النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
السودان
مجال العمل
مهندس زراعى _ مرشد تنموى
المشاركات
120

منقول (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)


النيكوتين .. الـخطر المدسوس في الدخان

د. أحمد جبريل البشير عثمان
اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي والصدر

رفعت منظمة الصحة العالمية شعار (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً) عبر مجموعة النصائح التي أوردتها في نقاط هي: يجب أن تتوقع أن الأيام الأولى سوف تكون صعبة ولكن الأمور تتحسن تدريجياً وسوف تشعر سريعاً بالفوائد. وفكر في ما سوف توفره من المال. أيضاً شارك الأصدقاء أو الأسرة ولو كنت تعيش مع مدخنين سيكون الأسهل الإقلاع لو قرر الكل الإقلاع، وفكر في استعمال بدائل النيكوتين مثل اللبان أو اللصاقات، وحاول الإقلاع نهائياً.
{ الإقلاع التدريجي
قد يكون أسهل ولكنه غير عملي وهو يتضمن التوقف عن التدخين تدريجياً، فقلل عدد السجائر التي تدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من عشر سيجارات يومياً وابدأ معنا الخطوات الآتية:
- ثق بنفسك وتأكد من قدرتك عن الإقلاع من التدخين.
- اختر يوماً محدد للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
- أخبر عائلتك وأصدقاءك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندونك.
- في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات و(الكبريت) ومنفضة السجائر وكل ما يذكرك بالتدخين.
- اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل وحاول استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
- لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
- ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو أي شيء آخر.
- ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
- تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنون قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفك المدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
- إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي، قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفساً عمياً وأشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء مثل الجلوس مع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً .
- مارس بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً أو أي رياضة تفضلها .
- إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو من يمكنه مساعدتك، المهم لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عن التدخين حتى تنجح .
{ جهودنا في هذا المضمار
أنشأنا لأول مرة في السودان (عيادة المساعدة للإقلاع عن التدخين) بالتعاون مع الصفحة الطبية لصحيفة (الأهرام اليوم) التي نقرّظ إعجابنا بها وهي ترفع شعار الطب الأمثل (الصحة هي المجتمع)، وأما خطوات العلاج بالعيادة فتتضمن:
تحديد درجة ونوع الإدمان على مادة النيكوتين
العلاج من إدمان النيكوتين.
المساعدة في الإقلاع عن التدخين نهائياً باستعمال الوسائل السلوكية والنفسية وحتى العقاقير الطبية.
التثقيف الصحي بمضار التدخين على المدخن والبيئة التي من حوله وآثاره الاقتصادية.
[وياصاحى ليس السر فى السنوات لكنها

فى المرء كيف يعيشها فى يغظة ام فى عميق ثبات

#2
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
مدير تطقيم بشركة ملاحية
المشاركات
569

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

بارك الله فيك وشكراً على هذا الطرح الجيد

#3
الصورة الرمزية فارس النفيعي
فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة العربية السعودية
مجال العمل
السلامة المهنية
المشاركات
3,131

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

جزاك الله خيرا وبارك فيك وفيما تقدم

#4
الصورة الرمزية علي الحدمة
علي الحدمة غير متواجد حالياً مستشار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
اليمن
مجال العمل
ادارية وموارد بشرية
المشاركات
346

رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

شكر الله لك اخي هذا الطرح الجميل والبرنامج العملي الأجمل
جزاك الله خيراً

إقرأ أيضا...
لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن

لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن https://www.hrdiscussion.com/imgcache/4516.imgcache ان االتباطؤ (التكاسل) هو ان تضع عملك جانبا وتقول "سأبدأ غدا " او ان تترك عمل يجب ان تنجزه الآن لتقوم... (مشاركات: 5)


لماذا لا ينجح الإقلاع عن التدخين خطوه بخطوه؟

الإقلاع عن التدخين مره واحده أم على خطوات أفضل؟ أيهما أفضل طريق للإقلاع عن التدخين, هل على مره واحده أم خطوه بخطوه ؟ الواقع يقول إن القليل من المدخنين يتمكنوا من الإقلاع لأنهم فى... (مشاركات: 8)


أنت تكتب إذا أنت موجود و أنت عضو مبدع رغم قلة الردود

عندما تكتب أي موضوع للمنتدى وتأخذ من الوقت الكثير والكثير أكيد انك من خلال مواضيعك تهدف (مشاركات: 4)


لا تنتظر الحب من احد...

