الموضوع: تعلم مهارة التركيز
تعلم مهارة التركيز
يروى أن العالم شهير إسحق نيوتن كان يحاول في صباح أحد الأيام حل واحدة من المشاكل العلمية المعقدة، فنسي إفطاره تمامًا، وكانت زوجته خائفة من قطع خلوته العلمية، ولكنها قلقة من جراء العمل وهو جائع، وكانت الزوجة تعرف من خلال التجربة أنه لا جدوى من دعوة نيوتن إلى الإفطار، وهو مستغرق في عمله على هذا النحو، كما أنها تعرف أنه سيترك الطعام ليبرد لو أخذته إلى مكتبه.
فجاءت الزوجة ببضع البيض الطازج، الذي كان نيوتن يحب إعداده بنفسه، ووضعت له البيض على موقد صغير في حجرة مكتبه، ناولته البيض ثم مدت يدها له بالساعة، وذكرته بألا يترك البيض أكثر من ثلاث دقائق، وغادرت الحجرة، وبعد ساعات عادت لإخذ الوعاء، فوجدت البيض ومازال في يد نيوتن، كما وجدت الساعة غارقة في وعاء المياه التي طال غليانها، فانظر كيف كان التركيز الشديد الذي تمتع به هذا العالم العبقري الفذ!
لماذا التركيز؟
لماذا أبذل جهدًا وفيرًا ولا أحصد النتائج في المقابل؟ لماذا أحتاج إلى جهد مضاعف لمذاكرة مادة ما؟ إن هذا يدفعني للإحباط, ماذا أستطيع أن أفعل حيال ذلك؟
للأسف, هذا هو حال الكثيرين, جهد دون نتيجة يتولد عنه إحباط, وعمل دون طائل يودي بهم في ظلمات اليأس, وحتى تتغلب على ذلك, لابد لك من تعلم مهارة التركيز، والتي تمكن صاحبها من إنجاز المهام الذهنية بصفة عامة، والتحصيل العلمي بصفة خاصة، في أسرع وقت، وبأفضل نتيجة ممكنة.
والتركيز الذهني هو: (تعريض الذهن زمنًا كافيًا لمؤثر أو جملة مؤثرات؛ كي ينطبع عليه انطباعًا واضحًا، على أن يغلق الإنسان ذهنه دون كافة المؤثرات الأخرى).
يعد التركيز مهارة يمكن استخدامها لتحقيق عدد كبير جدًا من الأهداف، وهي ليست قاصرة على هدف واحد محدد، بل يمكن استخدامها في مجالات عدة، من أبرزها ما يلي:
1. إدراك الهدف بشكل أفضل:
التركيز على الهدف يمنحك القدرة على الاستمرار في تحقيقه، فكما يقول جاك كانفليد: (الهدف هو الملاحقة المستمرة لغاية مهمة حتى نتمكن من تحقيقها).
2. السيطرة على المشاعر بشكل أقوى:
يتعامل البشر مع مشاعرهم وعواطفهم بطريقتين: إما الانجراف معها دون تفكير، أو قمعها دون رحمة، وهنا يأتي دور التركيز؛ لأنه (مع التركيز نتعلم كيف نعترف بمشاعرنا ونستمع إليها، بدلًا من أن نتركها تجرفنا وتغرقنا).
3. إزالة العقبات التي تعوقك عن النجاح:
هل رأيت من قبل المباراة النهائية في كأس العالم، حيث ينقل اللاعبون الكرة وآلاف من صيحات الجماهير تتعالى في آذانهم؟! هل فكرت مرة كيف يستطيع اللاعب تسديد ركلة الجزاء، بينما الآلاف تهتف ضد فريقه؟ هنا يأتي دور التركيز للتخلص من عقبة مشوشات التركيز.
مشتتات التركيز:
وأول الطريق للوصول إلى التركيز الشديد، تحتاج إلى التخلص من الحشائش الضارة التي تشتت انتباهك عن مهام حياتك، ومن أبرزها:
1. عدم وضوح الهدف من المهام التي تقوم بها:
ü الحل:
- اكتب 3 أهداف تدفعك إلى المهمة المنوط بك عملها، وضعها أمامك باستمرار.
- احتسب نية صالحة؛ بأن تجعل العلم الذي تتعلمه لبنة في بناء مستقبلك ومستقبل مجتمعك.
2. العمل في جو من الضوضاء والإزعاج:
ü الحل:
- احرص على إنجاز أهدافك في جو هادئ، بعيد عن ضوضاء التلفزيون أو الهاتف.
- احرص على البداية في وقت مبكر من اليوم؛ حيث يكون الجو أكثر هدوءًا.
3. كراهية ما تنجزه من أعماله:
ü الحل:
- اكتب 3 فوائد عما تقوم به، وضع تلك الورقة أمامك.
- اكتب 3 مشكلات ستتعرض لها إذا لم تقم بإنجاز تلك المهمة.
4. انشغال الذهن بالأحلام والتخيلات:
ü الحل:
- استعذ بالله من الشيطان الرجيم.
- قم بالوضوء أو غسل وجهك أو تغير مكانك إن أمكن ذلك.
5. وجود مشكلات اجتماعية، مثل: خصومة بينك وبين صديقك، مشاكل داخل أسرتك ... إلخ:
ü الحل:
- ضع حدًا لتلك المشكلات، خاصة المشكلات الخاصة بك مباشرة، بأن تعالج مثلًا ما حدث بينك وبين صديقك من سوء فهم.
