الموضوع: كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
المصدر : ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج
تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب, عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك قراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب, وتلقوا العلاج,او طلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع.
الثلاثاء , 5 مارس 2013
التغلب على الإكتئاب: الدليل لمساعدة القريب
عندما نتحدث عن التغلب على الاكتئاب، ينبغي ان نعلم ان هذا المرض يصيب النفس والجسد ايضا. يؤثر هذا المرض على الطريقة التي يشعر بها الانسان وعلى سلوكياته وتصرفاته وطريقة تفكيره، بشكل يومي.
يعاني اصدقاء واقرباء الانسان المصاب بالاكتئاب من تبعات هذا المرض ايضا. اذا كان احد المقربين منك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون قلقا على صحته، وقد تشعر بان الاكتئاب يؤثر على علاقتكما المشتركة والمتبادلة.
قد تشعر بالحزن وقلة الحيلة ازاء حالته، وقد تحس بان هذا المرض يسرق منك احباءك والمتعة التي كنت تحس بها معهم عند قيامكم بمختلف الفعاليات اليومية.
عندما يشعر احد معارفكم او اقربائكم بالاكتئاب، تستطيعون ان تمدوا له يد المساعدة، عن طريق البحث عن العلاج المناسب وتطوير وسائل للتغلب على الاكتئاب وخلق محيط يكون اقل توترا. كما ان بوسعك ان تقدم له الدعم المعنوي. علاوة على ذلك، تستطيع ان تتعلم كيف تهتم بنفسك وكيف تتعامل مع تاثير الاكتئاب على حياتك.
حاول البحث عن مصادر معلومات، وتعلم قدر المستطاع حول التغلب على الاكتئاب
تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب، عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك بقراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب، وتلقوا العلاج، او اطلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع. كلما تعمقت في فهم العوامل التي تؤدي الى الاصابة بالاكتئاب، كيفية تاثيره على الناس وطرق العلاج، سوف تكون في حوزتك ادوات اكثر لكي تتحدث وتساعد قريبك الذي يظهر اعراضا تدل على انه يعاني من الاكتئاب في سبيل التغلب عليه.
قبل التغلب على الاكتئاب تستطيع البدء بالتعلم والتعرف على اعراضه:
- الشعور بالاكتئاب او الحزن
- الشعور بالياس
- نوبات من البكاء غير المبرر
- اضطرابات في النوم (قلة النوم او فرط النوم)
- اضطرابات في القدرة على التركيز
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
- فقدان الوزن غير المتعمد
- العصبية والتهيج
- الارق
- الميل الى نفاد الصبر
- التعب والارهاق
- الشعور بعدم الجدوى الذاتية
- انعدام الرغبة في ممارسة الجنس
- التفكير بالانتحار، او محاولة الانتحار
- ظهور مشاكل جسدية غير مبررة، مثل الام الظهر او الصداع
يجب تشجيع الانسان المصاب على تلقي العلاج على الفور. من اجل التغلب على الاكتئاب.
قد لا يلاحظ الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب انهم مصابون بالاكتئاب، وقد ينكرون ذلك. قد لا يدرك هؤلاء الاشخاص انهم يعانون من اعراض الاكتئاب. قد يشعرون بالخجل تجاه مرضهم، وقد يشعرون انه لا جدوى من التوجه لتلقي الاستشارة او العلاج. علاوة على ذلك، قد يحس بعضهم بان هذه الاعراض طبيعية، وانها لا تدل على وجود مرض معين.
لذلك، تستطيعون مد يد المساعدة للانسان المصاب بالاكتئاب، عن طريق تحديد الاعراض ومساعدته في البحث عن علاج للتغلب على الاكتئاب:
- اقترحوا عليه ان يتوجه لتلقي استشارة نفسية لدى مركز الصحة النفسية او لدى طبيب العائلة.
- اشرحوا له ان الاكتئاب مرض يمكن معالجته، وغالبا ما يتكلل العلاج بالنجاح.
