الموضوع: للنساء..أفضل وسيلة لمواجهة الأحداث الغير المتوقعة
للنساء..أفضل وسيلة لمواجهة الأحداث الغير المتوقعة
أن تعرفي كيف تحسنين التصرف في جميع الظروف، هو تحد كبير. إذا كنت من الأشخاص الذين يفقدون السيطرة على أعصابهم، ويجتاحهم القلق أمام أي طارئ، أو ممن يعانين أمام الأحداث التي تأتي من دون سابق تخطيط، فإن قراءة الموضوع التالي سوف تعلمك كيف تحافظين على هدوئك وتنظرين إلى كل الأمور الطارئة بنسبية.
يتفق المتخصصون في علم النفس على أن الأحداث غير المتوقعة هي واحدة من أكبر أسباب التوتر والضغط العصبي لدى الأشخاص الذين يحرصون على تنظيم وقتهم، ذلك أن كل المهام والمسؤوليات التي تلقى على عاتقهم خلال اليوم فجأة، من دون أن يكونوا قد وضعوها في جدول أعمالهم، تربك نهارهم وتزيد من توتر أعصابهم، ما يعني أن أفضل وسيلة لمواجهة الأحداث غير المتوقعة هي توقعها والتنبؤ بها، لكن هل يمكننا فعلاً توقع كل شيء؟ يبدو ذلك أمراً خيالياً.
الأجندة مقدسة
لماذا تكون الأمور المفاجئة مصدراً للقلق والتوتر؟ لأنك غالباً ما تبدئين يومك وقد حددت مسبقاً الأمور والمهام التي يجب أن تنجزيها خلال اليوم، سواء في العمل أم في البيت، تكونين قد حددت أولوياتك ورتبتها لكي تنتهي منها الواحدة بعد الأخرى. بعد ساعتين من الوصول إلى المكتب مثلاً، يتصل بك رئيسك ليكلفك بمهمة جديدة، أو يأتي إليك عميل لكي تنجزي له خدمة ما، أو يأتي زميل لطلب المساعدة منك. وقد يحدث كل هذا دفعة واحدة فتشعرين بأن العالم ينهار فوق رأسك، وأن هذا فعلاً مشكل يستوجب حلاً، ويبدأ التوتر والقلق. مع ذلك، عليك ألا تنسي أن كل هذه الأمور الطارئة والتكليفات الجديدة هي أيضاً جزء من عملك، وإنجازها أمر ضروري، فلماذا تزعجك وتشعرك بالتوتر؟ إنها تسبب لك التوتر لأنك ترتبطين بالأجندة التي أعددتها مسبقاً ليومك إلى حد تقديسها، وهذا أمر لا يجب أن يكون.
نحن لا نحب الأحداث المفاجئة لأننا لا نحب التغيير، فعندما نكون قد خططنا لشيء بطريقة معينة، فإننا نقاوم أي شيء من شأنه أن يحدث تغييراً في الجدول الذي أعددناه، وننظر إلى التغيير على أنه تهديد، وأنه عنصر غريب سيزعجنا، على الرغم من أنه جزء من عملنا. إذن فالأمر لا يعدو كونه زاوية نظر، أي أنها نظرتها إلى الحقيقة وليست الحقيقة ذاتها. والخلاصة هي أن اللامتوقع هو جزء من عملنا اليومي. لهذا، علينا أن نتوقعه ونتقبله ونتعلم كيف نتعامل معه.
التعامل مع اللامتوقع
عندما يطرأ لديك أمرما، فأول شيء عليك فعله هو أن تقيميه وتعرفي مدى استعجاله، وهل يلزم إنجازه حالاً أم أن في الإمكان أن ينتظر حتى تنتهي مما أنت منشغلة به. إذا كان مستعجلاً، علقي مؤقتاً المهمة التي بين يديك إلى أن تنتهي من هذا الأمر الطارئ، على أن تعودي إليها بمجرد الانتهاء منه. وإن كان مهماً لكن يمكنه أن ينتظر، فأعيدي إلقاء نظرة على أجندتك وأوجدي لهذه المهمة الجديدة مكاناً حسب أهميتها. إذا رأيت أنه لا يمكنك أن تنجزي كل شيء اليوم، فأجلي أقل أعمالك أهمية إلى أجندة اليوم التالي، وهكذا يصبح اللامتوقع جزءاً من أجندتك.
