الموضوع: قوة الكلمات والحديث مع النفس
قوة الكلمات والحديث مع النفس
قوة الكلمات والحديث مع النفس
* د. ياسر عبدالكريم بكار
الحديث مع النفس بصوت عالٍ! أو منخفض هي عادة نمارسها جميعاً. وينطبق هذا على كل ما يدور داخل عقولنا وما توسوس به أنفسنا. وما ينتابنا من أفكار, وما يتولد عن ذلك من انفعالات ومشاعر. أما مضمون هذا الحوار فهو عادة ما يدور حول الأحداث والمواقف التي نعايشها كل يوم.
والآن تخيل أنك تقول لزميلك في العمل كل صباح (أنت غير كفء, فاشل, لم تقم يوما بأي عمل ذي أهمية, ولا يحبك أحد من زملائك).. هل سيسعد هذا الزميل بلقائك؟! كيف سيكون موقفه منك؟ لا بد أنه سيقدم ضدك شكوى وسيكسبها!..
إننا- للأسف- نعامل أنفسنا بهذا الأسلوب تماما. ونخاطبها كل يوم بأكثر قسوة من ذلك. حيث نقوم بتوجيه اللوم: (ما كان يجب أن تقول ذلك؟ لقد استهجن الجميع الفكرة التي ذكرتها, لماذا لا تفكر قبل أن تتفوه بكلامك؟؟!!) أو نتوقع ردة فعل الآخرين تجاه مواقفنا (لا بد أنهم يتسامرون ويتضاحكون على ما بدر مني اليوم؟) أو- وهذا الأكثر قسوة- نحاكم ونصدر الأحكام دون شفقة (لقد رسبت في الامتحان.. أنا إنسان فاشل). فلماذا نتجنب التعامل بهذا الأسلوب مع الآخرين ونقبله لأنفسنا؟ هذا غير عادل!
يتحدث علماء النفس بكثرة هذه الأيام عن تأثير اللغة التي نستعملها في وصف الأشياء على بناء مشاعرنا وحياتنا الداخلية. فما يخرج من أفواهنا من كلمات وعبارات, وما نحدث به أنفسنا- في الواقع- لا يذهب في الهواء سدى!. وإنما يدخل إلى أعماقنا ليغير من فسيولوجيتنا ويرسم صورة مبدئية نبني عليه ما يأتي من أحداث ومشاهد. وسواءً كان هذا الكلام إيجابياً أم سلبياً فإنه يترك بصمةً مهمة في نفوسنا.
تقدر الدارسات أننا نقوم بتقييم ذواتنا ما بين 300 إلى 400% منها هي عبارة عن تقييم سلبي ولوم 80 مرة يومياً! وأن وانتقاد. ولذا كان من الخطوات العملية التي أصبحت من أجزاء العلاج النفسي هو استخدام (عبارت التوكيد). حيث ينصح المعالجون بالوقوف أمام المرأة كل صباح وإرسال رسائل إيجابية توكيدية لانفسنا بصيغة الحاضر مثل: (أنا بخير اليوم, أشعر بالحيوية والنشاط), (أنا شخص محبوب من زملائي وناجح في علاقاتي مع أسرتي), (يا للسعادة التي أشعر بها هذه الأيام, الحمد لله على نعمه التي تغمرني). وهكذا.. والواقع أن لهذه الملاحظة أصل مكين في ديننا الحنيف فلو تأملت أنواع الذكر التي أمرت الشريعةُ المسلمَ أن يلتزم بها في كل حال, لوجدت أنها ألفاظ إيجابية تمنح الهدوء والسكينة والأمان- هذا بالإضافة إلى بركتها الخاصة بها. كيف لا وانت تلتجئ إلى قوة الله سبحانه وعظمته ورحمته وركنه الشديد قال تعالى: (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) (الرعد/ 31).
- بين (أريد).. (أحتاج)..
عندما تجد رغبة في إمتلاك شيء أو القيام بعمل ما فراقب ما تعبر به عن تلك الرغبة. لا حظ الفرق بين أن تقول: (أحتاج إلى سيارة جديدة), و(أريد أن أقتني سيارة جديدة). (أحتاج إلى زيارة أي أحد) وبين أن تقول: (أرغب أن أزور أي شخص). إن كلمة (الحاجة تجعل كل حواسك معلقة بذلك الشيء وبذلك يتعطل تفكيرك عن البحث عن البدائل. ولذا تذكّر أنه كلما قل (ما تحتاجه) في مقابل (ما تريده وترغبه) ستشعر أن الأمور تحت أمرتك وسيطرتك. ولن تخشى إذا فقدتها يوماً أو فارقتها.
