النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
الكاميرون
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
543

نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم




نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم!

  • تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك لأن عملية الهضم قد تتباطأ وتتكاسل عند تناولها قبل موعد النوم بفترة بسيطة. فإن تناول العشاء قبل موعد النوم بفترة بسيطة قد يعرضك لتراكم في الدهون ومشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال والحموضة. فلذا حاول أن تتناول وجبة عشائك قبل موعد نومك بثلاث ساعات على الأقل كي تحافظ على ضحة جهازك الهضمي ووظائف التمثيل الغذائي.
  • حاول أن تغلق التكييف الحار أثناء نومك لأن الجسم بطبيعته يحرق مزيد من السعرات عند شعوره بالبرد ليحافظ على دفء جسدك. فلذا تجنب إشعال المدفأة أو تغطية جسدك عند شعورك بالبرد.
  • حاول أن تتناول كوب من الشاي الأخضر أو الليمون قبل ذهابك إلى النوم لأن هذه المشروبات تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمس الجسم من الجذور الحرة التي تقضي على وظائف عمليات التمثيل الغذائي. كما وتفيد في طرد السموم من الجسم فتحافظ بالتالي على إنتعاشك خلال اليوم.
التعديل الأخير تم بواسطة صادق الصادق ; 12/3/2013 الساعة 13:09

إقرأ أيضا...
تذكير البشر بفوائد النوم المبكر وأضرار السهر ... نصائح مفيدة ونافعة في كتيب صغير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انطلاقا من محبة الخير لإخواني في المنتدى وكراهية الشر لهم، أرفق لكم هذه الرسالة " تذكير البشر بفوائد النوم المبكر وأضرار السهر" وهي مستفادة من كلام الله... (مشاركات: 1)


تعلم من الأخطاء واعترف بها حتى تصل إلي الحقائق التي تمكنك من النجاح

عادات النجاح .. - لابد وأن يكون لكل إنسان استراتيجية في الحياة، تحمل شعار "افعل ما يهم وما ينفع"، وهذا شعار النجاح بعينه في كل ما تنجزه في حياتك الشخصية والعائلية والاجتماعية والعملية. وهذا... (مشاركات: 4)


النوم فى الظلام

أكد باحثون من جامعة أريزونا الامريكيه في بحث علمي أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون ا لميلاتونين الذي... (مشاركات: 5)


عدد ساعات النوم الكثيرة (النوم الزائد) .. الأسباب والعلاج

النوم الزائد : كما يقولون في الأمثال "الزائد أخو الناقص " فالنوم الزائد أحد مشاكل النوم الشائعة هو الشعور الشديد بالرغبة في النوم حتى في النهار. ولتشخيص هذا النوع من أمراض النوم، فإن خبراء الصحة... (مشاركات: 0)


دورات تدريبية نرشحها لك

دبلوم إعداد دليل التشغيل للمطاعم والمقاهي

برنامج تدريبي متخصص يتناول موضوع اعداد دليل التشغيل للمطاعم والفنادق مع التطبيق العملي اثناء الدراسة ويتناول المواصفات القياسية لتشغيل المطاعم والمقاهي وإجراءات التشغيل القياسية ودليل تشغيل المطاعم والمقاهي وحدة المنافسة ودليل الموظف الجديد ودورة الاغذية – قواعد واجراءات تداول الاغذية ونظام تحليل النقاط الحرجة لسلامة الأغذية HACCP وقواعد الأمن والسلامة فى العمل واجراءات الأمن السلامة في العمل ودليل إعداد وتجهيز المنتجات ومواصفات الجودة للخامات الاساسية وسلاسل الامداد والعديد من الموضوعات المرتبطة بإعداد دليل تشغيل المطاعم والمقاهي


دورة نظام العمل السعودي

دورة تدريبية لشرح متطلبات وقواعد نظام العمل بالسعودية ويشرح كيفية الإشراف والرقابة على ملفات الموارد البشرية وشؤون الموظفين ويمكن المتدربين من الحفاظ على حقوق طرفي التعاقد، ويحمي الشركات السعودية من ارتكاب مخالفات تضعها تحت طائلة الدعاوى القضائية والعقوبات


دبلوم التطوير التنظيمي OD

برنامج يتناول مقدمة في التطوير التنظيمي OD والتأثير الاستراتيجي والتأثير التشغيلي للتطوير التنظيمي ودور التطوير التنظيمي في إدارة الكفاءات والحفاظ والجذب لها و أساليب وأدوات التطوير التنظيمي وقياس نتائج التطوير التنظيمي.


دورة احتراف الاستثمار في البورصة

هل تريد الاستثمار في البورصة؟، يساعدك هذا البرنامج التدريبي المتميز على فهم واحتراف الاستثمار في البورصة، حيث يتناول البورصات وانواعها ودورها الاقتصادي وانواع الاوراق المالية واهم قواعد التداول في البورصة والتحليلات المستخدمة في البورصة، كما يقدم للمتدربين قاعدة علمية جيدة تمكنهم من احتراف الاستثمار في البورصة واحتراف تداول الاوراق المالية.


دورة تقييم الاداء الوظيفي للمديرين والمشرفين

دورة تدريبية تساعدك على اكتساب المهارات والخبرات اللازمة لعملية تقييم الاداء بالاضافة الى التعرف على التطبيقات العملية المستخدمة في تقييم أداء العاملين، وتحليل اسباب انخفاض الاداء وكيفية الاستفادة من مستويات الاداء المتميزة


أحدث الملفات والنماذج