وقع اللامتوقع
كم من الوقت يستغرقه منك إنجاز المهام التي لم تكوني تتوقعينها لكنها هبطت على رأسك فجأة؟
احسبي هذا الوقت، وأضيفيه إلى أجندتك. وهكذا، فأنت تتوقعين اللامتوقع وتتركين له حيزاً من وقتك اليومي حتى لو كنت لا تعرفين ما هو. مثلاً، لديك اجتماع من الثانية إلى الرابعة ظهراً ولديك موعد من الرابعة والنصف إلى السادسة، لماذا لا تجعلي الموعد الثاني من الخامسة إلى السادسة والنصف؟ فربما قابلك زحام في الطريق، وربما طال الاجتماع في الموعد الأول أكثر مما تتوقعي؟
وهكذا تكونين قد وضعت في أجندتك وقتاً للامتوقع. وهكذا دواليك، اجمعي كل الأوقات التي تضيع منك في أشياء مفاجئة واتركي لها مكاناً في أجندتك اليومية. وهكذا ستنجزين كل ما خططت له من أعمال مهمة من دون أن تأتي أحداث غير متوقعة لكي تفسد يومك.
وتذكري أن الأحداث اللامتوقعة التي يمكن أن تزعجك هي تلك الخالية من الأهمية والتي لا تدخل في إطار تكليفات عملك. أما الباقي والذي يرتبط بعملك أو بمصلحة أسرتك، فإنه أيضاً جزء من هذه المهام الضرورية والتي لا ينبغي أن تزعجك.
تذكري دائماً
إذا كنت ممن لا يمكنهن أن يمنعن أنفسهن من النظر إلى الجانب الفارغ من الكأس، وإذا كنت من النساء اللواتي يجعلن من الحبة قبة ويحولن مشكلة صغيرة إلى هم كبير إذا صادفهن أمر غير متوقع، فإن النصائح التالية تهمك:
- انظري إلى أي شيء يحدث في حياتك نظرة نسبية، لا تنظري إليه على أنه كله شر في شر أو أنه كله خير في خير. يجب أن تكوني متفائلة لكي تقللي من الأثر السلبي لأي واقعة مفاجئة في حياتك، مثلاً إذا حدث شيء ما جعلك تفوتين مقابلة توظيف أو تفشلين فيها، فقولي لنفسك، لا يهم، وفكري في الأمور الأخرى الإيجابية في حياتك والنعم التي يحيطك الله بها. فكري مثلاً في أنك نجحت في دراستك وفي علاقاتك الاجتماعية وفي زواجك إن كنت متزوجة.
- عند مواجهة موقف صعب غير متوقع، فكري في كل الأحداث الصعبة التي مرت في حياتك وتخطيتها وكل التحديات التي واجهتها، مثل المرض الشديد، فقدان إنسان عزيز، وليكن شعارك الدائم: «ما لا يقتلني يقويني».
- ذكري نفسك في المواقف الصعبة وغير المتوقعة أنك بالتأكيد لست أتعس إنسانة في العالم، فهناك أشخاص آخرون يواجهون مواقف أصعب من الذي تواجهينه الآن ويتغلبون عليها، وهكذا ستعرفين أن ما تمرين به من أزمة أو توتر لا يرقى إلى درجة المأساة كما تتصورين أنت، وإنما هو أزمة عادية جداً. حاولي أن تضعي مسافة بينك وبين عواطفك وفكري بعقلك، واشغلي نفسك بأي شيء يمنعك من التفكير في الأسوأ.
- يمكن للمشاعر السلبية، مثل: التوتر والضغط أن تجعلك تمرين بالقرب من لحظات سعادة حقيقية من دون أن تلحظيها وتستمتعي بها. لهذا، يجب أن تتعلمي كيف تسيطرين على مشاعرك السلبية وتمنعيها من الطفو إلى سطح حياتك وإفسادها، خذي ورقة واكتبي فيها كل الأشياء التي تسير بخير في حياتك واكتبي في جهة أخرى من الورقة المشاكل التي طرأت في حياتك ذلك اليوم وقارني بين عدد هذه وعدد تلك. سوف تجدين أن الأشياء الإيجابية أكثر، وأنه لا داعي لجعل ما هو سلبي يطغى على ما هو إيجابي.
- عليك أيضاً أن تطوري قدرتك على تقبل الأشياء، لا ينفع أن تقاومي أشياء صارت من الواقع، لمجرد أنك لم تكوني ترغبين فيها أو لم تكوني تنتظرينها، وبدلاً من أن تحاربيها وتتوتري، حاولي أن تتحكمي فيها وأن تروضيها وأن تنتهي منها لكي تنتقلي إلى عمل شيء آخر.
