النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    الصومال
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    4,342

    الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

    الضحك من الأشياء الجميلة والمعدية فى نفس الوقت، بل إنه يمكن أن يكون أكثر عدوى من السعال، أوالعطس، كما أنه شىء مشترك يربط بين الناس ويزيد من السعادة والألفة بينهم.

    فالفكاهة والمرح يعززان من الجهاز المناعي، ويزيدان من طاقة الجسم، كما أن الضحك يمكن أن يحمي من الشعور بالآلام، أوالإجهاد، فهذا العلاج الثمين هو متعة لا تقدر بثمن، كما أنه بسيط وسهل المنال.

    - الضحك هو أقوى علاج للنفس والجسم:
    فالضحك هو أفضل مضاد للإجهاد والألم، وقد أثبتت الدراسات أنه ليس هناك شيء أكثر تأثيرا على عودة الجسم، والعقل إلى حالة التوازن أكثر من الضحك.

    كما أن اللجوء إلى الضحك يخفف من أعبائك ويلهمك التأمل، ويزيد من اتصالك بالآخرين، بل ويجعلك أفضل تركيزا، وانتباها فى عملك، وفى كثير من الأحيان، يعتبر الضحك مصدرا هائلا لتجاوز المشاكل، وتعزيزعلاقاتك بالآخرين، وكذلك دعم كل من الصحة الجسدية، والعاطفية.

    -الضحك مفيد جدا لصحتك:
    فهو يريح كل أعضاء الجسم، وقد يساعد فى التخفيف من التوتر النفسي، والإجهاد، تاركا كل عضلات الجسم فى استرخاء تام لمدة تصل إلى أكثر من 45 دقيقة.

    كما أنه يعزز من الجهاز المناعي، حيث يعمل على خفض هرمونات التوتر والإجهاد، ويزيد من خلايا الجهاز المناعي التى تعمل على مكافحة العدوى، وبالتالى تعزيز قدرتك على مقاومة المرض.

    ويؤدى الضحك إلى إفراز الإندروفين، وهى تلك المادة الكيميائية التى يفرزها الجسم مسببة الشعور بالراحة، والهدوء ولو لبعض الوقت، كما أنها تساعد أيضا فى تخفيف الآلام.

    وهو كذلك يحمي القلب، ويعمل على تحسن عمل الأوعية الدموية، ويزيد من تدفق الدم بها، مما قد يساعد على حمايتك من الأزمات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

    وللضحك فوائد للصحة البدنية، والنفسية، والاجتماعية:
    أولا: فوائد الصحة البدنية:
    1- يقوي من المناعة.
    2- يقلل من هرمونات التوتر.
    3- يخفف من الآلام.
    4- يعمل على استرخاء العضلات.
    5- يمنع أمراض القلب.

    ثانيا: فوائد الصحة النفسية:
    - يضفي على الحياة البهجة والسعادة.
    - يخفف من القلق والخوف.
    - يخفف من التوتر.
    - يحسن من الحالة المزاجية.
    - يعزز من القدرة على التكيف.

    ثالثا: الفوائد الاجتماعية:
    1- يقوى من العلاقات الاجتماعية.
    2- يجذب الآخرين إلينا.
    3- يعزز من العمل الجماعي.
    4- يقلل من الصراعات.
    5- يقوى من الروابط بين أشخاص المجموعة الواحدة.

    - الضحك والمرح يساعدك أن تكون فى صحة عاطفية جيدة:
    وهذا لأن الضحك يجعلك فى صحة نفسية جيدة، كما أن الشعور الذى ينتابك أثناء الضحك يبقى معك حتى بعد الإنتهاء منه.

    ومن ناحية أخري فإنه يساعدك على أن تكون إيجابي وأن تنظر للحياة بنظرة متفائلة خلال الأوقات الصعبة التى تمر بها، فالضحك هو أكثر ما يكون راحة لنا من الحزن والألم، بل هو الذي يمنحك الشجاعة، والقوة لإيجاد مصادر جديدة للأمل، والتفاؤل.

    وفى أشد أوقاتك صعوبة فإن الضحك، أو حتى الابتسامة البسيطة يمكن أن تقطع شوطا طويلا نحو جعلك فى حالة أفضل.

