الموضوع: كيفية التعامل مع الإحباطات ؟

كيفية التعامل مع الإحباطات

بقلم / إبراهيم شوقي ؟

الحياة لا تسير دائماً كما نخطط لها ، فقد تأتي الرياح بما لا تشتهيه السفن . فقد نستسلم للأقدار ونؤمن بها وتطمئن قلوبنا لما قدر لنا ، ولكننا قليلاً ما ننهض من جديد .


أحيانا آمالنا وأحلامنا وتوقعاتنا تهوي على الأرض بضجيج وصراخ وآلام وآهات.

معظمنا مرت عليه لحظات عديدة شعر فيها بخيبة الأمل. فرص واعدة تبدو في الأفق لامعة تخطف الأبصار، ثم تخبو وتنطفئ...!!. أشخاصاً في حياتك كنت تظنهم قريبين منك مخلصين لك ، ثم انصرفوا عنك وخيبوا ظنك بهم ..!! . كانت بين يديك الأيام الماضية تشع فيها بهاءً وبهجة وسروراً ، فإذا بها تتسلل من بين أناملك ليهنئ بها غيرك . شعرت بعدة نوبات من خيبة الأمل بسبب تغيب ابنك عن أداء الصلوات المفروضة. وأخيك تخلف عن زيارتك ولم يتصل بك ، وجارك الذي توده دائماً قد أساء إليك ، وزوجتك تنسى أدنى حقوقك في زحمة المشاغل والأعباء ، ورئيسك في العمل ما زال يتصيد لك الأخطاء . ثم ماذا ....

خيبة الأمل هي الشعور المؤلم الذي نشعر به عندما لم نحصل على نتائج نريدها أو نتوقعها. فعندما لا يتفق الواقع مع ما نعتقده تتولد «خيبة الأمل" (وغالبا ما يقترن هذا الشعور بالسخط أو الإحباط) وفي أسوء الأحوال يتحول إلى عداء وكراهية وشحناء ، وقد يتفاقم في داخلنا هذا الشعور ليؤلمنا ويزيد معاناتنا.

إذا لم تمر في حياتنا مثل هذه اللحظات ونشعر بالإخفاقات ونجرب النكسات والإحباطات ، فكيف سنتذوق طعم الإنجازات؟ ، وكيف سنشعر ونقدر قيمة النجاح .


في يقيني بأننا يجب أن نستبدل حالة الإحباط وخيبة الأمل بحالة من الوعي والإدراك لحكمة الله سبحانه وتعالى من وراءها ، فلماذا لا نعتبر كل ما يقرع حياتنا هو رسالة إيجابية يجب فهم فحواها وإدراك عمق معناها ، وفك رموزها وقراءة ما بين سطورها . فإن الرسالة عند فهمها واستيعابها قد يتعدد تفسيرها ، وفي الغالب يكون تفسيرها في صالحك ، وعندها يستلزم وجود رد ، والإنسان الإيجابي دائماً ينطلي رده على الإيجابية وحسن التصرف والحكمة والاتزان والنضوج .

لماذا لا نعتبر هذه المحطات .. تربية وتهذيب لنفوسنا ، وإصقال لشخصيتنا ، وتعميق لخبراتنا الحياتية ، وتصليب لإرادتنا الضعيفة. فهل يتصور عاقل بأنه يمكنه أن يصل إلى مرحلة النضج الكامل والكمال الإنساني دون أن يمر على حفنة من الابتلاءات والانتكاسات.

الإنسان المؤمن يكون أكثر فهماً لطبيعة الحياة ، وأعمق تصوراً لأبعاد دوره في الوجود ، ومن ثم فهو أكثر الناس استعداداً وتهيؤاً لمعالجة الإحباطات المنطلية على الأحداث المؤسفة ، والمواقف المحبطة ، فقد تسلح المؤمن بالإيمان واعتبر نفسه غطاءً للقدرة الإلهية وأداة لنفاذ قدر الله في الكون، فهو لا يجزع ولا يحزن ولا تركبه الهموم بمجرد إصابته بمكروه أو انتكاسة فهو يتمثل قول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم " عجباً لأمر المؤمن إن أمره كله له خير ، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له ".

