الموضوع: كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
كيف نساعد قريب في التغلب على الإكتئاب ؟
المصدر : ويب طب - WebTeb - المعرفة خير من قنطار علاج
تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب, عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك قراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب, وتلقوا العلاج,او طلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع.
الثلاثاء , 5 مارس 2013
التغلب على الإكتئاب: الدليل لمساعدة القريب
عندما نتحدث عن التغلب على الاكتئاب، ينبغي ان نعلم ان هذا المرض يصيب النفس والجسد ايضا. يؤثر هذا المرض على الطريقة التي يشعر بها الانسان وعلى سلوكياته وتصرفاته وطريقة تفكيره، بشكل يومي.
يعاني اصدقاء واقرباء الانسان المصاب بالاكتئاب من تبعات هذا المرض ايضا. اذا كان احد المقربين منك يعاني من الاكتئاب، فقد تكون قلقا على صحته، وقد تشعر بان الاكتئاب يؤثر على علاقتكما المشتركة والمتبادلة.
قد تشعر بالحزن وقلة الحيلة ازاء حالته، وقد تحس بان هذا المرض يسرق منك احباءك والمتعة التي كنت تحس بها معهم عند قيامكم بمختلف الفعاليات اليومية.
عندما يشعر احد معارفكم او اقربائكم بالاكتئاب، تستطيعون ان تمدوا له يد المساعدة، عن طريق البحث عن العلاج المناسب وتطوير وسائل للتغلب على الاكتئاب وخلق محيط يكون اقل توترا. كما ان بوسعك ان تقدم له الدعم المعنوي. علاوة على ذلك، تستطيع ان تتعلم كيف تهتم بنفسك وكيف تتعامل مع تاثير الاكتئاب على حياتك.
حاول البحث عن مصادر معلومات، وتعلم قدر المستطاع حول التغلب على الاكتئاب
تستطيع ان تساعد شخصا مقربا منك في التغلب على الاكتئاب، عن طريق البحث عن مصادر معلومات للتعرف على هذا المرض. عليك بقراءة المعلومات التي تخص هذا المرض. التحدث مع اشخاص عانوا في السابق من الاكتئاب، وتلقوا العلاج، او اطلب مساعدة من شخص اخر لكي تحسن من قدرتك على التعامل مع الموضوع. كلما تعمقت في فهم العوامل التي تؤدي الى الاصابة بالاكتئاب، كيفية تاثيره على الناس وطرق العلاج، سوف تكون في حوزتك ادوات اكثر لكي تتحدث وتساعد قريبك الذي يظهر اعراضا تدل على انه يعاني من الاكتئاب في سبيل التغلب عليه.
قبل التغلب على الاكتئاب تستطيع البدء بالتعلم والتعرف على اعراضه:
- الشعور بالاكتئاب او الحزن
- الشعور بالياس
- نوبات من البكاء غير المبرر
- اضطرابات في النوم (قلة النوم او فرط النوم)
- اضطرابات في القدرة على التركيز
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
- فقدان الوزن غير المتعمد
- العصبية والتهيج
- الارق
- الميل الى نفاد الصبر
- التعب والارهاق
- الشعور بعدم الجدوى الذاتية
- انعدام الرغبة في ممارسة الجنس
- التفكير بالانتحار، او محاولة الانتحار
- ظهور مشاكل جسدية غير مبررة، مثل الام الظهر او الصداع
يجب تشجيع الانسان المصاب على تلقي العلاج على الفور. من اجل التغلب على الاكتئاب.
قد لا يلاحظ الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب انهم مصابون بالاكتئاب، وقد ينكرون ذلك. قد لا يدرك هؤلاء الاشخاص انهم يعانون من اعراض الاكتئاب. قد يشعرون بالخجل تجاه مرضهم، وقد يشعرون انه لا جدوى من التوجه لتلقي الاستشارة او العلاج. علاوة على ذلك، قد يحس بعضهم بان هذه الاعراض طبيعية، وانها لا تدل على وجود مرض معين.
لذلك، تستطيعون مد يد المساعدة للانسان المصاب بالاكتئاب، عن طريق تحديد الاعراض ومساعدته في البحث عن علاج للتغلب على الاكتئاب:
- اقترحوا عليه ان يتوجه لتلقي استشارة نفسية لدى مركز الصحة النفسية او لدى طبيب العائلة.