- اشرحوا له ان جزءا من الاعراض التي تدل على الاصابة بالاكتئاب، قد تكون ناجمة عن امراض اخرى ينبغي استبعاد ونفي وجودها.
- اقترحوا عليه ان تقوموا بتحديد موعد للجلسة العلاجية الاولى.
- ساعدوه في اعداد قائمة من الاسئلة لمناقشتها مع الطبيب او المستشار.
- اقترحوا عليه ان تقوموا بمرافقته الى الجلسة الاستشارية الاولى.
- ابدوا له استعدادكم للذهاب لاستشارة عائلية.
اذا كان مرض قريبكم يسبب له الانهاك او يشكل خطرا على حياته، فمن الضروري في مثل هذه الحالات، التوجه الى الطبيب او المستشفى او غرفة الطوارئ.
اعدوا دليلا للصحة النفسية والجسدية
كثيرون من الناس يعانون من الاكتئاب بصور مختلفة ودرجات متفاوتة. ولا يظهر جميع المرضى كل الاعراض، وقد يشير كل تغيير يطرا على الاعراض التي يعانون منها الى تفاقم المرض. يمكنكم مساعدة قريبكم او الشخص الذي تعرفونه عن طريق فهم اسقاطات الاكتئاب وتاثيراتها على حياته. يمكنكم تعلم ذلك من خلال المراقبة، واذا احس بالارتياح في ان يتحدث عن حالته الطبية، فقد يكون بوسعكم توجيه بعض الاسئلة له لكي تساعدكم على فهم حالته النفسية.
قد تزودكم الاجوبة على الاسئلة الواردة ادناه بمعلومات تساهم في فهمكم لحالته النفسية:
- ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تدهور حالته؟
- ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تحسن في حالته؟
- ما هي العوامل او الظروف التي تؤدي الى الاصابة بنوبات اكتئاب خطيرة؟
- ما هي الاجراءات الاكثر فعالية التي يمكن اتخاذها عند تفاقم الوضع؟
- بوسعكم ان تدعموا وتشجعوا الانسان الذي يعاني من الاكتئاب بعدة طرق:
- وجهوا له الاطراءات.
- شجعوه على تلقي العلاج بشكل منتظم.
- ساعدوه على خلق بيئة خالية من التوتر والضغط النفسي.
- اقترحوا عليه المساعدة.
- قوموا بتخطيط نشاطات مشتركة معه.
ان دعم انسان قريب منكم يعاني من الاكتئاب ليس مهمة بسيطة على الاطلاق. فقد تشعركم بالتوتر النفسي، وقد تعتقدون بان الامور لن تتحسن ابدا. قد يكون الوضع اشد صعوبة، اذا كان هنالك اشخاص اخرون مقربون منكم بحاجة اليكم ايضا.
عليكم بمشاركة مشاعركم ضمن مجموعة دعم، من تلك المجموعات التي تهدف الى توفير الدعم للاشخاص الذين يساعدون مرضى الاكتئاب، او محاولة التحدث عن الموضوع مع استشاري نفسي، قريب عائلة او واحد من معارفكم. ينبغي التوجه الى مراجعة طبيبكم الخاص اذا شعرتم بانكم تعانون من مشاكل تستوجب العلاج.
وفي نهاية المطاف، عليكم ان تذكروا انفسكم، دائما، بانه عن طريق تلقي العلاج المناسب، يمكن لمعظم الاشخاص التغلب على الاكتئاب.
اصغوا اليه، وافحصوا ما اذا كان يعاني من الاعراض الجلية التي قد تدل على اصابته بالاكتئاب.
تحدثوا اليه واخبروه عن الاعراض التي لاحظتم بانه يعاني منها، واطلعوه على دواعي قلقكم على حالته.
سؤال تكرر استقبالي له منذ فترة، وربما لم تأتي لي فرصة أن أكتب عنه، ثم جاءتني رسالة أمس من شخص يسأل نفس السؤال، حول صاحب له لا يأتيه إلا حينما يكون لديه مشكلة أو يواجه أمر يصعب عليه أن يُنهيه وحده،... (مشاركات: 0)
السلام عليكم ..
كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟
الاحتفاظ بالخبرة الماضية شرط من شروط التكيف. والاشياء والمواقف و الحوادث التي يواجهها الانسان لاتزول صورها بمجرد انقضائها... (مشاركات: 0)
بإعتبار أن القانون الجزائري يعطي الحق للموظف لمتابعة دراسته وذلك بإعطائه أربع ساعات في الأسبوع، فهل يحق لهذا الموظف أن يطلب إقتطاعات من عطلته السنوية لمتابعة دراسته زيادة على الساعات الممنوحة له... (مشاركات: 0)
الاحباط يأتى حينما تتوقع ان يحدث شىء ما ثم تجد ان ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى و ان كان ما حدث شىء جيد, فمثلا ان كنت تتوقع ان يكون دخلك الشهرى مائه الف جنيه ثم وجدته اصبح ثمانين ألف فستصاب بالاحباط مع... (مشاركات: 5)
السلام عليكم
هناك دراسة تشير بأن الشوكولاته تحسن المزاج وتزيل الاكتئاب!!
أكدت دراسة طبية استرالية حديثة أن نصف الذين يعانون من الاكتئاب يلجأون إلى تناول قطع من الشوكولاته حيث يحسون بعدها... (مشاركات: 2)
برنامج تدريبي يؤهلك على استيعاب اهمية التسويق للخدمات التدريبية وما هو التوقيت المثالي لاعداد خطة التسويق وما هي مراحل الخطة التسويقية للخدمات التدريبية بداية من مرحلة تحليل السوق التدريبي وحتى مرحلة تصميم الخطة المناسبة للخدمات التي تقدمها
دورة تأهيل المرشدين السياحيين هي برنامج تدريبي مكثف يؤهلك للعمل كمرشد سياحي مستقل تتعرف من خلاله على طبيعة عمل المرشد السياحي مهارات التواصل مع المجموعات وادارتهم وكيف تقدم جولة سياحية احترافية تتضمن المعلومات الثقافية عن الوجهة السياحية وأهم معالمها وطبيعتها المحلية واماكن التسوق والترفيه والمطاعم المحلية وغيرها.
إذا كنت طالبًا أو خريجًا أو حتى تشغل وظيفة المدير المالي في شركة بالفعل؛ فأنت بحاجة للحصول على شهادة CFM لدخول سوق العمل بسيرة ذاتية احترافية وللمنافسة بقوة. وستتعلم في دبلوم المدير المالي المعتمد كلًا من الجانب النظري والعملي للإدارة المالية، وتكتسب الخبرة المطلوبة للعمل في كبرى الشركات، من خلال دراسة مفاهيم الإدارة المالية، والتدريب العملي على اعداد القوائم المالية وتحليل الانحرافات بين الموازنات التخطيطية والأداء الفعلي وتحديد المسئولية، وغيرها من المواضيع التي سيتم تدريبك عليها.
دبلوم مهني مبتكر يهدف الى تدريب المشاركين على اكتساب المهارات اللازمة للعمل في مجال الصحافة والاعلام، وتوفير المعرفة والمهارات اللازمة للمشاركين وتدريبهم على كيفية اعداد التقارير الصحفية وأيضا تصوير التقارير الاخبارية واعداد محتوى البرامج التليفزيونية.
هذه الورش فريدة من نوعها في العالم العربي وتقدم لأول مرة حيث أن دليل الموارد البشرية دائما تقدمه الشركات الإستشارية للمؤسسات دون معرفة كيفية الإعداد والتصميم وأثناء هذه الورش سوف يتعلم المشارك أسرار تصميم وتطوير السياسات المناسبة للمؤسسة وصياغة الاجراءات التشغيلية بكفاءة ومراجعة النماذج الداعمة من خلال شرح لأسس ومفاهيم تصميم هذا الدليل والتطبيق العملي في ورش تطبيقية، وتأتي أهمية هذه الورش من أن المشارك مع نهاية الدورة سوف يكون قام بإعداد الدليل فعليا الخاص به أو بمؤسسته من خلال ورش العمل المميزة والمدعمة بالممارسات الإحترافية.