الموضوع: 10 نصائح للتغلب على الأفكار السلبية والتفكير بإيجابية.
10 نصائح للتغلب على الأفكار السلبية والتفكير بإيجابية.
نظر الجانب الإيجابي ، والإمكانات ، وبذل جهدا. "~ دالاي لاما
على الرغم من أنني معلمة يوجا، ما زلت أجد أنه من السهل الوقوع فريسة للتفكير السلبي. تجلب لك الأفكار السلبية مثل الأفلام الألم ، و هو أمر مررت به عدة مرات طوال حياتي.
تستنزف الأفكار السلبية من طاقتك و تلهيك عن حاضرك.. كلما كنت تستسلم لأفكارك السلبية ، كلما أصبحت أقوى. أحب تشبيه الكرة الصغيرة التى تتدحرج على الأرض ، وعندما تتحرك ، تصبح أكبر و أسرع.
هذا ما يمكن أن يتحول إليه التفكر السلبي القليل: إلى كرة ضخمة سريعة القبح. على النقيض من ذلك ، يمكن للفكر الإيجابي القليل أن يكون له نفس التأثير.
أود أن أشارككم مثالاً على كيفية تحول أحد الأفكار الصغيرة إلى تجربة سلبية جدًا.
لقد عشت وحدى خلال السنوات العشر الماضية. من الواضح أنه خلال هذا الوقت، اعتدت على العيش بطريقة معينة. لدي رويتنى بالطبخ و التنظيف و العيش بسعادة في منزلي.
سوف ينتقل صديقي الحميم، الذي تربطني به علاقة طويلة المدى ، هنا وسنعيش معاً. في الآونة الأخيرة ، كان لدي أفكار سلبية حول الانتقال معه وهو يعلم أن روتين حياتي سيضطر إلى التغيير و سيتعين علينا إنشاء روتينًا جديدًا معًا.
لسوء الحظ ، لقد قفزت بتفكيرى بالفعل إلى المستقبل و كان لدى أفكار مفادها أننا لن نكون قادرين على التوصل إلى ترتيبات تجعلنا سعداء. في رأيي ، رأيت نفسي أغضب بالفعل بشأن وضع الطبخ و التنظيف.
جاء لزيارة مفاجئة في عطلة نهاية الأسبوع الماضي. و قضينا عطلة بائسة معا.
لم أستمتع بصحبته لأنني كنت غاضبة منه بالفعل، و كان الأمر مُربكًا و محبطًا لي. تحولت عطلة نهاية أسبوع التى من المفترض أن تكون رائعة إلى نهاية أسبوع مؤلمة و محبطة.
عندما نبدأ بالأفكار السلبية ، من الصعب إيقافها. و من السهل التفكير بإمكانية التفكير بشكل إيجابى ، لكن من الصعب تنفيذ ذلك. لكنها الطريقة الوحيدة ، خاصة إذا كنت ترغب في تجنب السير في طريق مؤلم وغير ضروري.
فيما يلي عشرة أمور قمت بها للمساعدة في التغلب على أفكاري السلبية و التي يمكنك تجربتها أيضًا:
- التأمل أو ممارسة اليوغا.
كان أول شيء قمت به هو التوجه إلى فصل يوغا. استغرق الأمر اهتمامي بعيدا عن أفكاري و لفت انتباهي إلى أنفاسي. اليوغا هي أيضا الاسترخاء للغاية ، مما ساعد على تخفيف ضغوط عقلي. ساعدتني اليوغا على البقاء حاضرة في تجربتي، فبدلاً من القفز بالتفكير إلى ما يمكن أن يحدث ، أعادني إلى اللحظة الحالية - اللحظة الوحيدة ، أهم لحظة.
2. الابتسام.
لم أفعل الكثير من هذا خلال عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك كان علي أن أقف أمام مرآة وأرغم نفسي على الابتسام. يساعد ذلك حقًا في تغيير مزاجك و تخفيف التوتر. كما شعرت بالراحة لأن الابتسام يتطلب عددًا أقل من العضلات حتى تبتسم.
3- احط نفسك بأناس إيجابيين.
اتصلت بصديق أعرف أنه يمكن أن يعطيني ردود الفعل البناءة. عندما تكون عالقًا في دوامة سالبة ، تحدث إلى الأشخاص الذين يمكنهم وضع الأشياء في نصابها الصحيح و لن يشجعوك على أفكارك السلبية.
4- قم بتغيسر نغمة أفكارك من السلبية إلى الإيجابية.
على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "سنواجه صعوبة في التكيف مع وضعنا المعيشي" ، فكّر ، "سنواجه بعض التحديات في وضعنا المعيشي ، لكننا سنضع حلولًا و سنكون سعداء بها ".
5- لا تلعب دور الضحية. أنت تبنى حياتك - تحمل المسؤولية.
كانت هذه الطريقة التي كنت أفكر و أتصرف بها، كنت أعتقد أنني عالقا. حتى لو أصبح وضعنا المعيش لا يطاق ، هناك دائما مخرج. سيكون لدي دائمًا خيار إجراء التغيير ، إذا لزم الأمر.
ساعد شخص ما.
شتت تفكيرك و ركز على فعل شيء لطيف لشخص آخر. مثل التفكير فى صنع صينية طعام و تبرع بها لجيش الخلاص. شعرت بتحسن بسبب مساعدة شخص آخر.
