النتائج 1 إلى 2 من 2

الموضوع: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
الكاميرون
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
543

كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟



كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟

يحتاج الشخص العادي للنوم لعدد ساعات يبلغ متوسطها (7,5) ساعة في الليلة، ففي حال كنت تنام بهذا القدر، فلتعلم أن النوم لنصف ساعة إضافية لن يفيدك على خسارة الوزن، لكن في المقابل إذا كنت ممن ينامون لخمس ساعات،وأصبحت بعدها تنام لمدة سبع ساعات،فإن من شأن ذلك أن يساعدك على تخفيف وزنك بما يقارب (4,5) كيلو غرام، إلى ذلك: يوضح الباحثون في هذا المجال أن الكيفية التي تؤثر بها قلة النوم في قدرتنا على خسارة الوزن ترتبط بشكل وثيق مع هرموناتنا الليلية، إذ يلعب كل من هرمون (الجربلين) و (الليبين) الدور الرئيسي في هذا العملية.

كما أن هرمون (جربلين) هو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي أن تتناول الطعام به، وعندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أكبر لديك.

أما عن (الليبين) فهو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي عليك التوقف به عن الأكل، وبالتالي عندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أقل لديك.

حيث نستنتج تبعا لذلك أن النسب المنخفضة من هرمون (الجربلين) والنسب المرتفعة من هرمون (الليبين) تؤدي إلى إكتساب الوزن.

#2
الصورة الرمزية زهرة سدير
زهرة سدير غير متواجد حالياً مبادر
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة العربية السعودية
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
5

رد: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟

معلومة قيمة

بارك الله فيك .....

إقرأ أيضا...
صرصور يساعد الطلاب على الغش

صرصور يساعد الطلاب على الغش .. !! ذكرت صحيفة «برافدا» الروسية ان تلاميذ المدارس في مدينة «بيكاتيرنبورغ» ابتكروا طريقة جديدة للتلاعب بالعلامات (الدرجات) السيئة في شهاداتهم الدراسية ... (مشاركات: 1)


هل يوجد من يساعد للدراسة

هل من يساعد ويدعم ماديا لاكمال الدراسة لاجتياز امتحان المحاسب القانوني (مشاركات: 0)


هل يساعد التقييم فعلا في تقييم الاداء .............؟

من المدهش ان كثير من الخبراء يشعرون بان التقييمات الاخرى لاتحسن الاداء . فهم يرون انها لاتحفز ولا تدعم الموظفين ولا توجههم نحو التطوير . كما انها تسبب صراعا بين المشرفين والمرؤسين ، مما ينجم عنه... (مشاركات: 3)


من يساعد

السلام عليكم عندي بحث وأريد مساعدتكم الي يقدر يساعد لايقصر عنوان البحث العلاقة بين الرضا الوظيفي والأداء الي عندة خطة للبحث أو استبيانات لقياس الرضا والأداء يساعدني مشكورين مقدما :confused: (مشاركات: 1)


دورات تدريبية نرشحها لك

دورة تدريبية في إدارة وتنظيم الاجتماعات الفعالة

برنامج تدريبي متخصص في ادارة وتنظيم الاجتماعات يتناول شرح قواعد الاجتماعات وانواع الاجتماعات والاخطاء الشائعة في ادارة وتنظيم الاجتماعات وطريقة قياس فعالية الاجتماع و اعداد جدول أعمال الاجتماع


دورة مهارات الإشراف الإداري الفعّال

برنامج تدريبي يؤهل المشرفين للالمام بمفهوم ومراحل الإشراف الإداري وأهميته في الشركات واكتساب وتطبيق مهارات القيادة والتواصل الفعال وإدارة وقت العمل وتحفيز الفريق وحل المشكلات واتخاذ القرارات بما يعزز من قدراتهم الاشرافية والادارية ويساعدهم في تحقيق النتائج المرجوة.


دورة إدارة الطوارئ الأمنية في المنشآت

برنامج يشرح الازمات والطوارئ الامنية في المنشأت (المستشفيات والمولات والمصانع والشركات) تتضمن هذه الازمات على سبيل المثال الكوارث والهجمات وحالات التسلل وخطط تحسين الاستجابة والتعامل معها وطرق تنفيذ عمليات الاخلاء الأمن واعداد التقارير الخاصة بالمواقف الطارئة والازمات


دورة محاسبة الضرائب في الشركات السعودية

برنامج تدريبي متميز يهدف الى شرح قوانين وانظمة الضرائب المطبقة في الشركات السعودية شرحا وافيا، وتدريب المشارك فيه على الكيفية الصحيحة لإعداد الاقرارات الضريبية الشهرية والربع سنوية لضريبة القيمة المضافة، وتقديم كل المعلومات عن الضريبة الانتقائية واثرها على السلع الخاصة بها وكيفية حسابها، كذلك يتم شرح ضريبة الاستقطاع وتطبيقها على الشركات التي تتعامل مع موردين من خارج المملكة، وكذلك تقديم شرحا وافيا على كيفية حساب الوعاء الزكوي للشركات والمؤسسات طبقا للأنظمة السعودية مع تعريف المشاركين في البرنامج على كيفية التعامل مع منصة الزكاة والدخل وكيف يقومون برفع الاقرارات الضريبية عليها، كل ذلك يتم من خلال دراسة حالات واقعية وتطبيقات عملية على شركات قائمة بالفعل حتى يكون التدريب عملي تماما.


دورة تأهيل مراجع تقارير GRI وفقاً لاصدار 2021

برنامج تدريبي يتناول مراجعة وتقييم تقارير الاستدامة بشكل نقدي، والتحقق من التزامها بمتطلبات ومبادئ GRI Standards 2021، لضمان دقة وموثوقية المعلومات المُفصح عنها وتعزيز الشفافية والمساءلة.


أحدث الملفات والنماذج