النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: المشي السريع يحسن المزاج

  1. #1
    الصورة الرمزية علاء الزئبق
    علاء الزئبق متواجد حالياً مشرف المهارات النفسية ومهارات التفكير
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    HR & ISO
    المشاركات
    5,800

    استفتاء المشي السريع يحسن المزاج

    أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن ممارسة المشي السريع يومياً يعتبر تدبيرا وقائيا ممتازا لحماية الجسم من قائمة طويلة من الأمراض والإشكالات الصحية كأمراض السكري والعقم وأمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام والمفاصل.

    كما أكدت أن المشي المنتظم يحسن نفسية الإنسان ويجعل العضلات اقل توترا ،و يبعد المشاعر السلبية ويحسن أداء الدماغ و يساهم أيضا في تحسن المزاج لأنه ينظم عملية خلق مادة الاندورفين وبقية الهرمونات التي تؤثر ايجابيا على نفسية الإنسان وبالتالي يساهم في إطالة عمر الإنسان.

    وتنبه إلى أن الكثير من الناس يموتون في العالم الآن من الإفراط في تناول الطعام وقلة الحركة مؤكدة أن على الإنسان يوميا أن يمشي مسافة تتراوح بين عشرة آلاف إلى اثني عشر ألف خطوة بينما الواقع القائم هو أن الإنسان بالمعدل الوسطي الآن يمشي نحو 1500 خطوة فقط.

    وتؤكد الدراسة أن 10% فقط من الناس لديهم عموما الآن الحركة الكافية ولذلك فان البدانة وزيادة الوزن في تنامي خطير لها في مختلف المجتمعات ولذلك يتم الحديث عن البدانة باعتبارها وباء خطير يهدد البشرية.

    وتنبه الدراسة إلى أهمية ممارسة الحركة المكثفة لكن بالشكل الصحيح لها وبما يتناسب مع عمر ممارسها ووضعه الصحي مشددة على أن الإنسان غير الشاب أو غير المعافى يتوجب عليه أن يشاور طبيبه قبل إقدامه على ممارسة رياضة المشي السريع لان الطبيب في هذه الحالات يمكن له أن ينبهه إلى بعض الأخطار والمصاعب التي من الضروري تجنبها لتحقيق الاستفادة المطلوبة من رياضة المشي.


    وتؤكد أن السكتات أو الجلطات القلبية تمثل في الوقت الحالي واحدة من أكثر أسباب الوفيات في العالم ولهذا فان المشي النشط يوميا يمثل خير وقاية منها ولهذا فان الأطباء ينصحون حتى الناس الذين يصابون بالسكتات القلبية بالمشي كوسيلة لمنع تكرار الإصابة بها لان المشي يتيح للجسم استعادة قدرته المفقودة.


    وتشير الدراسة إلى أن المشي السريع ينظم ضغط الدم ويرفع من أداء القلب ويحسن أيضا من تزويد الجسم بالأوكسجين وفي نفس الوقت في التخلص من المواد الضروري إخراجها من الجسم كما أن المشي السريع له فائدة أخرى تكمن في انه يجعل حتى المتقدمين في العمر يتصفون بالنشاط والحيوية وتتراجع لديهم حدة الإشكالات الصحية التي تؤرقهم أو تعرضهم للإصابات مثل السقوط أو كسر اليد
    أو الرجل.

    وتشير الدراسة إلى أن الرافضين لتغيير عادة الإفراط في الطعام وقلة الحركة يكررون قول وينستون تشرشل الذي عاش واحدا وتسعين عاما وكان يدخن ويشرب الكحول كثيرا ويتصف بالبدانة بأن سبب عمره الطويل يعود إلى انه طوال عمره تجنب الرياضة لكن الحقيقة حسب الدراسة تكمن في أن تشرشل كان معتادا يوميا على ممارسة رياضة المشي بانتظام ولمسافات طويلة حتى في الشتاء القارص ولهذا فانه عاش عمرا طويلا رغم طبيعته العصبية وأسلوب حياته المليء بالتناقضات.
    مشاركتك تزيد تقيمك وتقدر بها أعضاء المنتدي




    Our relationship with God must be perfect
    هذا ديننا www.islam-guide.com
    عليك بطريق الحق و لا تستوحش لقلة السالكين و إياك و طريق الباطل و لا تغتر بكثرة الهالكين

    ياقارئ خطي لا تبكي على موتــــي فاليوم أنا معك وغداً في التراب
    و يا ماراً على قبري لا تعجب من أمري بالأمس كنت معك وغداً أنت معي
    أمـــوت و يـبـقـى كـل مـا كـتـبـتـــه ذكــرى فيـاليت كـل من قـرأ خطـي دعالي



  2. #2
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    محاسب
    المشاركات
    1,002

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    نمط الحياة الحديثة أوشك على انهاء حركة الانسان ...

