الموضوع: اليك ثلاث خطوات تساعدك وتحسن حياتك
اليك ثلاث خطوات تساعدك وتحسن حياتك
هل انت ضجر من الحياة؟
اليك ثلاث خطوات تساعدك وتحسن حياتك
هل انت ضجر من الحياة؟
يقول علماء النفس ان اهدأ الناس اكثرهم انشغالا . اذا تعلم الانسان كيف يشغل نفسه لم يعد لديه من الوقت للتفكير في المشاكل الصغيرة . فهذه المشاكل تحل نفسها بنفسها دونما حاجة الى تدخل الانسان فيها.الحياة لا بد ان تكون اكثر متعة لو تعلم الناس كيف يسترخون ويلهون لا ان يسرفوا على انفسهم في الجد.هناك اشخاص يعملون ولا يكلون حتى يستحوذ العمل على عقولهم.هذه الرتابة في العمل لا تسبب الاضطراب للذهن فحسب بل تؤذي الجسم ايضا.ان السعادة الحقيقية في الحياة تكمن في القدرة على المزج الصحيح بين العمل والاسترخاء.
اتبع هذه الخطوات من اجل الاسترخاء
1- ارح عقلك
يقول علماء النفس ان كل شيء في صحة الانسان يبدأ في العقل . وان العجز عن الاسترخاء هو اعقد امراض مدنيتنا الراهنة واكثرها شيوعا. اننا نشعر بالاضطراب اذا لم نرح عقولنا .الانسان المطمئن يتمتع براحة عقلية ولا علاقة في ذلك للمال او للشخصية .
2- تنفس تنفسا عميقا
انها الخطوة الاولى نحو الراحة والاسترخاء والصحة الجيدة.عندما تسترخي وتتنفس تنفسا عميقا فأن الهواء الذي يصل الى الرئتين يقوم بتنقية الدم. وتذكر ان دمك جدول جمال حياتك. اجعل التنفس العميق رياضة نظامية . مارس عملية الشهيق والزفير في الهواء الطلق بهدوء لمدة نصف ساعة.انك بذلك تمد كل عضلة ، وكل عصب ، وكل عضو من اعضاء جسمك بكمية جيدة من الاوكسجين.ومقابل هذه الرياضة ستحصل على النشاط والهدوء.
2-لا تسرف في اي شيء
كثير من الناس يسرفون في ما ينفع وما لا ينفع .يصل الاسراف احيانا الى حد التهام الادوية البسيطة التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبيب.فقد يلجأ احدنا الى انواع من المسكنات لدى الشعور باي صداع . ان الاسراف في اي شيء ، ولو كان شيئا نافعا، هو امر غير مفيد في جميع الاحوال..
كلمات من واقع الحياة
1- علينا ان نكون اقوياء في مجتمع لا يحترم الا الاقوياء وبذلك نصنع القوة لمواجهة الاعداء ولكسب محبة الاصدقاء.
2- عندما تحب الله وتكون صادقا في الحياة ستجد الحب والجمال في كل مكان.
3- عندما تكون صاحب عقل ممتلىء بالمعرفة وتتحرك بنشاط ومسؤولية فانت جدير بالتقدير.
كيف نحسن حياتنا ؟
اهم لحظات الوجود اثرا هي عندما تبصر شيئا جديدا ، نفاذ البصيرة يعطي ابعادا جديدة ويعمق مشاركاتنا في الحياة . هناك اربع فضائل علينا التحلي بها وهي : الايمان ، الرجاء، المحبة ، التبصر.
اذا اردنا ان نتغير وننمو علينا ان نغير نظرتنا الى الواقع.
موضوع اعجبني فأحببت أن أنقله لكم (مشاركات: 3)
أكتب لائحة عشوائية للمهام التي ينبغي عليك القيام بها.
حدد أولوياتك وكن واقعيا في ذلك، وينبغي أن تحدد الأولويات بناء على الوقت المخصص لكل منها.