هذا في الحوادث الجسام والمصائب العظام التي تقع على المؤمن فما بالنا بصغائر المنغصات ، وتفاهات الأكدار ، وقهر الظروف ، وحماقات البشر وجهالة السفهاء التي تنال منا بعض الشيء !!


وللحديث بقية ..



ما زال الموضوع في حاجة إلى معالجة .. وهو مطروح للإضافة والتعليق ، لعلنا نسمع منكم أمثلة ونماذج استطاعت أن تحول الإحباطات إلى نجاحات.. وإلى أن نلتقي .. لكم تحياتي

.

يا الله الموضوع جه في وقته
بصفتي طالبة وبذاكر اليومين دول عندي احباطات كتير جدا جدا
يعني مش كفاية اني بذاكر غصبن عني لا كمان كل مااحط خطة تبوظ ورغم ان دي حاجة عادية ومتعودة عليها وبتحصل مع الناس كلها الا ان في حاجات بتعطلني عن المذاكرة وانا اساسا مش ناقصة يعني بتلكك لوحدي
بس الموضوع ده ساعدني والله انا اساسا دخلت المنتدى قلت يمكن الاقي حاجة تشجعني وتساعدني احقق هدفي
جزاك الله خيرا استاذي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هالة سيد

يا الله الموضوع جه في وقته
بصفتي طالبة وبذاكر اليومين دول عندي احباطات كتير جدا جدا
يعني مش كفاية اني بذاكر غصبن عني لا كمان كل مااحط خطة تبوظ ورغم ان دي حاجة عادية ومتعودة عليها وبتحصل مع الناس كلها الا ان في حاجات بتعطلني عن المذاكرة وانا اساسا مش ناقصة يعني بتلكك لوحدي
بس الموضوع ده ساعدني والله انا اساسا دخلت المنتدى قلت يمكن الاقي حاجة تشجعني وتساعدني احقق هدفي
جزاك الله خيرا استاذي

الأخت هالة .. نتمنى لك التوفيق والنجاح في دراستك ، وأن تحققي مركزاً متقدماً في مشروع تخرجك ، وإن شاء الله يحفل بك مجال الموارد البشرية وينهض بك وتنهضي به .

شكراً لعفويتك في الحوار ، وهذا يؤشر على عقل منفتح ، وشخصية انبساطية .. مش مهم الخطة تبوظ على حد تعبيرك .. لأن ده شيء طبيعي ولكن المهم إنك تقابلي هذا الإخفاق بتصرف طبيعي أيضاً ، وهو تكرار المحاولة ، والتحايل في التعامل مع المتغيرات التي تنطلي على هذه الخطة .. فالخطة المرنة والجدول الفضفاض يسمح لك بالتحرك والانتقال التبديل .. الخ . لذلك اضع بين يديك بعض النصائح التي أرجو أن تكون عون لك في المستقبل القريب والبعيد .

- ابحثي عن صيغة أخرى لخطتك .. وطريقة أخرى لوضع خططك .. استخدمي الكتابة اليدوية أحياناً ، واستخدامي البرامج الإلكترونية أحياناً أخرى .

- وسعي الأوقات البينية بين المادة والأخرى .. اشغلي هذه الأوقات بما يفيدك ويمتعك لكن لا يخرجك من مناخ الدراسة والاستذكار .

- حددي مكافآت لنفسك عند تحقيق إنجاز ما أثناء السير بالخطة .

- طوري لديك مهارة التلخيص والصياغة والقراءة السريعة .

- أهم نقطة هي تعميق صلتك بالله ، فأعتقد بأن التوفيق سيرافقك في حياتك كلها ، والإحباط لن يجد طريقاً إليك.

- تحاوري مع نفسك حواراً إيجابياً ، وهذا يحتاج إلى تدريب وتمرس وتوجيه من المختصين ... يمكنك الاستعانة في هذا الموضوع ببعض المحاضرات الصوتية للدكتور / طارق السويدان ، أو د. إبراهيم الفقي ، والدكتور / صلاح الراشد .

