الموضوع: كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
كيف تتجنب الشعور بالإرهاق أثناء أداء العمل.
إذا كنت مدمن لعملك، ملتزم بالعمل كثيرًا وتقضى وقتك بين العمل والمكتب ولا تفقعل أى شىء آخر خلال الأسبوع،ثم، تبدأ فى الشعور بالرق و التعب والاكتئاب.إليك ما يلى بعض اللمحات لتحفيز نفسك وتجنب الصقل.
نم جيدًا
إن النوم ليلة جيدة هو عنصر أساسى للاستيقاظ بنشاط فى اليوم التالى.يحتاج الفرد إلى النوم 8 ساعات.لذلك، إذا كنت تنام أقل من 8 ساعات فى اليوم، فمن المُرجح جدًا أن تشعر بأنك أقل نشاطًا ونتيجة لذلك، سيكون من الصعب عليك التركيز فى عملك.
تعلم أن تقول "لا"
لا يمكنك مواكبة كل المهام وكل المشاريع،يجب أن تحدد حدودوك وتتعلم أن تقول لا \ترفض المهام التى لا معنى لها لحياتك المهنية.كل وعد تقوم به يضيف عمل آخر على قائمة المهام الخاصة بك ويقم طاقتك.عندما تقسم طاقتك بين العديد من المهام. ستبدأ فى فقدان كفاءتك .
ممارسة الرياضة
تقلل الرياضة من التوتر والضغط. كما أنها تعدل من مزاجك وتجعلك تشعر بالسعادة.وتمنع حدوث الاكتئاب.فممارسة الرياضة بعد العمل أو خلال ساعة الغداء ستساعدك على تصفية ذهنك والإسترخاء وإعادة شحن عقلك.لذلك،يمكنك أن تصبح أكثر إنتاجية ويتطور أدائك.
الهواية
أن تمارس هواية ما خارج نطاق العمل يجعلك أكثر سعادة ويساعدك على استخدام مهارات مختلفة. كما أنها تساعدك على التعرف على أشخاص جُدد يشاركوك نفس الهوايات والاهتمامات.لذلك، يمكن أن تتحدث عن شىء آخر بخلاف العمل وآخذ قسطًا من الراحة.
اطلب المساعدة
عندما تشعر بالضغط والإرهاق. لا تشعر بالحرج أن تطلب المساعدة من الزملاء.فبذلك ستصل إلى حل أو ستقوم بإنهاء مهمتك أسرع بكثير مع شخصين مقارنتًا بالعمل وحدك.تذكر أن لا يوجد شخص يستطيع أن يفعل كل شىء وحده وهذا هو السبب وراء العمل فى فريق.
استخدم أيام العطلة الخاصة بك
يرغب بعض الأفراد فى توفير اجازتهم ونادرًا ما يستخدمونها، فالهدف من العطلة هو أن تستمتع ببعض من الوقت للإسترخاء والمتعة وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك وأصدقائك.لذا لا تكن واحدًا من ضمن هؤلاء، واستخدم أيام عطلتك.جدد نشاطك من خلال الانتقال إلى مدينة آخرى أو حتى بلد آخر لقضاء عطلتك. أنا أؤكد لك أنك سوف تشعر بالسعادة والحيوية عند العودة إلى العمل.
أرفق إليكم نموذج مبسط عن نموذج On the job Training تدريب أثناء العمل.
النموذج باللغة العربية والانجليزية .
النموذج بصيغة وورد.
