النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    السودان
    مجال العمل
    مهندس زراعى _ مرشد تنموى
    المشاركات
    121
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ الطيب احمد

    منقول (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)


    النيكوتين .. الـخطر المدسوس في الدخان

    د. أحمد جبريل البشير عثمان
    اختصاصي أمراض الجهاز التنفسي والصدر

    رفعت منظمة الصحة العالمية شعار (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً) عبر مجموعة النصائح التي أوردتها في نقاط هي: يجب أن تتوقع أن الأيام الأولى سوف تكون صعبة ولكن الأمور تتحسن تدريجياً وسوف تشعر سريعاً بالفوائد. وفكر في ما سوف توفره من المال. أيضاً شارك الأصدقاء أو الأسرة ولو كنت تعيش مع مدخنين سيكون الأسهل الإقلاع لو قرر الكل الإقلاع، وفكر في استعمال بدائل النيكوتين مثل اللبان أو اللصاقات، وحاول الإقلاع نهائياً.
    { الإقلاع التدريجي
    قد يكون أسهل ولكنه غير عملي وهو يتضمن التوقف عن التدخين تدريجياً، فقلل عدد السجائر التي تدخنها خلال فترة محددة حتى تصل إلى أقل من عشر سيجارات يومياً وابدأ معنا الخطوات الآتية:
    - ثق بنفسك وتأكد من قدرتك عن الإقلاع من التدخين.
    - اختر يوماً محدد للإقلاع عن التدخين في خلال الأسبوعين القادمين.
    - أخبر عائلتك وأصدقاءك بتاريخ هذا اليوم وأطلب منهم أن يساندونك.
    - في صباح هذا اليوم تخلص من السجائر والولاعات و(الكبريت) ومنفضة السجائر وكل ما يذكرك بالتدخين.
    - اشرب الكثير من الماء الساخن والسوائل وحاول استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر أو أي مشروب آخر تفضله.
    - لا تتناول الأطعمة الدسمة وأكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
    - ابق فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو أي شيء آخر.
    - ابق يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه.
    - تجنب الجلوس في أماكن بها مدخنون قدر الاستطاعة وأخبر أقاربك وأصدقائك ومعارفك المدخنين أنك أقلعت عن التدخين.
    - إذا أحسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي، قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفساً عمياً وأشغل نفسك خلال هذه الفترة بأي شيء مثل الجلوس مع عائلتك أو الانشغال بأي هواية تحبها وسوف يقل هذا الإحساس تدريجياً .
    - مارس بعض الرياضة الخفيفة مثل المشي في الهواء الطلق يومياً أو أي رياضة تفضلها .
    - إذا لم تستطع أن تنفذ هذه الخطوات وحدك فاستعن بطبيب أو من يمكنه مساعدتك، المهم لا تتوقف عن محاولات الإقلاع عن التدخين حتى تنجح .
    { جهودنا في هذا المضمار
    أنشأنا لأول مرة في السودان (عيادة المساعدة للإقلاع عن التدخين) بالتعاون مع الصفحة الطبية لصحيفة (الأهرام اليوم) التي نقرّظ إعجابنا بها وهي ترفع شعار الطب الأمثل (الصحة هي المجتمع)، وأما خطوات العلاج بالعيادة فتتضمن:
    تحديد درجة ونوع الإدمان على مادة النيكوتين
    العلاج من إدمان النيكوتين.
    المساعدة في الإقلاع عن التدخين نهائياً باستعمال الوسائل السلوكية والنفسية وحتى العقاقير الطبية.
    التثقيف الصحي بمضار التدخين على المدخن والبيئة التي من حوله وآثاره الاقتصادية.
    [وياصاحى ليس السر فى السنوات لكنها

    فى المرء كيف يعيشها فى يغظة ام فى عميق ثبات

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ الطيب احمد على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    مدير تطقيم بشركة ملاحية
    المشاركات
    575
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ محمد على منصور

    رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

    بارك الله فيك وشكراً على هذا الطرح الجيد
    لا إله إلا الله محمد رسول الله

  4. #3
    الصورة الرمزية فارس النفيعي
    فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    السلامة المهنية
    المشاركات
    3,173

    رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

    جزاك الله خيرا وبارك فيك وفيما تقدم

  5. #4
    الصورة الرمزية علي الحدمة
    علي الحدمة غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    اليمن
    مجال العمل
    ادارية وموارد بشرية
    المشاركات
    352

    رد: (أنت تريد الإقلاع لا تنتظر وابدأ فوراً)

    شكر الله لك اخي هذا الطرح الجميل والبرنامج العملي الأجمل
    جزاك الله خيراً

موضوعات ذات علاقة
لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن
لا تطيل و تتباطأ وابدأ عملك الآن http://www.hrdiscussion.com/imgcache/4516.imgcache ان االتباطؤ (التكاسل) هو ان تضع عملك جانبا وتقول "سأبدأ غدا " او... (مشاركات: 5)

لماذا لا ينجح الإقلاع عن التدخين خطوه بخطوه؟
الإقلاع عن التدخين مره واحده أم على خطوات أفضل؟ أيهما أفضل طريق للإقلاع عن التدخين, هل على مره واحده أم خطوه بخطوه ؟ الواقع يقول إن القليل من... (مشاركات: 8)

أنت تكتب إذا أنت موجود و أنت عضو مبدع رغم قلة الردود
عندما تكتب أي موضوع للمنتدى وتأخذ من الوقت الكثير والكثير أكيد انك من خلال مواضيعك تهدف (مشاركات: 4)

لا تنتظر الحب من احد...
لا تنتظر الحب من احد... لو ان هناك من سيحبك.....فأسال نفسك لماذا يحبك؟؟؟ هل لانك سهل الانصياع وتلبي طلبات الآخرين لانك تخاف ان تفقد حبهم لك ؟ هل لانك... (مشاركات: 5)

لا تنتظر السعادة بل اذهب إليها
هل جربت يوما أن تستيقظ مبكرا مع آذان الفجر لتصلي الصبح في جماعة ثم تجلس بعد الصلاة تذكر الله حتى طلوع الشمس ثم بعد ذلك تخرج لتستقبل الشمس المشرقة وتتأمل منظرها... (مشاركات: 6)

أحدث المرفقات