- اشرحوا له ان الاكتئاب مرض يمكن معالجته، وغالبا ما يتكلل العلاج بالنجاح.
- اشرحوا له ان جزءا من الاعراض التي تدل على الاصابة بالاكتئاب، قد تكون ناجمة عن امراض اخرى ينبغي استبعاد ونفي وجودها.
- اقترحوا عليه ان تقوموا بتحديد موعد للجلسة العلاجية الاولى.
- ساعدوه في اعداد قائمة من الاسئلة لمناقشتها مع الطبيب او المستشار.
- اقترحوا عليه ان تقوموا بمرافقته الى الجلسة الاستشارية الاولى.
- ابدوا له استعدادكم للذهاب لاستشارة عائلية.
اذا كان مرض قريبكم يسبب له الانهاك او يشكل خطرا على حياته، فمن الضروري في مثل هذه الحالات، التوجه الى الطبيب او المستشفى او غرفة الطوارئ.
اعدوا دليلا للصحة النفسية والجسدية
كثيرون من الناس يعانون من الاكتئاب بصور مختلفة ودرجات متفاوتة. ولا يظهر جميع المرضى كل الاعراض، وقد يشير كل تغيير يطرا على الاعراض التي يعانون منها الى تفاقم المرض. يمكنكم مساعدة قريبكم او الشخص الذي تعرفونه عن طريق فهم اسقاطات الاكتئاب وتاثيراتها على حياته. يمكنكم تعلم ذلك من خلال المراقبة، واذا احس بالارتياح في ان يتحدث عن حالته الطبية، فقد يكون بوسعكم توجيه بعض الاسئلة له لكي تساعدكم على فهم حالته النفسية.
قد تزودكم الاجوبة على الاسئلة الواردة ادناه بمعلومات تساهم في فهمكم لحالته النفسية:
- ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تدهور حالته؟
- ما هي الانماط السلوكية او اللغوية التي تشير الى تحسن في حالته؟
- ما هي العوامل او الظروف التي تؤدي الى الاصابة بنوبات اكتئاب خطيرة؟
- ما هي الاجراءات الاكثر فعالية التي يمكن اتخاذها عند تفاقم الوضع؟
- بوسعكم ان تدعموا وتشجعوا الانسان الذي يعاني من الاكتئاب بعدة طرق:
- وجهوا له الاطراءات.
- شجعوه على تلقي العلاج بشكل منتظم.
- ساعدوه على خلق بيئة خالية من التوتر والضغط النفسي.
- اقترحوا عليه المساعدة.
- قوموا بتخطيط نشاطات مشتركة معه.
ان دعم انسان قريب منكم يعاني من الاكتئاب ليس مهمة بسيطة على الاطلاق. فقد تشعركم بالتوتر النفسي، وقد تعتقدون بان الامور لن تتحسن ابدا. قد يكون الوضع اشد صعوبة، اذا كان هنالك اشخاص اخرون مقربون منكم بحاجة اليكم ايضا.
عليكم بمشاركة مشاعركم ضمن مجموعة دعم، من تلك المجموعات التي تهدف الى توفير الدعم للاشخاص الذين يساعدون مرضى الاكتئاب، او محاولة التحدث عن الموضوع مع استشاري نفسي، قريب عائلة او واحد من معارفكم. ينبغي التوجه الى مراجعة طبيبكم الخاص اذا شعرتم بانكم تعانون من مشاكل تستوجب العلاج.
وفي نهاية المطاف، عليكم ان تذكروا انفسكم، دائما، بانه عن طريق تلقي العلاج المناسب، يمكن لمعظم الاشخاص التغلب على الاكتئاب.
اصغوا اليه، وافحصوا ما اذا كان يعاني من الاعراض الجلية التي قد تدل على اصابته بالاكتئاب.
تحدثوا اليه واخبروه عن الاعراض التي لاحظتم بانه يعاني منها، واطلعوه على دواعي قلقكم على حالته.
سؤال تكرر استقبالي له منذ فترة، وربما لم تأتي لي فرصة أن أكتب عنه، ثم جاءتني رسالة أمس من شخص يسأل نفس السؤال، حول صاحب له لا يأتيه إلا حينما يكون لديه مشكلة أو يواجه أمر يصعب عليه أن يُنهيه وحده،... (مشاركات: 0)
السلام عليكم ..