- حاولي أن تفضي وتعلني عن غضبك وإحباطك الذي تعاني منه لأحد المقربين .. فهذا في حد ذاته جزءً مهماً من العلاج .. فالانكفاء على الذات وكبت هذه المشاعر يؤدي إلى تفاقمها وازدياد خطورتها .

- يقينك الجازم بأنك قمت بما ينبغي عليك أن تقوم به ، وقد أديت واجبك . فهذا بالفعل يدفع عنك هذا الشعور وحتى وإن كانت النتائج غير مرضية.

- آخر نقطة ... " التوكل على الله " ، " التوكل على الله " ، " التوكل على الله " .. وليس الاعتماد على قدراتنا وإمكانياتنا .. فعليك بدعاء .. " اللهم إني أبرأ إليك من حولي وقوتي إلى حولك وقوتك " .

تمنياتي لك بالتوفيق

بارك الله فيك أخي أ.إبراهيم شوقي

ماشاء الله موضوع مميز من شخص مميز

فالإحباط مرحلة متقدمة من مراحل اليأس

وهذا سواد ما بعده سواد حيث أن الإنسان في هذه الحالة يتحول إلي مدمر ذاتي ويبدأ بنفسه

ولابد من قطع الطريق قبل بدايته ( ولا تتبعوا خطوات الشيطان ..)

وقال تعالي ( ومن أعرض عن ذكرى فإن له معيشة ضنكا )

أي أن أصل الإحباط يبدأ من هنـــــــــــــــــــــــ ــا

ولكــــــــــــــن إذا قلنا مع اللذين وقع عليهم الآن ويعشون في حالـة من الاحبـاط الـنفسـي الشديـد..

ماذا نقول لهم ....


قالـ تعالـى : (لقد خلقنا الإنسان في كبـد)
أي في تعب ومشقـة


هكـذا هي الحياة نعيشهـا بحلوهـا وبمرهـا

لا يصفى لنا عيشهـا


هي الأيام كما شاهدتها دولٌ
إن سرّك زمنٌ ساءتك أزمانُ




حتى الغني تمر عليه لحظات يشعر فيها بالضيق أو الضنك أو الاحبـاط
وهذا يعني أن الاحباط لا يشمل الفقير فقط
بل هناك فقراء يكونون في أفضل حال رغم فقرهم وضيق ذات اليد .




سأتكلم في موضوعي هذا عن الإحباط .
لأني أعاني منه كثيراً ، وأعلم أن غيري
كثيـر يصارع هذا المـرض المؤلم .



بدايـة أعرض عليكم تعريف الإحباط


الإحبـاط هـو :

مجموعة المشاعر المؤلمـة .


ومثالـ :
التوتـر / القلق / الشعور بالذنب
الشعـور بالدونيـــة والـى أخره..





هنـاك أنواع عدة للإحباط :
* الاحباط الأولـي
* الاحباط الثانـوي
* الاحباط السلبي
* الاحباط الايجابي
* الاحباط الداخلي
* الاحباط الخارجي



هناك عدة سلبيات للإحبـاط :

وأشد هذه السلبيات وأخطرهـا العدوان الموجه نحو النفس بكثرة ذمهـا وتحقيرها وشتمهـا وقد يؤدي هذا في النهايـة إلى الانتحار والعياذ بالله .



يؤدي الاحباط كذلك الى اللامبـالاة ، و عدم وجود هدف في الحياة ..
يكون الشخص هامشاً على الحياة أي صفراً على الشمال .




وقفـة صراحـة :

من قلم الدكتـورة : شيخة الكعبي
أقدمت قبل سنتين ونصف تقريباً على الانتحـار

والسبب الاحباط الشديد الذي لا أستطيع أن اصف لكم درجتـه ، والسبب هي مصيبـة غيرت مجرى حياتي كلهـا .

أحسست حينهـا أن جميع الأبواب قد سدّت في وجهي .
حاولت الانتحار أي نعم ولكني لم أستطع ذلك ، تذكرت أن نهاية ذلك نار جهنم أعاذنـا الله وإياكم منهـا .