لا تنتظر الحب من احد... لو ان هناك من سيحبك.....فأسال نفسك لماذا يحبك؟؟؟ هل لانك سهل الانصياع وتلبي طلبات الآخرين لانك تخاف ان تفقد حبهم لك ؟ هل لانك تملك منصب كبير؟؟ هل لان لانك غني... (مشاركات: 5)


لا تنتظر السعادة بل اذهب إليها

هل جربت يوما أن تستيقظ مبكرا مع آذان الفجر لتصلي الصبح في جماعة ثم تجلس بعد الصلاة تذكر الله حتى طلوع الشمس ثم بعد ذلك تخرج لتستقبل الشمس المشرقة وتتأمل منظرها الرائع الذي يبعث الأمل في القلوب ويجدد... (مشاركات: 6)


دورات تدريبية نرشحها لك

برنامج تأهيل المدير التنفيذى (ED) بالمؤسسات الرياضية

برنامج متخصص لتأهيل المدير التنفيذي في المؤسسات الرياضية يتناول شرح الجوانب القانونية والتشريعية وطبيعة عمل المؤسسات الرياضية المختلفة والاسس الادارية لوظيفة المدير التنفيذى ثم الادارة الاستراتيجية والتحليل البيئى بالمؤسسات الرياضية وكذلك ادارة الجودة الشاملة بالمؤسسات الرياضية وأيضا سيتم دراسة حوكمة الاعمال الادارية والمالية بالمؤسسات الرياضية وغيرها من المحاور التي تفيد العاملين في الادارة العليا بالمؤسسات الرياضية ويختتم البرنامج بتطبيقات وممارسات عملية لخريطة اعمال المدير التنفيذى بالمؤسسات الرياضية.


دبلومة كبير المراجعين لمواصفة ادارة الجودة ISO 9001

بحصولك على هذا الدبلوم التدريبي ستكون مؤهلا تماما للقيام بالمهام الوظيفية الكاملة لوظيفة كبير المراجعين لمواصفة الأيزو 9001، هذا بالاضافة الى تعرفك على جميع انواع مراجعات الجودة ووسائل وتقنيات المراجعة واطلاعك على مهام رئيس فريق المراجعين وآلية التخطيط لعملية لمراجعة والتعرف على الاجراءات التصحيحية والعديد من الموضوعات المتعلقة بالجودة.


دبلوم الصيانة الإنتاجية الشاملة TPM

برنامج متخصص في الصيانة الانتاجية الشاملة TPM يتناول اعمال الصيانة وعلاقتها بزيادة كفاءة تشغيل المعدات والآلات ويشرح استراتيجيات وسياسات الصيانة وزيادة كفاءة التشغيل وطرق التنبؤ بالاعطال وتشخيصها ووضع نظام متكامل لتكاليف الصيانة والإصلاح


دبلوم مكافحة غسل الأموال وتمويل الارهاب

اصبحت جرائم غسل الأموال من الجرائم التي تسعى كافة الدول الى الحد منها ومكافحتها ولذلك وضعت الدول والمنظمات الدولية عددا من القوانين التي تحد من هذه الجريمة واصبحت هذه القوانين ملزمة للبنوك والشركات بشكل كبير. لذلك تسعى الشركات الى ضمان التزامها وتطبيقها لقوانين مكافحة غسل الأموال وتمويل الارهاب حتى لا تقع تحت طائلة عقوبات دولية كبيرة جراء عدم التزامها او جهلها بهذه القوانين والقواعد. ومن هنا ظهرت الحاجة الى وجود برنامج تدريبي متخصص يؤهل المشاركين لفهم طبيعة جريمة غسل الأموال وتمويل الإرهاب واركانها المادية والمعنوية وما هي الاجراءات الواجب اتباعها حتى لا تقع الشركات تحت طائلة هذه القوانين الصارمة


دورة إدارة الطوارئ الأمنية في المنشآت

برنامج يشرح الازمات والطوارئ الامنية في المنشأت (المستشفيات والمولات والمصانع والشركات) تتضمن هذه الازمات على سبيل المثال الكوارث والهجمات وحالات التسلل وخطط تحسين الاستجابة والتعامل معها وطرق تنفيذ عمليات الاخلاء الأمن واعداد التقارير الخاصة بالمواقف الطارئة والازمات


أحدث الملفات والنماذج