الموضوع: كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
إذا كنت مدمن لعملك، ملتزم بالعمل كثيرًا وتقضى وقتك بين العمل والمكتب ولا تفقعل أى شىء آخر خلال الأسبوع،ثم، تبدأ فى الشعور بالرق و التعب والاكتئاب.إليك ما يلى بعض اللمحات لتحفيز نفسك وتجنب الصقل.
نم جيدًا
إن النوم ليلة جيدة هو عنصر أساسى للاستيقاظ بنشاط فى اليوم التالى.يحتاج الفرد إلى النوم 8 ساعات.لذلك، إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات فى اليوم، فمن المُرجح جدًا أن تشعر بأنك أقل نشاطًا ونتيجة لذلك، سيكون من الصعب عليك التركيز فى عملك.
تعلم أن تقول "لا"
لا يمكنك مواكبة كل المهام وكل المشاريع،يجب أن تحدد حدودوك وتتعلم أن تقول لا \ترفض المهام التى لا معنى لها لحياتك المهنية.كل وعد تقوم به يضيف عمل آخر على قائمة المهام الخاصة بك ويقم طاقتك.عندما تقسم طاقتك بين العديد من المهام. ستبدأ فى فقدان كفاءتك .
ممارسة الرياضة
تقلل الرياضة من التوتر والضغط. كما أنها تعدل من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة.وتمنع حدوث الاكتئاب.فممارسة الرياضة بعد العمل أو خلال ساعة الغداء ستساعدك على تصفية ذهنك والإسترخاء وإعادة شحن عقلك.لذلك،يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجية ويتطور أدائك.
الهواية
أن تمارس هواية ما خارج نطاق العمل يجعلك أكثر سعادة ويساعدك على استخدام مهارات مختلفة. كما أنها تساعدك على التعرف على أشخاص جُدد يشاركوك نفس الهوايات والاهتمامات.لذلك، يمكن أن تتحدث عن شىء آخر بخلاف العمل وآخذ قسطًا من الراحة.
اطلب المساعدة
عندما تشعر بالضغط والإرهاق. لا تشعر بالحرج أن تطلب المساعدة من الزملاء.فبذلك ستصل إلى حل أو ستقوم بإنهاء مهمتك أسرع بكثير مع شخصين مقارنتًا بالعمل وحدك.تذكر أن لا يوجد شخص يستطيع أن يفعل كل شىء وحده وهذا هو السبب وراء العمل فى فريق.
استخدم أيام العطلة الخاصة بك
يرغب بعض الأفراد فى توفير اجازتهم ونادرًا ما يستخدمونها، فالهدف من العطلة هو أن تستمتع ببعض من الوقت للإسترخاء والمتعة وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك.لذا لا تكن واحدًا من ضمن هؤلاء، واستخدم أيام عطلتك.جدد نشاطك من خلال الانتقال إلى مدينة آخرى أو حتى بلد آخر لقضاء عطلتك. أنا أؤكد لك أنك سوف تشعر بالسعادة والحيوية عند العودة إلى العمل.
أرفق إليكم نموذج مبسط عن نموذج On the job Training تدريب أثناء العمل.
النموذج باللغة العربية والانجليزية .
النموذج بصيغة وورد.
أرجو تحميل النموذج من المرفقات. (مشاركات: 0)
اعتمدت العاصمة الكورية الجنوبية سيول خطة لزيادة إنتاجية الأفراد ورفع كفاءتهم تقوم على السماح لهم بالخلود للراحة وأخذ غفوة نوم بسيطة لمدة ساعة بعد الظهر أثناء الوجود في العمل اعتبارا من بداية أغسطس.... (مشاركات: 0)
يمثل الأمن والسلامة في مرحلة مزاولة المشروع، مجموع الإجراءات الوقائية والإرشادات العملية التي يمارسها رجل الأمن والسلامة في المؤسسة، وفق تعليمات إدارة الأمن والسلامة
والتي تتمثل في الأمور... (مشاركات: 0)
"إن الأُميين في القرن 21 لن يكونوا أولئك الذين لا يستطيعون القراءة و الكتابة، و لكن أولئك الذين لا يستطيعون التعلُم، و نسيان ما تعلموه، ثم التعلم مرة أخرى" لقد سمعنا جميعاً المدير الذي يغضب عندما... (مشاركات: 0)
يمكن لضغط العمل أن يساعدك على القيام بعملك على أكمل وجه ، و لكن زيادة التوتر و ضغط العمل الزائد عن الحد قد يؤدى إلى نتيجة عكسية و إلى أن تكون شخصاً غير فعال و إلى أن تجهد ذهنياً و بدنياً. فكيف تتعامل... (مشاركات: 0)
كورس اونلاين متكامل يدربك على كيفية استخدام المواقع الاجتماعية كالفيسبوك وتويتر ولينكدإن واليوتيوب في التسويق واجراء البحوث التسويقية وتحليل المنافسين.
دورة ريادة الاعمال هي برنامج تدريبي متقدم يهدف الى تعريف المشاركين بأساسيات ريادة الاعمال، حيث يتم شرح مفاهيم ريادة الاعمال واساسياتها وملامح ومميزات ريادة الاعمال، وما هي مدارس ريادة الاعمال وخصائصها ومستجداتها، ثم ينتقل البرنامج لتطوير سمات المشاركين ومهاراتهم الشخصية لتأهيلهم كي يصبحوا من رواد الاعمال، واخيرا يتم شرح وافي لآليات التخطيط والتنفيذ والاسلوب العلمي الامثل والمجرب لتحويل الافكار الى مشروعات ناجحة، ببساطة هذا البرنامج التدريبي يخلق من المشاركين فيه رواد اعمال ناجحين قادرين على تحويل الافكار الى مشروعات ناجحة.
اذا كنت تسعى للحصول على وظيفة مدير مكتب تنفيذي، فأنت امام اول برنامج تدريبي عربي معني بتأهيلك للوصول الى هذا المنصب، حيث يؤهلك هذا الدبلوم التدريبي لتطوير مهاراتك الادارية بالشكل الذي يجعلك الشخص الانسب لشغل وظيفة مدير مكتب المدير التنفيذي، حيث التعرف على تقنيات ادارة الاجتماعات ومتابعة القرارات الادارية الهامة وغيرها من المهام الوظيفية المنوطة لمساعد المدير التنفيذي.
برنامج تدريبي يتناول قانون الجمارك المصري الجديد واللائحة التنفيذية وابرز التعديلات وكذلك التسهيلات التى يقدمها القانون الجديد للمتعاملين والعقوبات الواردة فى قانون الجمارك الجديد وكيفية تجنب الوقوع فى المخالفات الجمركية والعقوبات ويشرح منظومة الافراج المسبق عن الشحنات المستوردة وكيفية التسجيل فى نظام منظومة الاستعلام المسبق عن الشحنات المستوردة والتزامات المستورد والمصدر والناقل والتوكيل الملاحي مع التطبيق العملى على منظومة نافذة .
برنامج تدريبي اونلاين يهدف الى تأهيل المشاركين على أهم القواعد والأساسيات التي يجب أن يتمتع ويتعامل بها كل فرد له علاقة مباشرة مع المريض حتى نضمن سلامة وآمان المرضى