الموضوع: مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد
مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد
من أفضل وأسرع الوسائل لضمان الالتزام بحمية إنقاص الوزن أن يقوم الشخص بكتابة مذكرات يومية عن الطعام الذي يتناوله في أثناء يومه كما يرى د. كريستوفر موزونيك أخصائي التخسيس والسكر بمستشفى غرينتش الأمريكية.
"الاحتفاظ بمذكرات يومية عن الطعام كعادة يومية سوف يساعدك على إنقاص وزنك إذا ما قمت بذلك بدقة وانتظام. يمكنني أن أقسم مرضاي لمجموعتين: مجموعة تتبع أسلوب كتابة مذكرات عن كل قضمة طعام يتناولونها أثناء يومهم وآخرين لا يقومون بذلك. عادة ما يحقق أفراد المجموعة الأولى نجاحا في إنقاص وزنهم في فترة لا تتجاوز الثلاثة أشهر بينما قد يستغرق الأمر أعواما عدة لتحقيق نفس النتيجة مع المرضى الذين لا يدونون تقارير يومية عما يتناولونه من أطعمة.
ويرجع نجاح الأشخاص الذين يدونون ما يأكلون إلى رغبتهم في الاعتراف بكل قضمة طعام يتناولونها خارج نظام الحمية والتي توضح لهم كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها كل يوم.
كما تساعد عملية التدوين هذه أخصائي التغذية والتخسيس في متابعة أنماط الطعام والسلوك لدى هؤلاء الأفراد.
"ومن بين أهم الأنماط السلوكية التي يمكننا تعقبها هي كيفية حدوث تجاوز في كميات الطعام المسوح بها لهؤلاء الأشخاص.
ويجب كتابة هذه المذكرات بشكل بسيط مع تسجيل أقل مقدار من الطعام يتناوله الشخص وأن يعرض هذا التقرير علي أخصائى تخسيس وتغذية كما يقول موزونيك.
المصدر: موقع العربية
رد: مذكراتك اليومية خير الوسائل الفعالة للتخلص من الوزن الزائد
فكرة جديدة ..
شكراً لك .. جزاك الله خير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد وجدت لكم مجموعة رائعة من ملفات الاكسل والتي يمكن استخدامها لعمليات تنظيم المهام والوقت بمجموعة مختلفة من قوالب العمل الاحترافية
اتمنى ان تحقق الفائدة لكم (مشاركات: 47)
للشركات والمصانع التي تعتمد في عملها على نظام ساعات العمل
هذا النموذج يسهل احتساب ساعات العمل اليومية لكل عامل/موظف (مشاركات: 35)
تعلم كيف تسترخي في مكان عملك
كيف تسترخي فى مكان عملك؟
- الحصول أو إيجاد الوقت للاسترخاء أثناء وقت العمل الذى نتعرض فيـــــه للضغوط قد يكون أمراً صعباً لدى البعض. لكن هذا التمرين... (مشاركات: 5)
قد كتب الشيخ عبد الرحمن بن ناصر السعدي رحمه الله كتيباً صغيراً في معالجة أمراض النفس و ضيق الصدر بعنوان (الوسائل المفيدة للحياة السعيدة)
1 الهدى والتوحيد ، كما أنَّ الضلال والشرك من أعظم أسباب ضيق... (مشاركات: 9)
النوم الزائد :
كما يقولون في الأمثال "الزائد أخو الناقص " فالنوم الزائد أحد مشاكل النوم الشائعة هو الشعور الشديد بالرغبة في النوم حتى في النهار. ولتشخيص هذا النوع من أمراض النوم، فإن خبراء الصحة... (مشاركات: 0)
نظرا لما لوحظ أن المهارة اللغوية العربية الأساسية، لبعض العاملين ليست بالمستوى الذي يمكنهم من أداء مهامهم، في صياغة المراسلات والتقارير؛ مما يؤثر في وضوح ودقة المعنى المقصود، فقد تم تصميم هذا البرنامج التدريبي، ليقدم أسلوبا تدريبيا حديثا لتنمية المهارات الأساسية في اللغة العربية، مع تمكينهم من صياغة الوثائق الرسمية بالدقة اللغوية المطلوبة .
دبلوم تدريبي يهدف الى تعريف المشاركين بالمعايير والإجراءات التي يتم تطبيقها لضمان السلامة والصحة المهنية للعاملين في المجال الطبي عموما.
كورس تدريبي يهدف الى تعرف المشاركين بنظام الادارة الالكترونية للموارد البشرية، والتعرف على الاسباب التي تدعو الشركات الى استخدام نظام الادارة الالكترونية للموارد البشرية، وما هي التحديات التي ستعترضهم اثناء عملية التحول، كذلك توجيه المشاركين لفهم طبيعة عمل الانظمة الالكترونية والبوابات الالكترونية، وشرح وافي للمصطلحات والمفاهيم التكنولوجية المستخدمة وما هي نظم الادارة الذاتية للموارد البشرية، كذلك تسليط الضوء على الاعتبارات الواجب مراعاتها عند تحويل ادارة الموارد البشرية الى النظام الالكتروني.
برنامج تدريبي يتناول الموضوعات التي تؤهل المستشار العقاري المحترف على فهم طبيعة السوق العقاري والتسويق العقاري والمبيعات العقارية والتمويل العقاري وتسعير المنتج العقاري والايجار والرهن العقاري.
احصل على شهادة متقدمة في الجودة الشاملة والتحسين المستمر بمنهجية كايزن، حيث تساعدك هذه الشهادة بشكل كبير للتعرف على اسس ومبادئ ادارة الجودة والجودة الشاملة وادوات التطبيق في جميع المجالات، بما يساعدك على خلق بيئة عمل تهدف للتميز وتطوير الاعمال