- كيف حالك؟
عندما يسألك شخص هذا السؤال الروتيني لاحظ العبارة التي تستخدمها. ترى هل تقول (ما شي الحال), (لابأس). إن كنت كذلك ما رايك أن تدخل تعديلاً صغيراً على ذلك ففي المرة القادمة قل: (على أفضل حال), (تمام التمام), (أحسن من كذا ما في!!),.. وأنفث في كلماتك روح التفائل والحيوية. وترقب ذلك التغيير الرائع الذي ستشعر به في الحال, وبالأثر الذي ستتركه في المستمع إليك. فهذه الأحاسيس كما يسميها الأطباء (معدية).
عندما كنت أقول هذه المعاني لمرضاي, كثيراً ما كانوا يقولون: (تريدني أن أكذب, أنا لست على أفضل حال). والواقع أنهم تغيب عنهم فكرة أساسية. إن الحكم على مشاعرنا هو أمر نسبي. فما رأيك أن تزور إحدى المستشفيات القريبة من منزلك, وخذ جولة على أجنة أمراض الدم والأعصاب والكبد والأمراض النفسية و.. و.. . حينها ستقابل أشخاصاً إذا حضر الطعام لم يشتهوه. وإذا أكلوه لم يستطيعوا هضمه, وإذا حل الليل لم يستطيعوا النوم إلا بأقوى المسكنات التي سرعان ما يذهب مفعولها ليوقظهم الألم. وأحكم بعد ذلك على نفسك, وما تتنعم فيه من نعم ظاهرة وباطنة ألست على أفضل حال!!.
أشعر بصداع قاتل!
هذه الفكرة تنطبق أيضاًَ على وصفنا للألم الذي نشعر فيه. فإذا ابتليت بالصداع يوماً فلاحظ الفرق بين أن تقول: (أشكو من صداع قاتل وألم رهيب!!) وبين أن تقول: (أشعر ببعض الألم في رأسي لقد أزعجني هذا الصداع قليلاً). قال أحد الحكماء:
"الكلمة التي نلصقها بتجربة ما، تصبح تجربتنا".
تذكر أن الكلمات لها مفعول سحري في تغيير مشاعرنا وعالمنا الداخلي سواءً بشكل أفضل أو بشكل أسوأ. هذه إحدى الأدوات الفعالة بيدك الآن فاستفد منها.
المصدر: كتاب القرار في يديك
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
واصل تألقك أخي ننتظر جديدك وفقك الله.
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
بصراحه يادكتور..كلام رائع يدخل لصميم..
اذا سمحت بس تذكر لنا اسم مؤلف الكتاب جزاك الله خير
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
السلام عليكم
للاسف يا أختي لا اعرف اسم المؤلف....هو موضوع منقول...ولكن ان شاء الله اذا عرفت سأعلمك بذلك
Al Sumry
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
جزاك الله كل خير
موفق ان شاء الله
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
]
جزاك اللة خيرا وجعلك دخرا للاسلام والمسلمين
أمجد منصور
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
ماشاء الله
مشاركة متميزة ومهمة
ولاسيما ان الكثير يكون متميز ومشكلته حواره الذاتي المهبط له
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
الموضوع تم طرحه بطريقة راقية والمعلومات وافرة والمشاركة مباركة والاجر ان شاء الله وافي وفي ميزان حسناتك .
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك اخى الدكتور السمرى لقد اثرت فيا كتيرا هذه الكلمات الرائعة فدائما ما اشعر انى اظلم نفسى وغالبا محبطة ويائسة رغم انى فى نعم كثيرة جداااااااااااا يكفى نعمة الاسلام الجميلة
تقبلو مرووورى........
اختكم \طائر محبوب
----------------------------------------
اللهم احرسنا بعينك التى لا تنام واكفنا بكفنك الذى لا يرام وكن معنا على الدوام واحفظنا من الوقوع فى الحرام.
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
ألف شكر لك أخوي متحاجين لمثل هذا الكلام
الله يكثر من أمثالك ويكثر منمثل هذي المواضيع القيّمة .
رد: قوة الكلمات والحديث مع النفس
سيدى الفاصل جميل ما كتبتة انة شيىء جديد تعزيز النفس واثابتفا
اننى دائما عندما اخبط الحاء الى هذا الاسلوب او اشترى حاجة جديدة واقول لنفسى انها اثابة
ان هذا التعامل اتى معى بنتائج جيدة
مع اطيب تمنياتى للجميع بالتوفيق
يقول علماء الاجتماع "إن قوة الكلمات تفوق أي قوة توصل لها الإنسان كالكهرباء أو الطاقة النووية" لذلك كانت كلمات العلماء والأدباء والمشاهير والشعراء ورجال الأعمال والنقاد والمحللين أقوى من أي قوة... (مشاركات: 5)
ركب شخص سيارة صاحبه .. فكانت أول كلمة قالها : ياااه !! ما أقدم سيارتك !!