هنـا أريد أن أبين نقطة يتغافـل عنها الكثير


ضعف الوازع الديـنـي والبعد عن الله

هـو السبب الرئيسي المؤدي الى الانتحار
وهو أحد الأسباب المؤديـة الى الاحباط بجميع أنواعـه .



سأتكلم عن نفسي مقارنـةً بتلك الفتاة قبل سنتين ، لا أقول أنني أصبحت ملتزمة تماماً ولا أقول أنني كنت منحرفـة

لا (يشطح) بالكم بعيداً



ولكنـي كما قالـ الشاعر :

عرفت الناس والدنيـا وطريقـي




وأنا أكتب لكم هذا الموضوع أتانـي إتصال هاتفي من إحدى قريباتي أخبرتني بشيء أبكاني وأحبطني لدرجة لا تتصورونهـا وبعد ثواني علمت أنه مقلب !!


أحبتي : ألا تعلمون أن المقالب تسبب جروح وآلام داخلية بعضهم لا يغفر لصاحبهـا أبداً رغم أنه مقلب

وهناك الكثير من الأشخاص وللأسف يكون مزاحهم ثقيل جداً وخطيـر قد يودي بحياة شخص أو أشخاص والسبب مـزحة ولكن مزحـة قاتلة !!




أخيراً وليس آخراً

هناك شيء دائماً أردده عليكم وأذكركم بـه ألا وهـو :

الاستغفـــــار


أكثروا من الاستغفار تفتح لكم أبواب الرجمة والمغفرة

بالاستغفار يزيد رزقك
باالاستغفار تعيش هانئاً
بالاستغفار تحقق أمانيك


أتأسف كثيراً على الاطالـة ولكن أذكر لكم بإيجاز شديد هذه القصة التي أرددهـا على من أحب

أراد الإمام أحمد بن حنبل أن ينام بالمسجد ولكن الحارس منعه من ذلك وتشاجر معه فخرج الامام لينام خارج المسجد ومنعه ايضا وامره بالانصراف في هذه الاثناء مرّ خباز ورأى ماجرا فأخذ الامام أحمد معه الى منزله ، وجلس الامام يراقب الخباز وهو يعمل ويردد الاستغفار في كل عمله يعمله فسأله الامام احمد وهو يعلم الاجابة ولكن أراد أن يسمعها منه قال له / لماذا تستغفر ماذا جنيت من الاستغفار ؟

أجابه الخباز : كانت لي 4 أمنيات جميعها تحققت إلا واحدة
قال : ماهي

قالـ : أن ألتقي بالامام أحمد بن حنبـل
.



أترككم مع الاستغفار ، في أمانه تعالى
.

وهذه فتوي عن ما سبق [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]



.

جزاكم الله كل خير وربنا يوفقكم

الأخ الفاضل / علاء ..
شكراً لك على هذه المداخلة الثرية .. أمتعتنا في الحقيقة بانسياب عباراتك وتدفقها بلهجة صادقة لا ينقصها الوعي والإدراك لعمق تأثير هذا الشعور الذي يهدد بنية الإنسان ، ويحطم معنوياته ، ويكبل قدراته .

نتمنى أن تحفل وتنال كل المواضيع المهمة ، وأعني بالمهمة التي تمس حاجتنا كبشر وتلمس واقعنا - مثل هذا الاهتمام والدعم والإثراء والمشاركات ، فلن ينضج الموضوع ، ولا يكتمل المعنى ، ولا يصل إلى مداه إلا إذا انبرت له عقول وأفهام شتى .

بارك الله فيك ، وأشكرك مرة ثانية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ahmed_wahead

جزاكم الله كل خير وربنا يوفقكم

جزانا وإياكم ونسأل الله لنا ولكم التوفيق والسداد .