    * العلاقة بين الضحك والصحة النفسية:
    - الضحك يمحو المشاعر المحزنة، فعندما تضحك لا يمكنك الشعور بالحزن أو الغضب إطلاقا.

    - الضحك يساعدك على الإسترخاء ويمدك بالطاقة، حيث أنه يقلل من التوتر ويزيد من الطاقة، مما يتيح لك التركيز فى عملك وإنجاز المزيد منه.

    - الضحك قد يغير من نظرتك تجاه بعض الأشياء، مما يسمح لك أن ترى المواقف أكثر واقعية، وعلى ضوء أقل توترا، ومن ثم فإن المنظور الفكاهي قد يخلق بداخلك مساحة نفسية، يمكن أن تساعدك فى تجنب المشاعر السلبية.

    * الفوائد الإجتماعية للضحك والفكاهة:
    فالضحك يقوي من علاقتنا الاجتماعية من خلال إثارة مشاعر إيجابية، وأيضا تعزيز العلاقات العاطفية، فعندما نضحك مع بعضنا البعض تنشأ بيننا روابط قوية تكون بمثابة حاجز قوي ضد التوتر والخلافات.

    - الضحك مع الآخرين يكون أقوى من الضحك بمفردنا:
    فالضحك المشترك هو واحد من أهم الوسائل فاعلية لحفظ العلاقات منتعشة ومثيرة، وأيضا يمكن لتبادل العواطف أن تخلق علاقات قوية ودائمة، أما تبادل الضحك والفكاهة فيضفي على تلك العلاقات المبهجة والحيوية.

    - واستخدام الضحك والفكاهة فى العلاقات الإجتماعية يسمح لك بــ:
    1- أن تكون أكثر نقاءا وشفافية:حيث أن الضحك أو النكتة تأخذك بعيدا عن كل ما تفكر به، ومن ثم الخروج من دائرة المشاكل.
    2- التنحي عن الدور الدفاعي:وهو أن تقوم بأصدار الأحكام أو نقد الآخرين.
    3- التعبير عن مشاعرك الحقيقة، وهذا من خلال السماح للمشاعر العميقة بالظهور إلى الآخرين.

    - قوم بإضفاء المزيد من الضحك والفكاهة إلى حياتك:
    فالضحك شىء فطرى وربما يكون وراثيا، وقد نجد ابتسامة الرضع تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الولادة، والضحك بصوت مرتفع يبدأ فى غضون بضعة أشهر.
    وحتى إذا لم تنشأ فى بيت كان الضحك فيه شائعا، فيمكنك اكتساب ذلك فى أى مرحلة من مراحل الحياة.

    وفى نهاية المطاف فأنت تريد أن تتضمن الفكاهة والضحك نسيج حياتك، وبطبيعة الحال قد تجد ذلك فى كل ما تقوم بفعله.

    وإليكِ بعض الخطوات كي تبدأ:
    - الابتسامة: فالابتسامة هى بداية الضحك، بل هى مثل الضحك حيث أنها معدية أيضا، والرواد فى مجال العلاج بالضحك يقولون: إن الإنسان من الممكن أن يضحك حتى دون التعرض لمواقف مضحكة، والشىء نفسه ينطبق على الابتسامة.

    - اجعل من الضحك سلاحا لك: وهذا بمجرد التعرض إلى المواقف والخبرات السلبية، فليكن سلاحك هو الضحك كى تتحول تلك المشاعر إلي مشاعر إيجابية، وعندما تكون فى حالة حزن، فليكن لديك العديد من السبل للوصول إلى الضحك.

    - عندما تسمع الضحك تحرك ناحيته: ففى بعض الأحيان يكون الضحك خاصا، ومقتصرا على مجموعة صغيرة، وهذا غير معتاد، ولكن عادة ما نجد جماعة قد شعرت بالفرحة الشديدة، وبدأوا يتبادلون الضحكات العالية، وتلك المشاركة تتيح لهم فرصة الضحك مرة أخرى، فإذا سمعت الضحك، فتحرك نحوه وحاول المشاركة فيه.

    - أقضي الأوقات مع أشخاص مريحين: وهؤلاء هم من يضحكون بسهولة، سواء على الحياة، أو الأحداث التى تحدث خلال اليوم.

