الموضوع: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
يحتاج الشخص العادي للنوم لعدد ساعات يبلغ متوسطها (7,5) ساعة في الليلة، ففي حال كنت تنام بهذا القدر، فلتعلم أن النوم لنصف ساعة إضافية لن يفيدك على خسارة الوزن، لكن في المقابل إذا كنت ممن ينامون لخمس ساعات،وأصبحت بعدها تنام لمدة سبع ساعات،فإن من شأن ذلك أن يساعدك على تخفيف وزنك بما يقارب (4,5) كيلو غرام، إلى ذلك: يوضح الباحثون في هذا المجال أن الكيفية التي تؤثر بها قلة النوم في قدرتنا على خسارة الوزن ترتبط بشكل وثيق مع هرموناتنا الليلية، إذ يلعب كل من هرمون (الجربلين) و (الليبين) الدور الرئيسي في هذا العملية.
كما أن هرمون (جربلين) هو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي أن تتناول الطعام به، وعندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أكبر لديك.
أما عن (الليبين) فهو الهرمون الذي ينبهك على الوقت الذي ينبغي عليك التوقف به عن الأكل، وبالتالي عندما تكون محروما من النوم، فإن هذا الهرمون يتواجد بنسبة أقل لديك.
حيث نستنتج تبعا لذلك أن النسب المنخفضة من هرمون (الجربلين) والنسب المرتفعة من هرمون (الليبين) تؤدي إلى إكتساب الوزن.
رد: كيف يمكن للنوم أن يساعد في إنقاص الوزن؟
معلومة قيمة
بارك الله فيك .....
صرصور يساعد الطلاب على الغش .. !!
ذكرت صحيفة «برافدا» الروسية ان تلاميذ المدارس في مدينة «بيكاتيرنبورغ»
ابتكروا طريقة جديدة للتلاعب بالعلامات (الدرجات) السيئة في شهاداتهم الدراسية
... (مشاركات: 1)
هل من يساعد ويدعم ماديا لاكمال الدراسة لاجتياز امتحان المحاسب القانوني (مشاركات: 0)
من المدهش ان كثير من الخبراء يشعرون بان التقييمات الاخرى لاتحسن الاداء . فهم يرون انها لاتحفز ولا تدعم الموظفين ولا توجههم نحو التطوير . كما انها تسبب صراعا بين المشرفين والمرؤسين ، مما ينجم عنه... (مشاركات: 3)
السلام عليكم
عندي بحث وأريد مساعدتكم الي يقدر يساعد لايقصر
عنوان البحث العلاقة بين الرضا الوظيفي والأداء
الي عندة خطة للبحث أو استبيانات لقياس الرضا والأداء يساعدني
مشكورين مقدما :confused: (مشاركات: 1)
برنامج تدريبي مكثف وموجه خصيصا لشاغلي مناصب الادارة العليا في الشركات والمؤسسات، حيث يقدم لهم المساعدة في فهم مبادئ ادارة المخاطر وتطبيقها في اعمالهم ومشروعاتهم كما أنه يمكنّهم من فهم طبيعة المخاطر وكيفية اعداد خطة لمعالجتها.
برنامج تدريبي فريد يهدف الى تأهيل المشاركين فيه على اكتشاف تزييف العملات والمستندات ولتعريفهم بوسائل تأمين المستندات والشيكات البنكية وبطاقات الهوية والعملات المختلفة، وطرق اكتشاف التوقيعات المزورة وانواع تزوير التوقيعات وآلية اكتشافها.
برنامج تدريبي يتناول سمات مقدم البرامج التلفزيونية ومهارات مقدم البرامج التلفزيونية مثل مهارة الالقاء ومهارات اللغة العربية ويشرح طبيعة دور مقدم نشرات الاخبار وقراءة التعليقات السياسية والتحليلات
برنامج تدريبي اونلاين يهدف الى تأهيل المشاركين على فهم المواصفات القياسية وعلاقتها بنظام ادارة المنشآت، ومن ثم الانتقال الى التعمق لفهم المواصفة الدولية ISO 41001/2018، والعائد من تبنيها وتطبيقها، والعلاقة بينها وبين الاصدارات الاخرى لمنظمة الايزو، وأيضا تعريف المشاركين في هذا البرنامج التدريبي على مفهوم العملية كأساس لكل نظم الادارة الصادرة عن الأيزو، والمتطلبات التفصيلية لهذه المواصفة الدولية وسياق عمل المؤسسة في ظل تطبيق تلك المواصفة، ويستهدف البرنامج الى نقل خبرات القيادة للمشاركين في ضوء فهم تلك المواصفة، والتعرف على متطلبات التخطيط والدعم والتنفيذ، وآلية تقييم الاداء لنظام المنشآت.
برنامج تدريبي يتناول التغذية لمرضى السرطان وتعريف السرطان وكيف تتكون الخلايا السرطانية وأسبابه والاختلافات بين الخلايا الطبيعية والسرطانية ومراحل تطور السرطان والتمثيل الغذائي والمتطلبات الغذائية لمرضى السرطان والأنظمة الغذائية المضادة للسرطان والتغذية أثناء العلاج الاشعاعي أو الكيميائي ودور التغذية في الرعاية الداعمة ورعاية نهاية العمر لمرضى السرطان والفرق بين التغذية المعوية والتغذية الاكلينيكية