الموضوع: التدريب على عدم التفكير في أي شيء
التدريب على عدم التفكير في أي شيء
أثناء فترة الراحة العقلية ؟
1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .
2
ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على
الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر
بارتياح قدميك .
3
ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس
في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .
4
ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في
راحة اليد الأخرى .
5
ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع
وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .
6
ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج
النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .
7
ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .
8
ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي
يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل
أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
والإزعاج من رأسك .
9
ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين
والقدمين .
10
ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور
بالارتياح .
11
ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك
أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان
التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .
12
ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
مركز المدرب الأول للتدريب والتطوير
يقدم
ولأول مرة على مستوى التدريب عن بعد
دورة
دمج مهارات التفكير في التدريب
https://www.hrdiscussion.com/imgcache/8157.imgcache (مشاركات: 0)
من جملة هذه المبررات:-
تعليم الطلاب مهارات جديدة تساعد علىv التكيف مع الأسرة والمدرسة وظروف الحياة المختلفة.
تعليم الطلبة كيفية معالجةv المعلومات والخبرات، بدلا من تزويدهم بالمعرفة بشكل تلقيني... (مشاركات: 0)
مهارات التفكير الابتكاري و الابداعي لمحلل و منسق التدريب و التطوير من كلية ولدنبرج الدولية
للأستفسار :
wicm32@yahoo.com
Waldenburg International College
الموقع الرسمى باللغة الانجليزية... (مشاركات: 0)
التدريب على عدم التفكير في أي شيء
أثناء فترة الراحة العقلية ؟
1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق... (مشاركات: 3)
التدريب على عدم التفكير في أي شيء
أثناء فترة الراحة العقلية ؟
1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .
2ـ اجلس مستريحا... (مشاركات: 3)
برنامج تدريبي فريد ومتخصص جدا يتناول تكنولوجيات ومصادر الطاقة المتجددة فى المجال الرياضى والطاقة الشمسية والاضاءة ( الطبيعية – الكهربائية) وترشيد استهلاك الطاقة والتصميات الخضراء المستدامة ومعايير الاستدامة لتحسين التاثيرات البيئية والادارة البيئية الخضراء والالتزام البيئى المستدام وعلاقته بكفاءة المنشات الرياضية والاهتمام العالمى بقضايا الاستدامة فى إدارة المنشات الرياضية .
شهادة دبلوم تدريبي متقدم في ادارة المشتريات وادارة سلاسل الاممداد حيث تؤهل المشاركين لفهم واتقان اجراءات عملية الشراء والعمليات الخاصة بإدارة سلاسل الامداد وطرق اختيار الموردين وقياس وتحسين أداء عملية التوريد واسخدام آليات المناقصة والتفاوض
اذا كنت بصدد انشاء مستشفى او مركز صحي او مؤسسة طبية خاصة او عامة فأنت بحاجة الى تعلم كيفية اعداد دراسة جدوى اقتصادية لمشروع انشاء مستشفى او مركز طبي، لذلك فقد تم تصميم هذا البرنامج التدريبي الاول عربيا، ليؤهلك بشكل علمي وعملي ويساعدك على تعلم كيفية اعداد دراسة جدوى متكاملة لمشروع إنشاء مستشفى او مركز طبي خاص او عام
كورس تدريبي يهدف الى تأهيل مديري ومشرفي المبيعات على أفضل ألية احترافية لدراسة ورصد وتحليل البيانات البيعية واعداد مؤشرات الاداء الرئيسية لادارة المبيعات التي تؤهلهم لتقييم الوضع الحالي.
كورس يهدف الى دعوة الشركات والمصانع لتعلم اساسيات وآليات تصدير المنتجات بطرق وأساليب حديثه باستخدام الانترنت، حيث يهدف هذا الكورس المكثف الى تدريبك على اساسيات التجارة الالكترونية مع جميع دول العالم من خلال الانترنت.