النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

  1. #1
    الصورة الرمزية محمد أحمد إسماعيل
    محمد أحمد إسماعيل غير متواجد حالياً المشرف العام
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مصر
    مجال العمل
    أعمال ادارية
    المشاركات
    7,515
    صفحة الفيس بوك
    صفحة الفيسبوك لـ محمد أحمد إسماعيل

    التدريب على عدم التفكير في أي شيء

    التدريب على عدم التفكير في أي شيء


    أثناء فترة الراحة العقلية ؟


    1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا


    يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .


    2
    ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على


    الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر


    بارتياح قدميك .


    3
    ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس


    في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .


    4
    ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في


    راحة اليد الأخرى .


    5
    ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع


    وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .


    6
    ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج


    النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .


    7
    ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .


    8
    ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي


    يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل


    أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق


    والإزعاج من رأسك .


    9
    ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين


    والقدمين .


    10
    ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور


    بالارتياح .


    11
    ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك


    أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان


    التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .


    12
    ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
    استشارات :
    - الهياكل التنظيمية
    - الوصف الوظيفي
    - اللوائح الداخلية للموارد البشرية
    https://www.facebook.com/Arab.HRM
    https://twitter.com/edara_arabia

  2. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ محمد أحمد إسماعيل على المشاركة المفيدة:

    فارس النفيعي (12/10/2010)

  3. #2
    الصورة الرمزية ماجدة
    ماجدة غير متواجد حالياً مبدع
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    قطر
    مجال العمل
    مسؤول جودة
    المشاركات
    238

    رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

    اشكرك اخي فعلا نحتاج احيانا ً للإسترخاء وعدم التفكير بضغوط الحياه

  4. #3
    الصورة الرمزية فارس النفيعي
    فارس النفيعي غير متواجد حالياً مشرف باب السلامة المهنية وتقليل الأخطار
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    المملكة العربية السعودية
    مجال العمل
    السلامة المهنية
    المشاركات
    3,173

    رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

    شكرا لك اخي محمد على هذه النصيحة المميزة ..

  5. #4
    نبذه عن الكاتب
     
    البلد
    مملكة البحرين
    مجال العمل
    أعمال إدارية
    المشاركات
    33

    رد: التدريب على عدم التفكير في أي شيء

    معظمنا يحتاج إلى مثل هذه النصائح لتجديد نشاطة خاصة أننا نعمل بجهد من اجل الحياة، لذلك فالموضوع جد مثمر للذين يقدرون هذه النصائح وجزاك الله خيراً عنا.
    أخوكم / أحمد لطفى طرابيك

موضوعات ذات علاقة
التفسير الطبي لحالة عدم التفكير بعد تناول طبق كامل من الفول ...
هل تعلم أن طبقا من الفول يعادل 300 جم من اللحم؟؟ هل تعلم أن تناول طبق كامل من الفول قد يصيب ذلك الشخص بحالة عدم وضوح الفكر؟ وهذا ما يجعلنا نتهم الفول... (مشاركات: 3)

أسباب عدم التميز في تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع العام (فعلا اسباب عدم التميز)
تقديم الخدمة والتعامل مع الجمهور في القطاع الحكومي يشوبه السلبية بشكل عام، فليس هناك تقديم للخدمات يلبي طموح الجمهور، حيث يخرج المراجع من المنظمة وهو غير راضي... (مشاركات: 2)

كبد نازف في الإدارة ..عدم الحرص على المساءلة
و ثقافة الوالدية تتطور فى النهاية الى ثقافة عدم المساءلة ، و هل يجوز أن تحاسب أبيك ؟! و بالتالى تجد المسئول الكبير يرتكب الأخطاء و يتسبب فى الكوارث ، ثم نكتفى... (مشاركات: 0)

التدريب على عدم التفكير
التدريب على عدم التفكير في أي شيء أثناء فترة الراحة العقلية ؟ 1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما... (مشاركات: 3)

ملاك قادرعلى كل شيء إلا شيء واحد
ملاك قادر على عد كل شيء إلا شيء واحد عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم قال : ليلة المعراج عندما وصلت إلى السماء رأيت ملكاً له ألف يد وفي كل يد ألف إصبع... (مشاركات: 4)

أحدث المرفقات