- عندما يواجهك موقف صعب أو غير متوقع، جربي الاسترخاء. حاولي أن تتنفسي ملء صدرك، وجربي أيضاً أن تجلسي وحدك للحظات وتمارسي رياضة التأمل. إن من شأن هذا أن يساعدك على التخلص من الهموم والنظر بصورة أكثر شمولية واتزاناً إلى الأمور.
الوعي اللاإرادي
الثناء المنضبط وسيلة تربوية
نشعر كثيراً في تربيتنا وتوجيهنا أننا نحتاج لبيان الأخطاء وممارسة الانتقاد، وربما اللوم والعتاب، وقد يتطور الأمر للعقوبة، وكل ذلك - حين يكون في إطاره الطبيعي -... (مشاركات: 3)
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
التأمين على الدنيا والآخرة (مشاركات: 1)
صرف المدير التنفيذي لأكبر شركة في أوربا الملايين من المصروفات المالية لكي يحل مشكلة التأخر الصباحي لموظفي شركته ... فعقد البرامج والورش التدريبية وأقام محاضرات وملتقيات وجلب أكبر الخبراء والمستشارين... (مشاركات: 0)
تأكيد الذات وبناء الثقة :
بعكس ما يعتقده الناس بأن كيفية المساعدة على بناء وتعزيز وتطوير الثقة بالنفس وتأكيد الذات أمر صعب ومعقد فإن بناء الثقة بالنفس وتأكيد الذات من السهل اكتسابه ، وللفطرة دور... (مشاركات: 0)
الجزيرة نت
محمد النجار-عمان
رغم تعهد الحكومة الأردنية بزيادة رواتب الموظفين والمتقاعدين المدنيين والعسكريين لمواجهة موجة جديدة من الغلاء يترقبها المواطنون بعد تحرير سوق المحروقات مطلع عام 2008، فإن... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي متخصص في تطوير الاعمال يهدف الى زيادة المعرفة المتخصصة في مجال تطوير الاعمال لدى المشاركين واكسابهم مهارات تطوير الاعمال والتعرف على أدوار ومسئوليات مدير تطوير الأعمال وتمكينهم من وضع خطة تطوير الاعمال ومتابعة تنفيذها
برنامج تدريبي يهدف الى تأهيل المشاركين فيه على استخدام التكنولوجيا وبرامج وتطبيقات الكمبيوتر في مجال السكرتارية وادارة المكاتب، كذلك تزويد المشاركين على اساليب ادارة الأعمال المكتبية الحديثة وتنمية مهاراتهم الخاصة بالسكرتارية الالكترونية وتعريفهم على الإدارة الإلكترونية الحديثة ومفهومها وكيفية تطبيقها في اسلوب ادارتهم للمكاتب والقيام باعمال السكرتارية.
كورس تدريبي اونلاين موجه بشكل خاص الى تدريب اصحاب الاعمال ومديري الشركات ومسئولي التوظيف وحتى الأفراد، لتدريبهم بشكل متكامل واحترافي على الحلول والآليات المتبعة للعمل عن بُعد، وقد زادت الحاجة لهذا البرنامج التدريبي في الفترة الأخيرة وبالأخص مع انتشار فيروس كورونا الذي أوضح لنا ضرورة جاهزية الشركات والأفراد واستعدادهم للعمل عن بُعد بشكل احترافي، وهو الهدف الاساسي لهذا البرنامج التدريبي المتميز والفريد، تجهز لهذه الأزمة وحضر نفسك لفهم كل ما يخص العمل عن بُعد.
هذا البرنامج موجه للحاصلين على دبلومة تصميم المجوهرات - المستوى الأول، حيث تم تصميم هذا البرنامج والذي يعد دبلومة تدريبية متقدمة في مجال تصميم الحُلي والمجوهرات تتناول موضوعات متخصصة في مجال تصميم المجوهرات واساليب التصميم والرسم ثلاثي الابعاد للمجوهرات وكيفية ابداع البراند الشخصي لمصمم المجوهرات وكيفية إخراج وتلوين التصميم للمسابقات والعملاء
برنامج يتناول مبادئ جودة الرعاية الطبية وأبعاد جودة الرعاية الصحية ومقاومة التغيير والجودة وأهداف الاعتماد وبنود تقييم الاعتماد التي تتضمن القيادة (LD) وتقديم الرعاية (PC) وخدمات المختبر (LB) وخدمات الأشعة (RD) وخدمات الأسنان (DN) وإدارة الأدوية (MM) وإدارة المعلومات (MOI) ومكافحة العدوى (IPC) وامان وسلامة المرافق (FMS) وإجراءات اليوم الواحد (DPU) وخدمات الأمراض الجلدية والتخدير (DA)