الموضوع: كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
إذا كنت مدمن لعملك، ملتزم بالعمل كثيرًا وتقضى وقتك بين العمل والمكتب ولا تفقعل أى شىء آخر خلال الأسبوع،ثم، تبدأ فى الشعور بالرق و التعب والاكتئاب.إليك ما يلى بعض اللمحات لتحفيز نفسك وتجنب الصقل.
نم جيدًا
إن النوم ليلة جيدة هو عنصر أساسى للاستيقاظ بنشاط فى اليوم التالى.يحتاج الفرد إلى النوم 8 ساعات.لذلك، إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات فى اليوم، فمن المُرجح جدًا أن تشعر بأنك أقل نشاطًا ونتيجة لذلك، سيكون من الصعب عليك التركيز فى عملك.
تعلم أن تقول "لا"
لا يمكنك مواكبة كل المهام وكل المشاريع،يجب أن تحدد حدودوك وتتعلم أن تقول لا \ترفض المهام التى لا معنى لها لحياتك المهنية.كل وعد تقوم به يضيف عمل آخر على قائمة المهام الخاصة بك ويقم طاقتك.عندما تقسم طاقتك بين العديد من المهام. ستبدأ فى فقدان كفاءتك .
ممارسة الرياضة
تقلل الرياضة من التوتر والضغط. كما أنها تعدل من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة.وتمنع حدوث الاكتئاب.فممارسة الرياضة بعد العمل أو خلال ساعة الغداء ستساعدك على تصفية ذهنك والإسترخاء وإعادة شحن عقلك.لذلك،يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجية ويتطور أدائك.
الهواية
أن تمارس هواية ما خارج نطاق العمل يجعلك أكثر سعادة ويساعدك على استخدام مهارات مختلفة. كما أنها تساعدك على التعرف على أشخاص جُدد يشاركوك نفس الهوايات والاهتمامات.لذلك، يمكن أن تتحدث عن شىء آخر بخلاف العمل وآخذ قسطًا من الراحة.
اطلب المساعدة
عندما تشعر بالضغط والإرهاق. لا تشعر بالحرج أن تطلب المساعدة من الزملاء.فبذلك ستصل إلى حل أو ستقوم بإنهاء مهمتك أسرع بكثير مع شخصين مقارنتًا بالعمل وحدك.تذكر أن لا يوجد شخص يستطيع أن يفعل كل شىء وحده وهذا هو السبب وراء العمل فى فريق.
استخدم أيام العطلة الخاصة بك
يرغب بعض الأفراد فى توفير اجازتهم ونادرًا ما يستخدمونها، فالهدف من العطلة هو أن تستمتع ببعض من الوقت للإسترخاء والمتعة وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك.لذا لا تكن واحدًا من ضمن هؤلاء، واستخدم أيام عطلتك.جدد نشاطك من خلال الانتقال إلى مدينة آخرى أو حتى بلد آخر لقضاء عطلتك. أنا أؤكد لك أنك سوف تشعر بالسعادة والحيوية عند العودة إلى العمل.
أرفق إليكم نموذج مبسط عن نموذج On the job Training تدريب أثناء العمل.
النموذج باللغة العربية والانجليزية .
النموذج بصيغة وورد.
أرجو تحميل النموذج من المرفقات. (مشاركات: 0)
اعتمدت العاصمة الكورية الجنوبية سيول خطة لزيادة إنتاجية الأفراد ورفع كفاءتهم تقوم على السماح لهم بالخلود للراحة وأخذ غفوة نوم بسيطة لمدة ساعة بعد الظهر أثناء الوجود في العمل اعتبارا من بداية أغسطس.... (مشاركات: 0)
يمثل الأمن والسلامة في مرحلة مزاولة المشروع، مجموع الإجراءات الوقائية والإرشادات العملية التي يمارسها رجل الأمن والسلامة في المؤسسة، وفق تعليمات إدارة الأمن والسلامة
والتي تتمثل في الأمور... (مشاركات: 0)
"إن الأُميين في القرن 21 لن يكونوا أولئك الذين لا يستطيعون القراءة و الكتابة، و لكن أولئك الذين لا يستطيعون التعلُم، و نسيان ما تعلموه، ثم التعلم مرة أخرى" لقد سمعنا جميعاً المدير الذي يغضب عندما... (مشاركات: 0)
يمكن لضغط العمل أن يساعدك على القيام بعملك على أكمل وجه ، و لكن زيادة التوتر و ضغط العمل الزائد عن الحد قد يؤدى إلى نتيجة عكسية و إلى أن تكون شخصاً غير فعال و إلى أن تجهد ذهنياً و بدنياً. فكيف تتعامل... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل المشاركين على فهم واستيعاب المفاهيم الاساسية لفلسفة الحوكمة ودورها في الاصلاح الاداري داخل المؤسسة الرياضية سواء اللجان الاوليمبية او الاتحادات الرياضية او الاندية او مراكز الشباب، بحيث يحقق في النهاية معايير ومتطلبات تطبيقها عالميا ومحليا.
برنامج تدريبي متخصص في بناء وصيانة الشبكات سيسكو (CCNA) تتعلم من خلاله أساسيات الشبكات والربط بين الشبكات ونماذج OSI و TCP/IP وشرح IPV4 وشرح IPV6 وتقنيات الواي فاي وحماية الشبكات من الهجمات الإلكترونية.
برنامج تدريبي موجه للعاملين في مجال ادارة الاندية والمؤسسات الرياضية، حيث يهدف الى تأهيل المشاركين على تعلم كيفية تطبيق مفاهيم الادارة الاستراتيجية والتخطيط الاستراتيجي للمؤسسات الرياضية، ويساعد على تأهيلهم على كيفية وضع الرؤية والرسالة للمؤسسات الرياضية.
برنامج يشرح مفاهيم التسويق الالكتروني وتطبيقاتها في مجال تسويق الخدمات الفندقية والسياحية يتناول التسويق عن طريق المحتوى وكيف تتصدر نتائج البحث في جوجل وتهيئة موقعك الالكتروني SEO وتحليلات جوجل والتسويق من خلال شبكات التواصل الاجتماعي
برنامج تدريبي متخصص في التخطيط لتنفيذ برنامج الحوكمة في المؤسسات الحكومية ويتناول المراحل الثلاث (مرحلة الاعداد –مرحلة التنفيذ – مرحلة التمكين) يعتمد على الورش التدريبية والتطبيقات العملية في كل مرحلة من مراحل التدريب