شكرا جدا استاذ ابراهيم على الرد الجميل ده حقيقي ساعدني كتير هي في الحقيقة المشكلة اني دايما مش برضى باللي عملته بحس اني مقصرة دايما وانه مش كفاية
بس بعد اللي قرأته خلاص القناعة حلوة برده وايه يعني الخطط تبوظ مانا هعمل غيرها وبطريقة احسن
الف شكر استاذي و جزاك الله عني خير الجزاء

وكمان الاستاذ علاء... اضافة رائعة متشكرين جدا حقيقي انا استفدت كتير
جزاك الله خيرا

كل الشكر والتقدير على هذه المشاركة الرائعة استاذنا شوقي والشكر موصول لاصحاب الردود و التعليقات الرائعة ايضاً خاصة وان مثل هذه المواضيع تلامس السواد الاعظم من الحالات الموجودة في هذه الايام والاسباب كثيرة وقد لا يستطيع الانسان في حالة الاحباط احياناً ان يجد سبباً لذلك لمجرد هناك شعور داخلي في النفس متضارب يؤدي لنتيجة مفادها " المزاج معكر والتفكير مشوش " وفي الخاطر يصبح عبارات ومصطلحات معقدة ، ضوء في آخر النفق، احلام مكسرة،خيبة امل غير متوقعة ، تجري الرياح بما لا تشتهي السفن ، خلط في المفاهيم وفي كل اتجاه سر حلل وفسر وفرق بين معنى كذا انه اكتئاب وكذا انه قلق وذلك انه احباط في ذروة تناقض الافكار قف، فكر واقرأ قول الله عزو جل
" لِكَيْلا تَأْسَوْا عَلَى مَا فَاتَكُمْ وَلا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ وَاللَّهُ لا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ" صدق الله العظيم
قف واقرأ قول رسول الله صلى الله عليه وسلم" يا غلام إني أعلمك كلمات احفظ الله يحفظك احفظ الله تجده تجاهك إذا سألت فاسأل الله وإذا استعنت فاستعن بالله واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك إن اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك رفعت الأقلام وجفت الصحف .
رفعت الاقلام وجفت الصحف نقطة وسطر جديد خطط اعمل وانطلق وتوكل والله الموفق.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هالة سيد

شكرا جدا استاذ ابراهيم على الرد الجميل ده حقيقي ساعدني كتير هي في الحقيقة المشكلة اني دايما مش برضى باللي عملته بحس اني مقصرة دايما وانه مش كفاية
بس بعد اللي قرأته خلاص القناعة حلوة برده وايه يعني الخطط تبوظ مانا هعمل غيرها وبطريقة احسن
الف شكر استاذي و جزاك الله عني خير الجزاء

وكمان الاستاذ علاء... اضافة رائعة متشكرين جدا حقيقي انا استفدت كتير
جزاك الله خيرا

المهم ما نتعمدش نبوظها .. شكراً لك وأمنياتنا لك بنجاحاً مميزاً .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة nader77

كل الشكر والتقدير على هذه المشاركة الرائعة استاذنا شوقي والشكر موصول لاصحاب الردود و التعليقات الرائعة ايضاً خاصة وان مثل هذه المواضيع تلامس السواد الاعظم من الحالات الموجودة في هذه الايام والاسباب كثيرة وقد لا يستطيع الانسان في حالة الاحباط احياناً ان يجد سبباً لذلك لمجرد هناك شعور داخلي في النفس متضارب يؤدي لنتيجة مفادها " المزاج معكر والتفكير مشوش " وفي الخاطر يصبح عبارات ومصطلحات معقدة ، ضوء في آخر النفق، احلام مكسرة،خيبة امل غير متوقعة ، تجري الرياح بما لا تشتهي السفن ، خلط في المفاهيم وفي كل اتجاه سر حلل وفسر وفرق بين معنى كذا انه اكتئاب وكذا انه قلق وذلك انه احباط في ذروة تناقض الافكار قف، فكر واقرأ قول الله عزو جل
" لِكَيْلا تَأْسَوْا عَلَى مَا فَاتَكُمْ وَلا تَفْرَحُوا بِمَا آتَاكُمْ وَاللَّهُ لا يُحِبُّ كُلَّ مُخْتَالٍ فَخُورٍ" صدق الله العظيم
قف واقرأ قول رسول الله صلى الله عليه وسلم" يا غلام إني أعلمك كلمات احفظ الله يحفظك احفظ الله تجده تجاهك إذا سألت فاسأل الله وإذا استعنت فاستعن بالله واعلم أن الأمة لو اجتمعت على أن ينفعوك بشيء لم ينفعوك إلا بشيء قد كتبه الله لك إن اجتمعوا على أن يضروك بشيء لم يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك رفعت الأقلام وجفت الصحف .
رفعت الاقلام وجفت الصحف نقطة وسطر جديد خطط اعمل وانطلق وتوكل والله الموفق.

