الموضوع: 4 نصائح للتأقلم مع ضغوط العمل
4 نصائح للتأقلم مع ضغوط العمل
يعاني رواد الأعمال من التوتر في معظم أوقاتهم، بغض النظر عن مدى نجاح أعمالهم أو حجم المنجزات التي يحققونها. مما يؤثر سلباً على فريق العمل كله، وليس على صاحب العمل بعينه، ويجعل من مهمة تسيير الأعمال أمراً صعباً.
ولأن تجنب ذلك غير ممكن عملياً، يبقى على رواد الأعمال والمديرين التنفيذيين، أن يتعلموا كيفية التعامل مع الضغوط المختلفة التي يتعرضون لها على نحو شبه يومي. ويمكن الاستعانة ببعض النصائح التي يقدمها الخبراء في مثل هذه الحالة، منها:
1. تذكر الأشياء البسيطة: علينا أن نقبل بوجود دواعي التوتر في مسار الحياة اليومية، كحركة المرور والعلاقات والأطفال، والعمل والمال والصحة. وتعد الممارسة الإيجابية لبعض العادات مثل: النوم باعتدال، والرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، فضلاً عن الإدارة السليمة للوقت، من أفضل الطرق لتجاوز المصاعب اليومية.
2. الضحك: إضفاء الفرح على حياتك اليومية، يفيد كثيراً في التخفيف من الإرباك الناتج عن العمل. كما أنه يساعدنا على رؤية الأمور بمنظور جديد، ويساعدنا على إيجاد حلول مبتكرة لمشكلاتنا. فضلاً عن أن حس الفكاهة يعد من أفضل الوسائل التي قد تواجه بها إجهادك السلبي، في حال كان التوقيت مناسباً لفعل ذلك.
3. التكلم عن الأمر: يتجنب العديد من رجال الأعمال الحديث عن تجاربهم الصعبة. غير أن الاعتراف بوجودها والتحدث بشأنها مع الآخرين، قد يكون أسلوباً ناجحاً لتجاوزها، لاسيما إذا كانوا ممن تثق بقدرتهم على نصحك ودعمك. كما يساعد تحسين العلاقات مع زملاء العمل، في التخفيف من الآثار السلبية للإجهاد والتوتر خلال يوم العمل. وتذكر أن تستمع إلى الآخرين أيضاً، وتقدم لهم الدعم الذي يحتاجونه عندما يواجهون المشكلة نفسها.
4. راجع أخصائياً نفسياً: في بعض الحالات، يكون اللجوء إلى المعالجين النفسيين استثماراً ناجحاً للوقت والمال. وتشير كلو كارمايكل، وهي طبيبة نفسية في مانهاتن، إلى وجوب الاستماع إلى توصيات الآخرين، قبل الذهاب إلى المعالج النفسي. وفي حال كنت مصاباً بحالة ضعف، يفضل مرافقة صديق موثوق أو قريب، عند الزيارات الأولى للطبيب النفسي. كما أنه من الضروري الشعور بشيء من الأمل على الأقل، للمضي قدماً في عملية الشفاء.
وفي الأحوال جميعها، ينبغي اتباع الحلول المناسبة دائماً، لتجنب التوتر والإجهاد بين الفترة والأخرى. وعدم السماح لأي تجربة مؤلمة أن تؤثر فيك إلى حد الإضرار بعملك وحياتك. ومن خلال قيامك بالأمور البسيطة السابق ذكرها، يمكنك الوثوق بأن تجربتك في ريادة الأعمال، ستقودك أخيراً إلى نوعية الحياة التي تريدها.
file:///C:/Users/Fujitsu/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif (مشاركات: 4)
ضغوط العمل:
قبل الحديث عن مفهوم الضغوط وأثرها في حياة الفرد والمنظمة نود أن نشير إلى بعض الحقائق:
- إن المشاكل الناتجة عن الضغوط تكلف الولايات المتحدة ما يقرب 500 بليون دولار... (مشاركات: 5)
نظراً لحداثة الموضوع في مجال التخصص فإن الدراسة الموجودة بالمرفقات ستركز بالشرح والعرض والتعليق على البعدين النظري والتطبيقي لضغوط العمل، حيث يتم تناول الأول منهما في ثنايا هذا الفصل، أما البعد... (مشاركات: 19)
إدارة ضغوط العمل - لكن باللغة الانجليزية :confused: (مشاركات: 8)
تعتبر الموارد البشرية هي حجر الزاوية في العملية الإدارية والإنتاجية والخدمية وهي من أهم الأصول للمنظمات.. ونتيجة للتوسع الكبير في أعمال المنظمات وزيادة حدة المنافسة وانتشار المعرفة - التي هي في الأصل... (مشاركات: 0)
برنامج تدريبي متخصص يهدف لمساعدة مديري الانتاج في المنشآت الصناعية للتعرف على الفرق بين ادارة العمليات والانتاج والصيانة، والتركيز على شرح مودل SIPOC، وكيفية معرفة حجم الطلب على الانتاج وما هي ادوات التخطيط الزمني للانتاج، وذلك يتعلم المشاركين تخطيط الاحتياجات الخاصة بالخامات والمكونات والتعرف على ادوات الانتاج الرشيق واهم مؤشرات قياس الاداء والكفاءة.
ورشة تدريبية تشرح ماهي العلامة التجارية وأهيمتها ومراحل بناءها وخطة بناءها ولماذا تفشل الشركات في بناء العلامة التجارية المميزة لها وكيفية تحديد التموضع Positioning الصحيح للعلامة التجارية، ويتم تنفيذ هذه الورشة التدريبية المكثفة في جلسة واحدة 5 ساعات تغطي كافة المحاور التدريبية.
دورة تأهيل المرشدين السياحيين هي برنامج تدريبي مكثف يؤهلك للعمل كمرشد سياحي مستقل تتعرف من خلاله على طبيعة عمل المرشد السياحي مهارات التواصل مع المجموعات وادارتهم وكيف تقدم جولة سياحية احترافية تتضمن المعلومات الثقافية عن الوجهة السياحية وأهم معالمها وطبيعتها المحلية واماكن التسوق والترفيه والمطاعم المحلية وغيرها.
ورشة تدريبية مكثفة تهدف الى تدريب المشارك فيها ومن خلال جلسة واحدة فقط أن يتعلم اصول ومبادئ الاستثمار في البورصة، والتعرف على اهم الخطوات الواجب مراعاتها قبل الاقدام على هذه المخاطرة، وكيف تقوم بتنويع مجال استثمارك حتى تتفادى اي خسائر قد تحدث.
دورة ادارة الجودة الشاملة في المستشفيات هي برنامج تدريبي مخصص للعاملين في ادارات الجودة بالمستشفيات والمؤسسات الصحية، حيث يؤهلك للإلمام بمفاهيم الجودة الشاملة وادارة القوة البشرية بالمستشفى وبناء فريق الجودة وادارة الجودة وعلاقتها بسلامة المرضى مع شرح لمنهجيات تحسين الجودة.