وزع جهودك، وإبدأ بالمهام اليومية، وركز إنتباهك على ما... (مشاركات: 0)
العمل من المنزل أحد أشكال التوظيف الذاتي Self Employer التي شاع انتشارها في أوروبا وأمريكا
وتقوم فكرة العمل من المنزل على قيام شخص أو أكثر بإنشاء "شركة" منزلية تقوم بعملها كاملاً من المنزل دون... (مشاركات: 15)
- اعد قائمة بأعمالك اليومية في مساء اليوم الذي قبله أو في صباح اليوم نفسه واحتفظ بهذه القائمة في جيبك وكلما أنجزت عملآ فأشر عليه بالقلم ، وحبذا لو صممت استمارة مناسبة لكتابة برنامجك اليومي عليها
-... (مشاركات: 0)
كورس تدريبي يعد الأول من نوعه في الوطن العربي، حيث يهدف الكورس الى تأهيل المشارك فيه على فهم المفاهيم العامة عن علم النفس الرياضي، واستيعاب القلق وأثره على الشخص الرياضي، كذلك التعرف على مبادئ ومفهوم التدريب العقلي، والاسترخاء ومتى يمكن للرياضي استخدامه، كذلك اكساب المشارك الاساليب والتقنيات الخاصة بالثقة بالنفس وكيفية نقلها للشخصية الرياضية، والتعرف أكثر على التركيز واهميته للرياضيين، مع ادراك اهمية واسس التصور العقلي للشخصية الرياضية، بما يؤهلك في النهاية للعمل كأخصائي نفسي رياضي، بحيث تكون قادرا تماما على القيام بهذا الدور بشكل احترافي.
أول برنامج تدريبي عربي يهدف إلى تدريب المشاركين على معايير جودة الأمن السيبراني في المؤسسات والشركات، كذلك تعزيز وعي المشاركين بتأثير سلامة المعلومات والبيانات الحساسة وتعريفهم بالتهديدات السيبرانية وكيفية التعامل معها، كذلك تعزيز الممارسات الأمنية والإجراءات الواجب اتباعها لحماية الأنظمة والبيانات، ويركز هذا البرنامج التدريبي المتخصص على تعزيز القدرات الفنية للمشاركين فيه مع التركيز على آليات استخدام احدث التقنيات في حماية الأنظمة والبيانات.
برنامج يشرح عملية التوريد الاستراتيجي بمراحلها المختلفة بدءاً من تحليل فئات الإنفاق والتوريد الاستراتيجي ثم تطوير استراتيجيات التوريد والتطبيق العملي ثم تحديد الموردين ثم تطوير عمليات المشتريات واعتبارات الأخلاقية ثم تطبيق عمليات المشتريات والطرق المتنوعة ثم ادارة العلاقات مع الموردين واخيراً إدارة أداء عمليات المشتريات لتحقيق التحسين المستمر.
برنامج متخصص في ممارسة التصنيع الجيد يتناول شرح كامل لممارسات التصنيع الجيد GMP وقواعده ومبادئه التوجيهيه في الاتحاد الاوربي والولايات المتحدة الامريكية وبعض الدول الاخرى حول العالم ثم التطبيق العملي ل GMP والمواد الواردة لإصدار المنتج ثم GMP ونظام إدارة الجودة
يوجد حاليًا توجه عالمي للتوعية بأهمية الصحة النفسية والأدوية النفسية، لكن هناك من يحتاج بالفعل علاج نفسي يتناسب مع حالته التي لا تتطلب الالتزام بأدوية، ويجد نفسه حائرًا بين حاجته للعلاج النفسي وبين رفضه للدواء، إذا كنت من هؤلاء فمرحبًا بك هنا في أول دبلومة متخصصة في التعافي النفسي بدون ادوية. وستمكنك هذه الدبلومة من معالجة نفسك أو الآخرين بأساليب تعافي مثبتة علميًا بعيدة كل البعد عن الأدوية النفسية.