النتائج 1 إلى 1 من 1

الموضوع: نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
الكاميرون
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
545

نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم




نصائح تمكنك من حرق سعرات حرارية أثناء النوم!

  • تناول وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من موعد نومك لأن عملية الهضم قد تتباطأ وتتكاسل عند تناولها قبل موعد النوم بفترة بسيطة. فإن تناول العشاء قبل موعد النوم بفترة بسيطة قد يعرضك لتراكم في الدهون ومشاكل في الجهاز الهضمي كالإسهال والحموضة. فلذا حاول أن تتناول وجبة عشائك قبل موعد نومك بثلاث ساعات على الأقل كي تحافظ على ضحة جهازك الهضمي ووظائف التمثيل الغذائي.
  • حاول أن تغلق التكييف الحار أثناء نومك لأن الجسم بطبيعته يحرق مزيد من السعرات عند شعوره بالبرد ليحافظ على دفء جسدك. فلذا تجنب إشعال المدفأة أو تغطية جسدك عند شعورك بالبرد.
  • حاول أن تتناول كوب من الشاي الأخضر أو الليمون قبل ذهابك إلى النوم لأن هذه المشروبات تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمس الجسم من الجذور الحرة التي تقضي على وظائف عمليات التمثيل الغذائي. كما وتفيد في طرد السموم من الجسم فتحافظ بالتالي على إنتعاشك خلال اليوم.
التعديل الأخير تم بواسطة صادق الصادق ; 12/3/2013 الساعة 13:09

إقرأ أيضا...
تذكير البشر بفوائد النوم المبكر وأضرار السهر ... نصائح مفيدة ونافعة في كتيب صغير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انطلاقا من محبة الخير لإخواني في المنتدى وكراهية الشر لهم، أرفق لكم هذه الرسالة " تذكير البشر بفوائد النوم المبكر وأضرار السهر" وهي مستفادة من كلام الله... (مشاركات: 1)


تعلم من الأخطاء واعترف بها حتى تصل إلي الحقائق التي تمكنك من النجاح

عادات النجاح .. - لابد وأن يكون لكل إنسان استراتيجية في الحياة، تحمل شعار "افعل ما يهم وما ينفع"، وهذا شعار النجاح بعينه في كل ما تنجزه في حياتك الشخصية والعائلية والاجتماعية والعملية. وهذا... (مشاركات: 4)


النوم فى الظلام

أكد باحثون من جامعة أريزونا الامريكيه في بحث علمي أن النوم في الظلام مفيد للصحة ويحسن نشاط جهاز المناعة بصورة كبيرة وذكر الباحثون أن الجسم يفرز في الظلام هرمون ا لميلاتونين الذي... (مشاركات: 5)


عدد ساعات النوم الكثيرة (النوم الزائد) .. الأسباب والعلاج

النوم الزائد : كما يقولون في الأمثال "الزائد أخو الناقص " فالنوم الزائد أحد مشاكل النوم الشائعة هو الشعور الشديد بالرغبة في النوم حتى في النهار. ولتشخيص هذا النوع من أمراض النوم، فإن خبراء الصحة... (مشاركات: 0)


دورات تدريبية نرشحها لك

ورشة أسس الاحصاءات الطبية في المستشفيات والرعاية الصحية

ورشة تدريبية متخصصة تتناول الاحصاءات المتعلقة باستخدام اسرة المستشفى والاحصاءات الحيوية بالمستشفيات واحصاءات الموارد البشرية واحصاءات الموارد المالية والادارية واحصاءات الخدمات الوقائية واحصاءات الجودة وتحسين الاداء ومرحلة اعداد التقارير الاحصائية وانواع التقارير الاحصائية


دورة اللغة الإنجليزية الصناعية - Industrial English Course

برنامج يعلمك استخدام اللغة الانجليزية في بيئة العمل الصناعية تتعلم من خلاله المصطلحات المستخدمة في الانتاج والتصنيع والجودة وغيرها ويساعدك في فهم المستندات الفنية وفي كتابة الملاحظات باللغة الانجليزية والايميلات الرسمية ويمكنك من المحادثة مع فريق العمل وتبادل المعلومات الفنية والصناعية بسهولة


دورة التميز في خدمة العملاء

صممت تلك الدورة لإعداد موظفي خدمة العملاء المحترفين. فأياً كانت خبراتك السابقة أو مؤهلك العلمي فأنت مدعو للالتحاق بهذه الدورة الشاملة التي تساعدك على النجاح والتميز في وظائف خدمة العملاء. حيث ستتمكن من ممارسة المهارات التي يحتاجها موظف خدمة العملاء في تدريب عملي ممتع.


البرنامج التحضيري لإجتياز شهادة مكافحة غسيل الأموال ACAMS

تم تصميم برنامج مراجعة الشهادة المهنية “الأخصائي المعتمد في مكافحة غسل الأموال” (®CAMS) بشكل أساسي للمهنيين الراغبين في الحصول على هذه الشهادة الممنوحة من جمعية الأخصائيين المعتمدين في مكافحة غسيل الأموال (®ACAMS) بالولايات المتحدة الأمريكية.


Mini MBA في ادارة العمليات والتشغيل والصيانة

برنامج تدريبي متقدم موجه لمديري وأصحاب المصانع والمنشآت الصناعية، وكذلك مديري الانتاج في المصانع، حيث يدرس المشاركين في هذا البرنامج المتقدم ادارة الانتاج في المصانع، وادارة الجوده وأيضا ادارة الصيانة في المنشآت الصناعية، ويحصل كل متدرب في نهاية الدراسة على ٤ شهادات تدريبية معتمدة من اكاديمية اي بي اس للتدريب، واعتماد اكاديمية كمبريدج البريطانية.


أحدث الملفات والنماذج