    نتمنى أن تكون الرياضة جزء أساسي من برنامج المعايشة اليومي ... حتى نتمتع بحياة لها معنى ....


    شكرا أ / علاء

    جزاك الله كل خير



    http://www.soft4islam.com

  3. #3
    الصورة الرمزية ahmed_wahead
    ahmed_wahead غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    تجارة ومحاسبة
    المشاركات
    420

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    شكرا استاذ علاء وجزاك الله كل خير

  4. #4
    الصورة الرمزية sunset27
    sunset27 غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    assistant director of marketing
    المشاركات
    301

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    المشي السريع يحسن المزاج المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed_wahead #post54319" rel="nofollow">المشي السريع يحسن المزاج
    شكرا استاذ علاء وجزاك الله كل خير
    الانسان بطبيعته لا يفعل الشئ الا اذا كانت عوامل الجذب قويه وفى هذة الايام اصبح كل شئ سريع واصبحنا نتكاسل عن كل شئ حتى عن الاهتمام بصحتنا ونتركها الى ميعاد مؤجل
    حتى ايام الاجازات نقضيها فى النوم والاسترخاء اما التليفزيون
    اذا نحن نحتاج الى عامل جذب قوى لممارسه الرياضة واعتقد ان كلماتك السالفه هى خير وسيله جذب فلتذكرنا بها من ان الى اخر فنحن بطبيعتنا النسيان
    بالطبع كلمات الشكر لن تكفى ولكن ليس لدى غيرها
    شكرا لك


    إنك تستطيع أن تجـُر الحصان إلى النهر ،
    ولكنك لا تستطيع إجباره على الشرب !



  5. #5
    الصورة الرمزية علاء الزئبق
    علاء الزئبق متواجد حالياً مشرف المهارات النفسية ومهارات التفكير
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    HR & ISO
    المشاركات
    5,800

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    جزاكم الله كل خير

    وزادكم علماً ...وصلاحاً

    ورضا من الله ..وفضل

  6. #6
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة المغربية
    مجال العمل
    كاتبة على الحاسوب (داكتيلون)
    المشاركات
    888

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    شكرا على الموضوع
    أفادك الله
    الحمد لله أنني أمارس هذه الرياضة يوميا رغما عني....
    لأننا إن لم نكن مرغمين نتكاسل..
    جزاك الله خيرا
    ليست العفة بمانعة رزقا ولا الحرص بجالب فضلا

  7. #7
    الصورة الرمزية علاء الزئبق
    علاء الزئبق متواجد حالياً مشرف المهارات النفسية ومهارات التفكير
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    HR & ISO
    المشاركات
    5,800

    رد: المشي السريع يحسن المزاج

    جزاكي الله كل خير وحفظك ورعاكي

موضوعات ذات علاقة
كن مدركا لتقلباتك المزاجية ولا تسمح لتعكر المزاج ان يخدعك
كن مدركا لتقلباتك المزاجية ولا تسمح لتعكر المزاج ان يخدعك يمكن لتقلباتك المزاجية ان تكون خداعة للغاية فيمكنها وهي تفعل ذلك فعلا ان تقودك الى الاعتقاد ان... (مشاركات: 0)

ورشة التعلم السريع - Accelerated Learning Workshop
مركز دبي للتعلم السريع Dubai Accelerated Learning Center روّاد التعلم السريع في العالم العربي وبالتعاون مع إيلاف ترين الدوحة تقدم: ورشة التعلم... (مشاركات: 0)

حارب هذا الوباء ( الملل السريع )
التعريف: هي حالة نفسية يشعر فيها الإنسان بعدم الاستقرار الداخلي، وحالة الملل هذه تصيب أكثر الناس وهي ليست محددة بعمر معيّن ، وهي ليست حالة مرضيّة ، لكنّها... (مشاركات: 12)

دروة الذاكرة الذكية والحفظ السريع
بسم الرحمن الرحيم السلام عليكم ..وبعد في دورة ممتازة جداً وبسعر رمزي لجميع الفئات وهي (دورة الذاكرة الذكية والحفظ السريع ) للدكتور: منتصر الرغبان · ... (مشاركات: 0)

طريقك الى الثراء السريع
أتى لزيارتي صباح أمس وقال: - ألم تنهض من فراشك بعد. - الطقس بارد، ولا توجد لدي مدفأة.. - اشرب شاياً ساخناً. - قطعوا الغاز عني، لا سكر ولا شاي حتى. -... (مشاركات: 0)

أحدث المرفقات