فتح الله عليك أخ نادر .. أحسنت ، وتلميحاتك مهمة جداً . وتستحق التعليق .. واسمح لي بالتعقيب البسيط أو استلهام شيء مما استقرأته من هذه المداخلة القيمة .

ربط الإنسان حياته وكيانه كله بربه .. أمر في غاية الأهمية .. وهو المخرج الآمن لأي أزمة أو بلوى تحل بالإنسان.

ذكرت حضرتك كام كلمة متتابعة .. تشكل واقع كل واحد فينا ... في بعض الأحيان أو في أحيان كثيرة حتى نكون منصفين .. أحلام مكسرة .. خيبة أمل غير متوقعة .. خلط في المفاهيم .. وذكرت في النهاية .. قف وفكر واقرأ قول الله عز وجل .. " لكيلا تأسوا على ما فاتكم .. "

أعود لما استلهمته من هذا المعنى وهو إننا ككيان بشري معقد غاية التعقيد .. فكما عرَّف علماء النفس والسلوك النفس البشرية بأنها " مجموعة من العوامل النفسية والاجتماعية الفطرية والمكتسبة ، والمركبة وغير المركبة التي تكونت عبر السنين واعتملت في النفس وشكلت الشخصية"

ونتساءل من يستطيع أن يفك شفرة إنسان أو أن يفهم ما بداخله .. فنحن نعجز عن فهم أنفسنا ، ونعجز عن تفسير حالتنا المزاجية ، ونعجز عن تحليل بعض تصرفاتنا أو تبرير بعض قراراتنا .. لماذا ؟؟؟؟؟؟

لأننا لم نقرأ الدليل الإرشادي لصانع هذا الإنسان " الله سبحانه وتعالى" ، بالتالي لم ندرك كيفية التعامل مع أنفسنا أو غيرنا!!!.. لم ندقق في المنهج الرباني الذي أنزله لكي نقرأه ونتدبره ونتعرف على أسرار هذه النفس وطريقة التعامل معها ، فجميع الوصفات العلاجية موجودة ، وجميع السياقات مبسوطة أمامنا ، وجميع الآليات متاحة ، { ما فرطنا في الكتاب من شيء .. } .

الواقع يشهد بذلك ..فهناك نماذج بشرية كثيرة تعيش حالة من الزهو والفرح وتغمر حياتها السعادة والرضا الداخلي، في الوقت الذي يبدون لنا تعساء مبتلين..

فالربط هنا بين ما يؤلمنا وما يسعدنا ، ما يحزننا وما يبهجنا ، ما يحبطنا وما يدفعنا لا بد من عرضه على الدليل الإرشادي لنفهم أعراض وأبعاد هذه الحالات التي ذكرتها حضرتك .. ومنها الاكتئاب . القلق . التوتر .. الخ ، وليس هذا فحسب .. فالفرح المفرط والسعادة والبهجة المبالغ فيها لها يجب أن يكون لها ضوابطها ويجب ترشيدها وتوظيفها في المسار الصحيح.


{ لكي لا تأسوا على ما فاتكم ولا تفرحوا بما آتاكم .. }

شكراً لك مرة ثانية أخ نادر

شكرا أستاذي على المعلومات
رااااااااائع وفقك الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Abdul Qadir

شكرا أستاذي على المعلومات
رااااااااائع وفقك الله

شكراً لمرورك أخ عبد القادر ، ونسأل الله لنا ولكن التوفيق .