الموضوع: 19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية
19 خطوة لتحسين الصحة العقلية:
- نظف منزلك ونظم مكانك، مع اضافة بعض المناظر الجمالية لجعل المكان حيويا
- تجنب التطبيقات الاخبارية وابتعد عن الجوال 30 دقيقة على الاقل في اليوم.
- تدرب على التنفس بشكل هادئ ومنتظم.
- اكتب المشاعر السلبية ومسببات القلم التي حدثت لك على مدار اليوم.
- كافح اعراض الاكتئاب والسلبية، وركز اكثر على الايجابيات وتفاءل باللحظات القادمة.
- جرب امورا جديدة لتحفيز نموك الشخصي.
- حدد نقاط القوة فيك وضع خططا تناسبها.
- اتبع اسلوب العلاج العطري باستخدام رائحة الازهار في غرفتك او اماكن جلوسك.
- توقف عن تفحص البريد الالكتروني بشكل متكرر خارج اوقات العمل.
- العناق ثماني مرات في اليوم كاف لجعل الإنسان سعيدا، احتضن عائلتك واولادك.
- تناول شاء الموز بغلي موزة غير مقشرة وإضافة بعض القرفة والعسل.
- قاوم التذمر والشكوى حتى لا تتراكم عليك الأفكار السلبية.
- اركض 30 دقيقة في الهواء الطلق قبل البدء بالتمارين الرياضية.
- جرب تربية حيوان أليف او العناية بنبات او اسماك الزينة او طيور الزينة.
- واجه الخوف من التعرض للمواقف التي تسبب التوتر.
- نظف اسنانك لمدة دقيقتين مع التركيز على حركة اليد واحساس الفرشاة على الأسنان.
- احتفظ بالذكريات الايجابية في صندوق مميز لفتحه خلال الاوقات الصعبة.
- تناول الاطعمة البحرية بانتظام لما تحتويه على أحماض اوميجا 3 الدهنية الضرورية للصحة العقلية.
- دون وسجل انجازاتك وتجاربك الايجابية والناجحة حتى تستعديها كلما شعرت بالإحباط.
جديد من WSI
سـلسـلــة دورات و محاضرات قصيرة لتنمية المهارات و المعرفة الاساسية للانطلاق في عالم التسويق الرقمي
اهداف هذه السلسلة من المحضرات:
ان يتعلم الشباب مهارات وفنون تساعدهم على بناء قاعدة... (مشاركات: 0)
مخطط يشرح عملية الفصل أو انهاء الخدمة خطوة خطوة
في المرفقات (مشاركات: 0)
كيف تطور بيان الرسالة ؟
الجود للرعاية العلمية، مركز التميز للمنظمات غير الحكومية، يونيو 2002.
إن إيجاد أول رسالة Mission للمنظمة هي عملية جمع الأفكار والمقترحات للرسالة وتنقيحها إلى مجموعات... (مشاركات: 0)
هذا شرح مصور خطوة بخطوة
يشرح كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف
من خلا أحد أشهر مواقع التوظيف
كيف تكتب السيرة الذاتية باحتراف .. شرح مصور خطوة خطوة
بالتوفيق للجميع (مشاركات: 2)
الملف المرفق
يوضح بالصورة خطوة خطوة
كيف تعد كتابا الكترونيا من البداية الى النهائية
وهو بذلك يسهل كثيرا على من يرغب في اعداد كتاب الكتروني لنماذج الموارد البشرية او سياساتها او اي اغراض اخرى (مشاركات: 3)
برنامج تدريبي يتناول قانون الجمارك المصري الجديد واللائحة التنفيذية وابرز التعديلات وكذلك التسهيلات التى يقدمها القانون الجديد للمتعاملين والعقوبات الواردة فى قانون الجمارك الجديد وكيفية تجنب الوقوع فى المخالفات الجمركية والعقوبات ويشرح منظومة الافراج المسبق عن الشحنات المستوردة وكيفية التسجيل فى نظام منظومة الاستعلام المسبق عن الشحنات المستوردة والتزامات المستورد والمصدر والناقل والتوكيل الملاحي مع التطبيق العملى على منظومة نافذة .
برنامج تدريبي لاعداد دراسة الجدوى للمشروع يتناول مراحل اعداد دراسة الجدوى ويعتمد على الحالات العملية في تأهيل المشاركين على اعداد دراسات الجدوى في مجالات مختلفة
اذا كنت تسعى للحصول على وظيفة مدير مكتب تنفيذي، فأنت امام اول برنامج تدريبي عربي معني بتأهيلك للوصول الى هذا المنصب، حيث يؤهلك هذا الدبلوم التدريبي لتطوير مهاراتك الادارية بالشكل الذي يجعلك الشخص الانسب لشغل وظيفة مدير مكتب المدير التنفيذي، حيث التعرف على تقنيات ادارة الاجتماعات ومتابعة القرارات الادارية الهامة وغيرها من المهام الوظيفية المنوطة لمساعد المدير التنفيذي.
جلسة إرشادية مع احد المتخصصين في مجال تحسين الانتاجية، تهدف الجلسة لتدريب المشارك فيها على كيفية حساب الكفاءة الكلية للماكينة، كذلك تدريبه على كيفية اجراء عمليات التحليل للعوامل الثلاث الاساسية بهدف تحسين الانتاجية، وبالأخير مناقشة موضوع مراقبة العمليات الانتاجية من خلال حساب الكفاية الكلية للمعدة، بما ينتج عنه زيادة معدلات الانتاج ومستويات الجودة.
ورشة تدريبية مكثفة تتناول أهمية اعادة الهيكلة الادارية للشركات الصناعية ومفهوم إعادة الهيكلة الادارية وهل شركتك في حاجة الى اجراء اعادة الهيكلة ام لا وما الاهداف التي تحققها اعادة الهيكلة وما معاييرها وما النتائج التي تتحقق بعد اتمام اعادة الهيكلة الادارية