أرجو تحميل النموذج من المرفقات. (مشاركات: 0)
اعتمدت العاصمة الكورية الجنوبية سيول خطة لزيادة إنتاجية الأفراد ورفع كفاءتهم تقوم على السماح لهم بالخلود للراحة وأخذ غفوة نوم بسيطة لمدة ساعة بعد الظهر أثناء الوجود في العمل اعتبارا من بداية أغسطس.... (مشاركات: 0)
يمثل الأمن والسلامة في مرحلة مزاولة المشروع، مجموع الإجراءات الوقائية والإرشادات العملية التي يمارسها رجل الأمن والسلامة في المؤسسة، وفق تعليمات إدارة الأمن والسلامة
والتي تتمثل في الأمور... (مشاركات: 0)
"إن الأُميين في القرن 21 لن يكونوا أولئك الذين لا يستطيعون القراءة و الكتابة، و لكن أولئك الذين لا يستطيعون التعلُم، و نسيان ما تعلموه، ثم التعلم مرة أخرى" لقد سمعنا جميعاً المدير الذي يغضب عندما... (مشاركات: 0)
يمكن لضغط العمل أن يساعدك على القيام بعملك على أكمل وجه ، و لكن زيادة التوتر و ضغط العمل الزائد عن الحد قد يؤدى إلى نتيجة عكسية و إلى أن تكون شخصاً غير فعال و إلى أن تجهد ذهنياً و بدنياً. فكيف تتعامل... (مشاركات: 0)
دبلومة CKTD هي أول دورة تدريبية من نوعها تم تصميمها خصيصا لفئة الطلاب والأطفال تستهدف شرح مفهوم أمن المعلومات والامن السيبراني وكيفية حماية الاطفال والطلاب من البرامج الخبيثة والاختراق ومواجهة المخاطر وتمكينهم من حماية اجهزتهم (الكمبيوتر والموبايل) بهدف حماية هذه الفئة من الوقوع ضحايا للجرائم الالكترونية مثل جرائم الابتزاز الالكتروني والتنمر الالكتروني وغيرها.
احصل على اهم الكورسات الخاصة بتأهيلك لشغل الوظائف في مجال ادارة الجودة في العمليات الصناعية الانتاجية، وبحصولك على هذا البرنامج التدريبي المتميز ستكون مؤهلا تماما لفهم كيفية تحقيق متطلبات هندسة الانتاج الصناعي ومتطلبات نظام ادارة الجودة بالمنشآت الصناعية طبقا لبنود المواصفة الدولية الايزو 9001/2015.
اذا كنت من العاملين في قسم الوثائق او الارشيف او احد مديري الادارات او الاقسام في الشركات والمؤسسات الكبرى او في المؤسسات الحكومية، فأنت امام واحد من اهم البرامج التدريبية الموجهة خصيصا لك، حيث يتم تأهيلك في هذه الدورة التدريبية للتعرف على المبادئ والاجراءات اللازمة لتنظيم عمليات حفظ وتداول الوثائق داخل المؤسسات بكافة انواعها، كذلك التعرف على العمليات الفنية المتمثلة في التصنيف والترتيب وانواع الفهارس ووسائل الايجاد المختلفة التي تساعد العاملين على سرعة استرجاع الوثائق.
كورس TEFL موجه لمساعدة المدرسين الراغبين في تدريس اللغة الانجليزية للكبار او الصغار ويهدف الكورس لاكساب المشاركين فيه الخبرات اللازمة لتدريس اللغة الانجليزية كلغة ثانية مما يساعدهم في العمل بالمدارس او الجامعات او مراكز التدريب المعتمدة.
اذا كنت مهتم بالعمل وفقا لرؤية السعودية 2030، فإنك تعلم أن احد اهم اركان هذه الرؤية هو تحسين العمل المجتمعي، واتاحة الفرصة للمبادرة المجتمعية في شتى المجالات، وقد صممنا هذا البرنامج التدريبي الفريد لتأهيل المشاركين على تعلم كيفية تصميم وادارة المبادرات المجتمعية لمعالجة قضايا المجتمع وكيفية تحويلها الى مشاريع تنموية وذلك بهدف تعزيز حركة المجتمع بإتجاه رفع درجة الوعي بالقضايا المجتمعية وتحويل المجتمع السعودي الى مجتمع منتج عن طريق خلق بيئة داعمة لنجاح الفرد والعمل باستقلالية وتنمية مهاراته في ادارة مشروعه الصغير بما يحقق اهداف رؤية السعودية 2030 في تنويع مصادر الدخل.