كيف نساعد الاطفال على تقوية الذاكرة والتذكر؟
الاحتفاظ بالخبرة الماضية شرط من شروط التكيف. والاشياء والمواقف و الحوادث التي يواجهها الانسان لاتزول صورها بمجرد انقضائها... (مشاركات: 0)
بإعتبار أن القانون الجزائري يعطي الحق للموظف لمتابعة دراسته وذلك بإعطائه أربع ساعات في الأسبوع، فهل يحق لهذا الموظف أن يطلب إقتطاعات من عطلته السنوية لمتابعة دراسته زيادة على الساعات الممنوحة له... (مشاركات: 0)
الاحباط يأتى حينما تتوقع ان يحدث شىء ما ثم تجد ان ما حدث كان مخالف لتوقعك حتى و ان كان ما حدث شىء جيد, فمثلا ان كنت تتوقع ان يكون دخلك الشهرى مائه الف جنيه ثم وجدته اصبح ثمانين ألف فستصاب بالاحباط مع... (مشاركات: 5)
السلام عليكم
هناك دراسة تشير بأن الشوكولاته تحسن المزاج وتزيل الاكتئاب!!
أكدت دراسة طبية استرالية حديثة أن نصف الذين يعانون من الاكتئاب يلجأون إلى تناول قطع من الشوكولاته حيث يحسون بعدها... (مشاركات: 2)
برنامج تدريبي يتناول تقييم الاداء المالى للمؤسسات الرياضية ويشرح الاهداف المالية والاقتصادية للمؤسسات الرياضية وكيفية قراءة فى معايير الاداء المالى للمؤسسات الرياضية وقراءة فى مؤشرات الاداء المالى للمؤسسات الرياضية والقيمة الاقتصادية المضافة للمؤسسات الرياضية وتطبيقات عملية فى ميزانيات وتقارير والقوائم المالية لكبرى المؤسسات الرياضية
دبلوم تدريبي اون لاين بنظام الدراسة عن بعد يهدف الى تعريف المشاركين بمفهوم سلامة الغذاء، وانواع المخاطر التي تهدد سلامة الغذاء، والفرق بين الغذاء الآمن والصحي وذو الجودة، وتعريف المشاركين بمصادر تلوث الغذاء، والمبادئ الستة وقواعد الصحة العامة، ومن ثم التركيز على تاريخ ونشأة نظام الهاسب HACCP، والمبادئ السبعة للهاسب، والتوغل في دراسة نظام الهاسب وفوائده وشجرة القرارات تحت مظلة هذا النظام واهم المصطلحات والاختصارات الخاصة به، والدورة المستندية لتطبيقات نظام الهاسب، بما يعني ان المتدرب في نهاية هذا البرنامج التدريبي سيكون اخصائي سلامة غذاء.
تعلم كيفية برمجة عقلنا على التفكير الإيجابي، وطرح الأفكار السلبية التي تؤخر تحقيق أهدافنا وطموحاتنا .. ومعرفة أنفسنا بعمق ومعرفة الآخرين والنجاح في التواصل مع أنفسنا والآخرين لنحقق النجاح والإبداع والتغيير إلى الأفضل.
دورة تدريبية متخصصة تتناول التشريعات المحلية والدولية المرتبطة برياضات ذوى الاحتياجات الخاصة والاتفاقيات الدولية المعينة بحقوقهم والمؤسسات الرياضية المحلية والدولية العاملة فى هذا المجال وتصنيف رياضات ذوى الاحتياجات الخاصة واستراتيجيات الدمج فى تعلم وتدريب هذه الفئة في المجال الرياضي ومهارات الارشاد الاسرى لذوى الاحتياجات الخاصة وبرامج الرعاية والتاهيل لذوى الاحتياجات الخاصة وبرامج تعديل السلوك لذوى الاحتياجات الخاصة وبناء استراتيجيات تطوير العمل فى المؤسسات .
اذا كنت تسعى للحصول على وظيفة مدير مكتب تنفيذي، فأنت امام اول برنامج تدريبي عربي معني بتأهيلك للوصول الى هذا المنصب، حيث يؤهلك هذا الدبلوم التدريبي لتطوير مهاراتك الادارية بالشكل الذي يجعلك الشخص الانسب لشغل وظيفة مدير مكتب المدير التنفيذي، حيث التعرف على تقنيات ادارة الاجتماعات ومتابعة القرارات الادارية الهامة وغيرها من المهام الوظيفية المنوطة لمساعد المدير التنفيذي.