ذكر أنه لا يوجد أحد مثالي و ادفع نفسك إلى الأمام.
من السهل الخوض في أخطائك. شعرت بالفزع أنني تصرفت بهذه الطريقة و أنني أهدرت نهاية الأسبوع. الشيء الوحيد الذي يمكنني القيام به الآن هو التعلم من أخطائي و المضي قدما. من المؤكد أنني لا أرغب في الحصول على عطلة نهاية أسبوع كهذه مرة أخرى.
الغناء
لا أتذكر الكلمات جيدًا ، و ربما كان السبب هو أنني لا أستمتع بالغناء ، و لكن في كل مرة أغني أشعر دائمًا بتحسن. عندما نغني، نظهر مشاعرنا وهذا يمنحنا راحة مذهلة.
اذكر خمسة أشياء تشعر بالامتنان لها الآن.
يساعدك الشعور بالامتنان على تقدير ما لديك بالفعل. إليكم قائمتنا: قطتي ، الصحة ، رحلة لمدة ستة أسابيع إلى آسيا ، درس يوغا جديد سأقوم بتدريسه.
قراءة اقتباسات إيجابية.
أحب أن أقوم بنشر ملصقات مع اقتباس إيجابي على جهاز الكمبيوتر الخاص بي و باب الثلاجة و المرآة كتذكير للبقاء إيجابيًا. و أود أيضًا أن أطلعكم على اقتباس من مؤلف غير معروف تمت مشاركته في فصل التأمل التي حضرتها:
أنظر إلى أفكارك، لقد تحولت إلى كلمات.
راقب كلماتك ، ستصبح أفعالا.
إنتبه لأفعالك فإنها تصبح عاداتك.
راقب عاداتك، لأنها ستصبح شخصيتك.
راقب شخصيتك ، ستصبح مصيرك.
طرقالتخلص من الافكار السلبية فنجملها في الآتي
1-تحصيل الثقة بالنفس اولىخطوات الخلوص من التفكير السلبي ، تأمل ذاتك جيدا ستجد الكثير من المواهب والقدراتالتي حباك الله اياها لكنك تصر على رؤية عيوبك... (مشاركات: 6)
عزيزي القارئ العزيز.. يمكنك التخلص من الأفكار السلبية التي قد تواجهها في حياتك بإتباع مجموعة من الخطوات والطرق البسيطة :
- تحصيل الثقة بالنفس، تأمل ذاتك جيِّداً ستجد الكثير من المواهب والقدرات التي... (مشاركات: 0)
نصائح للتغلب على السلبية فى محل العمل
لا شيء يؤثر على معنويات الموظفين أكثر من السلبية المستمرة في محل العمل. السلبية تستنزف طاقة مؤسستك ، و تشتت الإنتباه بحيث يبتعد عن العمل والأداء.... (مشاركات: 2)
كيف نتخلص من الأفكار السلبية؟ كيف نتخلص من الأفكار السلبية !
السلام عليكم ورحمة الله
كثيرا ما نطرح هذا السؤال على أنفسنا ( كيف نتخلص من التفكير السلبي)؟ الا أننا لم نحاول مره أن... (مشاركات: 1)
كورس تدريبي متخصص يؤهلك للعمل على برنامج زيرو المحاسبى Xero بالذكاء الصناعي في كافة الجوانب المحاسبية مثل استخدام التقارير للرقابة وتقييم الأداء المالي للشركة والتعامل مع الفواتير وتسجيل البنوك وتحديثها باستخدام الذكاء الاصطناعي والتعامل مع أوامر الشراء والبيع والفواتير والمخزون والخدمات والحسابات الختامية والقوائم المالية.
برنامج تدريبي يتناول تطبيق المعلوماتية الصحية Health informatics بهدف تحسين جودة الرعاية الصحية وتوفير الخدمات الطبية المتطورة وتحقيق الدعم الكامل للقرارات الطبية من خلال المعلوماتية الصحية
دبلومة إعداد أخصائي التخاطب تم تصميمها لتزويدك بالمهارات والخبرات العملية التطبيقية التي تساعدك للبدء في مجال التخاطب، حيث نقوم بمساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع الأطفال الذين يواجهون أمراض الصوت وأمراض الكلام واللغة، والتعامل مع الضعف السمعي والاصابات الدماغية ومتلازمة داون والتوحد وغيرها من الحالات الخاصة التي تحتاج الى معاملة خاصة.
في هذا البرنامج التدريبي يتم تأهيل المشاركين على فهم ماهية البصمة الكربونية و التعرف على مصادر انبعاثات الكربون و استخدام أساليب وأدوات مختلفة لحساب انبعاثات الكربون و الإبلاغ عن البصمات الكربونية بما يتوافق مع المعايير واللوائح الدولية و تحليل وتفسير بيانات البصمة الكربونية للمساهمة في صنع القرار
ورشة تدريبية مكثفة تهدف الى تدريب المشارك فيها ومن خلال جلسة واحدة فقط أن يتعلم اصول ومبادئ الاستثمار في البورصة، والتعرف على اهم الخطوات الواجب مراعاتها قبل الاقدام على هذه المخاطرة، وكيف تقوم بتنويع مجال استثمارك حتى تتفادى اي خسائر قد تحدث.