النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير

#1
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
هندسة
المشاركات
3,066

التدريب على عدم التفكير

التدريب على عدم التفكير في أي شيء

أثناء فترة الراحة العقلية ؟

1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا

يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .

2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على

الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر

بارتياح قدميك .

3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس

في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .

4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في

راحة اليد الأخرى .

5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع

وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .

6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج

النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .

7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .

8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي

يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل

أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق

والإزعاج من رأسك .

9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين

والقدمين .

10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور

بالارتياح .

11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك

أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان

التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .

12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
أَسأل اللهَ عز وجل أن يهدي بهذه التبصرةِ خلقاً كثيراً من عباده، وأن يجعل فيها عوناً لعباده الصالحين المشتاقين، وأن يُثقل بفضله ورحمته بها يوم الحساب ميزاني، وأن يجعلها من الأعمال التي لا ينقطع عني نفعها بعد أن أدرج في أكفاني، وأنا سائلٌ أخاً/أختاً انتفع بشيء مما فيها أن يدعو لي ولوالدي وللمسلمين أجمعين، وعلى رب العالمين اعتمادي وإليه تفويضي واستنادي.



"وحسبي الله ونعم الوكيل ولا حول ولا قوة إلاِّ بالله العزيز الحكيم"

#2
نبذه عن الكاتب
 
البلد
ليبيا
مجال العمل
أعمال ادارية
المشاركات
20

رد: التدريب على عدم التفكير

اشكرا جزيل الشكر على هذه المعلومات القيمة

#3
الصورة الرمزية masrawy
masrawy غير متواجد حالياً جديد
نبذه عن الكاتب
 
البلد
مصر
مجال العمل
قانون
المشاركات
1

رد: التدريب على عدم التفكير

بارك الله فيك على هذه المعلومات

#4
الصورة الرمزية etaiwi
etaiwi غير متواجد حالياً مستشار
نبذه عن الكاتب
 
البلد
المملكة الأردنية الهاشمية
مجال العمل
استشارات جمركية وادارية وتدريب
المشاركات
253

رد: التدريب على عدم التفكير

تم تجربة هذه الطريقة وبالفعل شعرت بتحسن في الاسترخاء وتصفية الذهن
شكرا والله الموفق

إقرأ أيضا...
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...

هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول بأنه يتسبب في هذه الحالة، ولكن في الحقيقة... (مشاركات: 3)


التدريب على عدم التفكير في أي شيء

التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق... (مشاركات: 3)


عدم الاعتماد على القروض

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. في البداية أسأل الله الذى أسكنكم قلبي أن يسكنكم الجنة وأن يبارك لكم ما بقي من شعبان وأن يبلغكم شهر رمضان وأنتم في أحسن حال. وأحب أن نبارك لأنفسنا... (مشاركات: 0)


كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة

و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى بعزله من الوزارة أو احالته للتقاعد دون... (مشاركات: 0)


أسباب عدم الحصول على ترقية

انت موظف متسكع ماذا لو كنت تصل متأخراً إلى عملك بشكل متكرر؟ أو أنك أو الواقفين على باب الشركة في نهاية الدوام؟ هل أنت ممن يحبون أن يتصلوا لتثبيت إجازة مرضية في آخر يوم في الأسبوع أو أول يوم فيه... (مشاركات: 1)


دورات تدريبية نرشحها لك

كورس الأمن السيبراني وتعزيز الأمان الرقمي للقادة وأصحاب الاعمال

برنامج يؤهل القادة واصحاب الشركات والموظفين لحماية بياناتهم وملفاتهم ومعلوماتهم الشخصية من السرقة والاختراق ويمكنهم من اكتشاف محاولات الاختراق والتعامل معها وكيفية اكتشاف التطبيقات الضارة والروابط الخبيثة ويعزز قدرتهم للتصدي لمحاولات التصيد على شبكات التواصل الاجتماعي.


دبلوم السكرتارية الطبية المتخصصة

اذا كنت تريد التخصص في مجال السكرتارية الطبية، فإن حصولك على هذا الدبلوم التدريبي امر حتمي، حيث يهدف الى تأهيلك الى شغل أي وظيفة في مجال السكرتارية الطبية وهو التخصص الذي يتم العمل من خلاله في المؤسسات الطبية او في المستشفيات او مراكز الاشعة وفي العيادات الخاصة، حيث يقوم القائم على هذه الوظيفة بالقيام بالمهام الادارية والتنظيمية والتعامل مع الملفات والسجلات الطبية.


كورس تحسين جودة العمليات فى مؤسسات الرعاية الصحية 6 سيجما

اذا كنت تريد التدرب على الطريقة الامثل لاستخدام اساليب 6 Sigma لتطوير جودة العمليات وتطوير نظم الجودة في المؤسسات الصحية، فإن هذا البرنامج التدريبي الاونلاين هو طريقك لتحقيق ذلك تماما، حيث يتناول هذا البرنامج التدريبي كل ما يتعلق بموضوعات 6 سيجما ومستوياتها وادوات ضبط الجودة الاحصائية وغير الاحصائية.


دبلومة المعيار الدولي لإدارة الأصول ايزو 55001

برنامج تدريبي متخصص يوفر فهماً دقيقاً لمتطلبات ISO 55001، مما يساعد في تحسين توافق المؤسسات مع المعايير الدولية وزيادة فرص حصول المؤسسات التي تتبع النظام بنجاح لإتمام مراحل الحصول على شهادة ISO 55001 مما يعزز من سمعتها في السوق ويسهم في زيادة ثقة العملاء.


دبلوم شهادة أخصائي ادارة المخاطر في ادارة المشاريع PMI-RMP

دورة تدريبية متخصصة في ادارة المخاطر تؤهلك لاجتياز امتحان شهادة PMI-RMP والتي تعد اهم الشهادات المعترف بها عالميا في مجال ادارة المشاريع، ويهدف هذا البرنامج الى شرح المفاهيم الاساسية لإدارة المخاطر، وكذلك تعليم المشاركين استخدام ادوات وتقنيات مختلفة لتحليل المخاطر، والقاء الضوء على تقنيات التقييم الكمي والنوعي للمخاطر، مع عرض لأهم تطبيقات ادارة المخاطر في المشاريع الحقيقية، وكذلك تعريف المشاركين على استراتيجيات التخفيف والتحكم في المخاطر.


أحدث الملفات والنماذج