    - أضيف إلى محادثاتك الضحك والفكاهة: كأن تسأل الأشخاص:

    "ماهو الشىء الطريف الذى حدث معك اليوم، أوهذا الأسبوع فى حياتك عامة؟"

  2. 3 أعضاء قالوا شكراً لـ أبو عبد العزيز على المشاركة المفيدة:

    abounafi3 (22/12/2011), علي أسامة (2/12/2010), ღ نعومة ورد ღ (3/12/2010)

  3. #2
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    موارد بشرية
    المشاركات
    542

    رد: الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

    ,‘

    سبحآن الله

    موضوع قيم ومفيد

    وقد فوجئت ببعض من المعلومآت ,,

    طرح رآقي أستآذ :أبو عبد العزيز

    يعطيك العآفيه

    بإنتظآر جديدك ,,

    ,‘



    مِثْل الْطِّفْل ..

    كُنْت ..مِثْل الْطِّفْل / أَحْلَم [فِي زَمَن كُلُّه صَفَآء]!

    وَكُنْت أَبْنِي هآلحُلَم مِن جَزيّئَآت ..الْنَّسِيْم !

  4. #3
    الصورة الرمزية علي الحدمة
    علي الحدمة غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    اليمن
    مجال العمل
    ادارية وموارد بشرية
    المشاركات
    352

    رد: الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

    اشكرك على المساهمة الرائعة
    واضحك الله سنك

  5. #4
    الصورة الرمزية abounafi3
    abounafi3 غير متواجد حالياً أقدمية
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ارتيريا
    مجال العمل
    تسيير الوارد البشرية المجال الصناعي
    المشاركات
    34
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ abounafi3

    رد: الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

    زادك علما وفهما كما قال الشافعي رحمه الله أرجو من الاستاذ عبد العزيز أن يبين لنا أنواع الضحك فمنه الممدوح والمذموم وشكرا

  6. #5
    الصورة الرمزية abounafi3
    abounafi3 غير متواجد حالياً أقدمية
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ارتيريا
    مجال العمل
    تسيير الوارد البشرية المجال الصناعي
    المشاركات
    34
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ abounafi3

    رد: الضحك هو أفضل علاج نفسي على الإطلاق

    زادك علما وفهما كما قال الشافعي رحمه الله أرجو من الاستاذ عبد العزيز أن يبين لنا أنواع الضحك فمنه الممدوح والمذموم وشكرا

موضوعات ذات علاقة
ما هو أفضل وقت لتعيش بسعادة ...
ما هو أفضل وقت لتعيش بسعادة ... نحن دائما نقنع أنفسنا بان حياتنا ستصبح أفضل بعد أن نفعل شيء معين ... كالحصول على الشهادة الجامعية مثلا ... (مشاركات: 7)

سيرة ذاتية معالج نفسي وباحث نفسي تربوي ومحلل بيانات احصائية باستخدام spss
سيرة ذاتية معالج نفسي وباحث نفسي تربوي ومحلل بيانات احصائية باستخدام spss ارغب في الحصول على فرصة عمل بالجامعات او كاستشاري تربوي بالخليج (مشاركات: 0)

أعظم 74 قراراً إدارياً على الإطلاق.. و أسوأ 21 قراراً
أعظم 74 قراراً تم اتخاذها في عالم الإدارة والمستمدة من كل أنحاء العالم ومن كل العصور تعتبر مجموعة منتقاة وطريفة مسلية تماماً، إنها من القرارات الإدارية التي... (مشاركات: 5)

كتاب :أعلى معدلات الانجاز على الإطلاق طرق ومهارات لتحرير قدراتك الكامنة لتحقق النجاح
هناك صلة مباشرة بين جودة أفكارك وجودة حياتك. ولكي نكون أكثر تحديداً نقول إن ظروفك الخارجية وإنجازاتك، هي انعكاس دقيق لما تفكر فيه أغلب الوقت. إذا ما تدربت... (مشاركات: 0)

أعظم 74 قراراً إدارياً على الإطلاق.. و أسوأ 21 قراراً.
The 74 greatest management decisions ever made ….and 21 of the worst .. للمؤلف ستيوارت كرينر Stuart Crainer أعظم 74 قراراً تم اتخاذها في عالم الإدارة... (مشاركات: 0)

أحدث المرفقات