
- اتبع اسلوب العلاج العطري باستخدام رائحة الازهار في غرفتك او اماكن جلوسك.
- توقف عن تفحص البريد الالكتروني بشكل متكرر خارج اوقات العمل.
- العناق ثماني مرات في اليوم كاف لجعل الإنسان سعيدا، احتضن عائلتك واولادك.
- تناول شاء الموز بغلي موزة غير مقشرة وإضافة بعض القرفة والعسل.
- قاوم التذمر والشكوى حتى لا تتراكم عليك الأفكار السلبية.
- اركض 30 دقيقة في الهواء الطلق قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- جرب تربية حيوان أليف او العناية بنبات او اسماك الزينة او طيور الزينة.
- واجه الخوف من التعرض للمواقف التي تسبب التوتر.
- نظف اسنانك لمدة دقيقتين مع التركيز على حركة اليد واحساس الفرشاة على الأسنان.
- احتفظ بالذكريات الايجابية في صندوق مميز لفتحه خلال الاوقات الصعبة.
- تناول الاطعمة البحرية بانتظام لما تحتويه على أحماض اوميجا 3 الدهنية الضرورية للصحة العقلية.
- دون وسجل انجازاتك وتجاربك الايجابية والناجحة حتى تستعديها كلما شعرت بالإحباط.
جديد من WSI
سـلسـلــة دورات و محاضرات قصيرة لتنمية المهارات و المعرفة الاساسية للانطلاق في عالم التسويق الرقمي
اهداف هذه السلسلة من المحضرات:
ان يتعلم الشباب مهارات وفنون تساعدهم على بناء قاعدة... (مشاركات: 0)
مخطط يشرح عملية الفصل أو انهاء الخدمة خطوة خطوة
في المرفقات (مشاركات: 0)
كيف تطور بيان الرسالة ؟
الجود للرعاية العلمية، مركز التميز للمنظمات غير الحكومية، يونيو 2002.
إن إيجاد أول رسالة Mission للمنظمة هي عملية جمع الأفكار والمقترحات للرسالة وتنقيحها إلى مجموعات... (مشاركات: 0)
هذا شرح مصور خطوة بخطوة
يشرح كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف
من خلا أحد أشهر مواقع التوظيف
كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف .. شرح مصور خطوة خطوة
بالتوفيق للجميع (مشاركات: 2)
الملف المرفق
يوضح بالصورة خطوة خطوة
كيف تعد كتابا الكترونيا من البداية الى النهائية
وهو بذلك يسهل كثيرا على من يرغب في اعداد كتاب الكتروني لنماذج الموارد البشرية او سياساتها او اي اغراض اخرى (مشاركات: 3)
برنامج تدريبي مكثف وموجه خصيصا لشاغلي مناصب الادارة العليا في الشركات والمؤسسات، حيث يقدم لهم المساعدة في فهم مبادئ ادارة المخاطر وتطبيقها في اعمالهم ومشروعاتهم كما أنه يمكنّهم من فهم طبيعة المخاطر وكيفية اعداد خطة لمعالجتها.
كورس اونلاين متكامل يدربك على كيفية استخدام المواقع الاجتماعية كالفيسبوك وتويتر ولينكدإن واليوتيوب في التسويق واجراء البحوث التسويقية وتحليل المنافسين.
برنامج تدريبي لتأهيل المشاركين على إدارة المؤسسات الرياضية المختلفة بأسلوب احترافي وعلمي حديث، حيث يتم دراسة اساليب ادارة المؤسسات الرياضية التي تواكب التطورات المستحدثة في المجال الاداري على كافة المجالات، بما يشمل احدث تكنولوجيا التجهيزات للأبنية الرياضية، وتطبيقات الذكاء الصناعي في المنشآت الرياضية.
احصل الآن على شهادة دبلوم مدير الحسابات المعتمد CAM، والتي تهدف الى تزوديك بالمهارات المهنية اللازمة لشغل منصب مدير حسابات، حيث يتم التركيز في هذا البرنامج المتخصص على شرح الدورة المحاسبية بكل تفاصيلها والضرائب المطبقة في الشركات وتصميم دورة مستندية تتناسب مع نشاط الشركة، كما ستتعلم في هذا البرنامج كيفية تحليل القوائم المالية بشكل احترافي.
دبلوم تدريبي في ادارة الفنادق ودور الضيافة لتأهيل المشاركين الى الالمام بماهية الادارة الفندقية وانواع وتصنيفات الفنادق ومعايير الخدمة الفندقية والمستويات الادارية في الفنادق