الموضوع: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
يحتاج الشخص العادي للنوم لعدد ساعات يبلغ متوسطها (7,5) ساعة في الليلة، ففي حال كنت تنام بهذا القدر، فلتعلم أن النوم لنصف ساعة إضافية لن يفيدك على خسارة الوزن، لكن في المقابل إذا كنت ممن ينامون لخمس ساعات،وأصبحت بعدها تنام لمدة سبع ساعات،فإن من شأن ذلك أن يساعدك على تخفيف وزنك بما يقارب (4,5) كيلو غرام، إلى ذلك: يوضح الباحثون في هذا المجال أن الكيفية التي تؤثر بها قلة النوم في قدرتنا على خسارة الوزن ترتبط بشكل وثيق مع هرموناتنا الليلية، إذ يلعب كل من هرمون (الجربلين) و (الليبين) الدور الرئيسي في هذا العملية.
كما أن هرمون (جربلين) هو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي أن تتناول الطعام به، وعندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أكبر لديك.
أما عن (الليبين) فهو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي عليك التوقف به عن الأكل، وبالتالي عندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أقل لديك.
حيث نستنتج تبعا لذلك أن النسب المنخفضة من هرمون (الجربلين) والنسب المرتفعة من هرمون (الليبين) تؤدي إلى إكتساب الوزن.
صرصور يساعد الطلاب على الغش .. !!
ذكرت صحيفة «برافدا» الروسية ان تلاميذ المدارس في مدينة «بيكاتيرنبورغ»
ابتكروا طريقة جديدة للتلاعب بالعلامات (الدرجات) السيئة في شهاداتهم الدراسية
... (مشاركات: 1)
هل من يساعد ويدعم ماديا لاكمال الدراسة لاجتياز امتحان المحاسب القانوني (مشاركات: 0)
من المدهش ان كثير من الخبراء يشعرون بان التقييمات الاخرى لاتحسن الاداء . فهم يرون انها لاتحفز ولا تدعم الموظفين ولا توجههم نحو التطوير . كما انها تسبب صراعا بين المشرفين والمرؤسين ، مما ينجم عنه... (مشاركات: 3)
السلام عليكم
عندي بحث وأريد مساعدتكم الي يقدر يساعد لايقصر
عنوان البحث العلاقة بين الرضا الوظيفي والأداء
الي عندة خطة للبحث أو استبيانات لقياس الرضا والأداء يساعدني
مشكورين مقدما :confused: (مشاركات: 1)
تركز هذه الدورة التدريبية على الممارسات الجيدة لأبحاث الأعمال وجمع البيانات، بما في ذلك نصائح لطرح الأسئلة الصحيحة وطرح الأسئلة بشكل صحيح. ثم ننتقل إلى مناقشة أدوات تحليل البيانات الشائعة وتطبيقها في مواقف تجارية محددة. و يركز القسم التالي من الدورة التدريبية على تحليل الخيارات وتطوير التوصيات العملية. الهدف من القسم الأخير من الدورة التدريبية هو تزويد المشاركين بالمهارات والمعارف اللازمة لنقل معلومات العمل وتقديم العروض التقديمية للأعمال والتقارير ذات التأثير الحقيقي
برنامج تدريبي متخصص يتناول ماهية التحقيق الاداري ومبادئه وقواعد الاجراءات التأديبية وأصول اعداد محضر التحقيق الاداري وإعداد المذكرات القانونية وضمانات الموظف المحال للتحقيق و التصرف في التحقيق الإداري كل هذا وفق القانون المصري ويتضمن ورش عمل وتطبيقات عملية للتحقيق الاداري واعداد محاضره.
برنامج تدريبي يؤهلك لاكتساب المهارات الفنية في مجال دعم وصيانة الشبكات وفهم مكوناتها ومعداتها وتقديم الدعم للعملاء في حل مشكلات الشبكات وتعلم ادارة وصيانة الشبكات وضمان استدامتها
برنامج تدريبي موجه للعاملين في مجال ادارة الاندية والمؤسسات الرياضية، حيث يهدف الى تأهيل المشاركين على تعلم كيفية تطبيق مفاهيم الادارة الاستراتيجية والتخطيط الاستراتيجي للمؤسسات الرياضية، ويساعد على تأهيلهم على كيفية وضع الرؤية والرسالة للمؤسسات الرياضية.
كورس تدريبي يؤهل المشاركين للقيام بمهام الإشراف الداخلي في الفنادق والمطاعم باحتراف