النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير

  1. #1
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    هندسة
    المشاركات
    3,109
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ أحمد نبيل فرحات

    التدريب على عدم التفكير

    التدريب على عدم التفكير في أي شيء

    أثناء فترة الراحة العقلية ؟

    1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا

    يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

    2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على

    الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر

    بارتياح قدميك .

    3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس

    في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .

    4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في

    راحة اليد الأخرى .

    5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع

    وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .

    6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج

    النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .

    7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .

    8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي

    يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل

    أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق

    والإزعاج من رأسك .

    9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين

    والقدمين .

    10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور

    بالارتياح .

    11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك

    أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان

    التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .

    12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
    أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



    "وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

  2. #2
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    ليبيا
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    20

    رد: التدريب على عدم التفكير

    اشكرا جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة

  3. #3
    الصورة الرمزية masrawy
    masrawy غير متواجد حالياً جديد
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    قانون
    المشاركات
    1

    رد: التدريب على عدم التفكير

    بارك الله فيك على هذه المعلومات

  4. #4
    الصورة الرمزية etaiwi
    etaiwi غير متواجد حالياً مستشار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة الأردنية الهاشمية
    مجال العمل
    استشارات جمركية وادارية وتدريب
    المشاركات
    255

    رد: التدريب على عدم التفكير

    تم تجربة هذه الطريقة وبالفعل شعرت بتحسن في الاسترخاء وتصفية الذهن
    شكرا والله الموفق

موضوعات ذات علاقة
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...
هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول... (مشاركات: 3)

التدريب على عدم التفكير في أي شيء
التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك... (مشاركات: 3)

عدم الاعتماد على القروض
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. في البداية أسأل الله الذى أسكنكم قلبي أن يسكنكم الجنة وأن يبارك لكم ما بقي من شعبان وأن يبلغكم شهر رمضان وأنتم في أحسن... (مشاركات: 0)

كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة
و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى... (مشاركات: 0)

أسباب عدم الحصول على ترقية
انت موظف متسكع ماذا لو كنت تصل متأخراً إلى عملك بشكل متكرر؟ أو أنك أو الواقفين على باب الشركة في نهاية الدوام؟ هل أنت ممن يحبون أن يتصلوا لتثبيت إجازة مرضية... (مشاركات: 1)

أحدث المرفقات