ولما دخل بيته .. رأى الأثاث فقال : أووووه .. لم تغير أثاثك؟!
ولما رأى أولاده .. قال : ما شاء الله .. حلوين ..... (مشاركات: 4)
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مســــــاء ..
...............................................صباح //... (مشاركات: 10)
أول كلامي سلامي
أحبتي
إذا كان هناك مراهق ( فتاة كانت ام فتى ) يتكلم مع نفسه كثيرا لدرجة انه يسرح في الحديث مع نفسه ,, وأثرت هذه الظاهرة بشكل سلبي على دراسته بحيث كل مايقوم بالمذاكرة يلتهي عن... (مشاركات: 6)
لايخفى عليكم موضه الملابس المرسوم عليها رسوم متحركة الانمي
ووبها بعض العبارات التي البعض لا يفهم معناها
انتبهوا اخواني واخواتي بعضها معناها فاضح والاخر يدعوا لدين آخر
اترككم مع بعض العبارات... (مشاركات: 1)
ستتعلم في كورس التسويق الشخصي الذي يعد الأول من نوعه في الوطن العربي؛ كيفية استغلال مهاراتك ونقاط قوتك في التسويق لنفسك، من خلال استراتيجيات وطرق عملية تساعدك في تصميم صورتك المهنية بشكل احترافي.
كما ستتعلم أيضًا كيفية استخدام العلاقات وأهميتها في عملية التسويق الشخصي ، وكيفية تطويع منصات التواصل الاجتماعي لصالحك بطريقة احترافية تعزز من صورتك المهنية، هذا بالإضافة إلى إدارة الانطباع المسئولة عن رسم وتحديد صورتك المهنية التي ستقوم بالتسويق لها.
اذا كنت من المهتمين بموضوع تميز الاداء المؤسسي طبقا لنموذج التميز الاوروبي EFQM2020، فأنت امام أول برنامج تدريبي عربي يؤهل المشاركين فيه للإلمام بموضوع تميز الاداء المؤسسي طبقا لنموذج التميز الاوروبي، حيث يقدم هذا البرنامج التدريبي الاونلاين كل المعلومات والمفاهيم حول الاداء المؤسسي وقياس الاداء المؤسسي وطرق تحسين وتطوير الاداء المؤسسي، وذلك طبقا لنموذج التميز الاوروبي EFQM 2020 وخارطة الطريق الخاصة به وشرح لمنهجية RADAR
أول برنامج تدريبي عربي متخصص في تدريب المشاركين على ادارة متاجر التجزئة متعددة الفروع حيث يشرح الطبيعة الخاصة لمجال البيع بالتجزئة وتكوين وادارة فرق العمل بالمتجر وادارة المخزون الخاص بالمتجر وادارة المبيعات وتحسين العرض البصري وخدمة العملاء وادارة التسويق والادارة المالية وادارة السلامة والصحة المهنية .
دبلومة الإرشاد النفسي تقدم لك الإرشاد والمساعدة للعيش بصحة نفسية جيدة وذلك من خلال التركيز على مفهوم الصحة النفسية ومؤشرات ودلالات الصحة النفسية ومظاهر الصحة النفسية وما هي الأسباب التي تهدد صحتنا النفسية وما هي خصائص الشخصية المتمتعة بالصحة النفسية ثم ينتقل البرنامج الى شرح الفرق بين الإرشاد النفسي والعلاج النفسي وفنيات الإرشاد النفسي والأسس العامة التي تقوم عليها العملية الإرشادية. ويقدم البرنامج تعريفاً بأنماط الشخصيات وكيفية التعامل مع كل نمط ثم ينتقل الى شرح اضطرابات الصحة النفسية كالقلق والخوف المرضي والهستيريا والوسواس القهري والأمراض السيكوسوماتية والاضطرابات الوجدانية واضطرابات النوم و اضطرابات الطعام واضطرابات الإخراج ثم يناقش موضوع الحاجة والحافز وإشباع الحاجات النفسية
برنامج تدريبي يشرح نموذج ChatGPT وكيف يعمل وكيف يتم تدريب النموذج على المهام المختلفة ويشرح تصميم واجهة المستخدم وتطبيقات ChatGPT في مجموعة متنوعة من المجالات وفي نهاية البرنامج يقوم المتدربون بإنشاء مشروع عملي باستخدام ChatGPT