6. الاضطرابات النفسية، مثل: الاكتئاب والقلق والتوتر ... إلخ:
ü الحل:
- حاول أن تسترخي لمدة 5 دقائق إن شعرت بحالة من القلق أو التوتر.
- احرص على جعل أوقات بين المهام التي تنجزها؛ لتجدد نشاطك، وحاول أن تمارس فيها هواية تفضلها.
بذور التركيز:
وبعد اقتلاع الحشائش الضارة التي تعوقك عن التركيز، بقى أن تضع بذور التركيز، لتنبت شجرته في عقلك ووجدانك، وتصير جزءًا من كيانك، وذلك على النحو التالي:
1. حاول استبعاد ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك من المعوقات والمشتتات التي ذكرناها سابقًا.
2. عش لحظتك، ولا تنشغل أكثر من اللازم بالمستقبل، ولا تكن أسير الماضي وما كان فيه من تجارب سلبية أو فشل.
3. تخلص من الإجهاد، بأن تتوقف عما تقوم به للحظات، واسترخ في مكان هادئ وجيد التهوية.
4. استخدم تمارين تقوية التركيز:
أ#. اختر موضوعًا تحبه وفكر فيه لمدة ربع ساعة يوميًّا، وحاول على الأقل أن تحفظ فيه كل يوم شيئًا جديدًا (آية ـ حديث ـ قصة ... إلخ).
ب#. قف كل يوم أمام أحد رفوف مكتبتك وانظر إلى ما فيها من أشياء بتمعن وتدقيق وهدوء، ثم انصرف عنها لمدة 5 دقائق، واكتب ما وجدته في تلك الرفوف مرتبه، وراجع ما كتبته.
الواجب العملي:
1. مارس أحد تمارين تقوية التركيز التي ذكرناها سابقًا.
2. أشرك أحد أصدقائك في تلك التمارين، وتنافس معه فيها.
3. طبق طرق التركيز السابقة على المهام المنوط بك عملها.
1 - المغرور
كيف تتعرف على الإنسان المغرور
إذا قابلته وتعاملت معه فالوقت سيمر بك بطيئاً وتود لو تخلصت منه إنه الإنسان المغرور :
الإنسان الذي لديه شعور طاغ بأهميته وبأنه هو الأوحد الذي يملك أندر... (مشاركات: 15)
أين أنت الآن: الرئيسية>>
فن الإدارة >>
إدارة الذات
كيف تقوي مهارة التركيز؟
مصطفى كريم (مشاركات: 0)
أ-التشتيت :من الواضح أنه من الصعب عليك التر كيز عندما يقتحم الضجيج والناس وجرس الهاتف جو التركيز لديك
ب- قلة التدريب والممارسة:إن التركيز مهارة لذلك لا يمكنك إتقانها إذا لم تتعلمها وتمارسها بشكل... (مشاركات: 7)
بحث في الموضوع
البحث المتقدم
تقييم هذا الموضوع
التقييم الحالي (مشاركات: 0)
هل جربت أن تجعل ضوء الشمس ينفذ عبر عدسة مجمعة للضوء لكي يسقط على ورقة بيضاء؟ إن لم تكن قد جربت ذلك من قبل فدعني أصف لك المشهد.
ببساطة سيصبح ضوء الشمس ـ ذلك النجم الكبير ـ كأنه نقطة أو بالأكثر دائرة... (مشاركات: 2)
برنامج تدريبي متخصص في بناء وصيانة الشبكات سيسكو (CCNA) تتعلم من خلاله أساسيات الشبكات والربط بين الشبكات ونماذج OSI و TCP/IP وشرح IPV4 وشرح IPV6 وتقنيات الواي فاي وحماية الشبكات من الهجمات الإلكترونية.
ستمكّن هذه الدورة التدريبية الشاملة كل مشارك من تقدير وفهم تعقيدات بيئة الرقابة الداخلية وكيف يؤثر ذلك على نطاق برنامج التدقيق المصمم بشكل جيد.
برنامج تدريبي يشرح عمليات الاستحواذ والاندماج وبين الشركات وأهميتها وكيفية التخطيط لتنفيذها لتحقيق افضل النتائج، وتضمن لك الدراسة في هذا البرنامج فهم استراتيجية الاستحواذ والاندماج بين الشركات، وكيفية تقييم وتحليل الشركات المستهدفة من عمليات الاندماج، وستتعلم آلية ادارة التكامل المؤسسي والعمليات والتكنولوجيا وادارة الموارد البشرية والثقافة التنظيمية بعد الاندماج، كذلك دراسة الأسلوب الأمثل لإدارة العلاقات العامة والتواصل الاستراتيجي اثناء وبعد عملية الاندماج، وكيفية ادارة المخاطر والامتثال وتقييم الأداء والقياس وكيف تتم ادارة العلاقات مع الشركاء والموردين في الشركة بعد اتمام عملية الاندماج بشكل كلي.
يشرح هذا البرنامج التدريبي المتخصص والنادر المعايير التصميمية للمكونات الرئيسية بالمستشفى وانواع المستشفيات والاشتراطات الخاصة بمعايير التصميم المعيارى والمعايير التصميمية الهندسية
دبلوم تدريبي متقدم يهدف الى تأهيل المشاركين على تعلم مهارات الادارة المالية المتقدمة ومهارات تحديد المخاطر المالية واستخدام أدوات التحليل المالي المتقدمة وتخطيط الأنشطة المالية ومراقبة آدائها، وكذلك التعرف على المعايير الخاصة بمتطلبات ادارة المخاطر واكتساب مهارات التنبؤ بالمشكلات المالية واتخاذ القرارات الصحيحة بناء على تحليل ادارة المخاطر