عدائى ، عنيف ، همجى هم الصفات الثلاث التى تصف الشخص الذى لا يمكنه أن يتحكم فى غضبه . هكذا يراه الناس ... هل ترغب حقاً فى دفن صفاتك الجيدة لمجردأنك تعتقد أنه لا ينبغى عليك إدارة غضبك؟ لا أعتقد ذلك ، فإذاً اقرأ هذا المقال .
ما هو الغضب ؟
وصف قاموس أكسفورد Oxford كلمة الغضب كالتالى :
" شعور قوى بالإنزعاج ، أو الاستياء ، أو العداوة "
إذاً عندما تغضب ربما تختبر هذة المشاعر .
أفكار شائعة خاطئة عن الغضب
بعض الناس تقول أنه لا ينبغى عليهم كبت غضبهم. أناس أخرون يعتقدون أن الغضب نوع من أنواع قوة الشخصية. الغضب لا يمكن التحكم فيه. الغضب هو رد فعل طبيعى .
ولكن تبقى حقيقة أن الغضب يؤذى :
سلامتك البدنية .
سلامتك الذهنية . سلامتك النفسية.
حياتك المهنية. علاقاتك مع الأشخاص .
كيف تكتم غضبك بطريقة صحية ؟
أولاً ، عليك أن تحلل غضبك . ما هو السبب وراء غضبك؟ هل هو السبب الحقيقى أم سبب مزيف ؟
اكتشف سماتك الشخصية ، أدرجها جميعاً فى قائمة الجيد منها و السيئ.
فكر فى عدد المرات التى فقدت فيها أعصابك دون سبب ، وكيف كان شعورك شعورك بعدها؟
اسأل نفسك عن العوامل التى تستفز مشاعر غضبك .
لاحظ كيف يؤثر غضبك على جسدك.
درب نفسك على أن تهدأ (اليوجا ، الموسيقى ، التأمل إلخ.)
تمارين التنفس مجدية للغاية.
ضع نفسك محل الأخرين.
تذكر وركز على فكرة إيجابية بشأن الشخص الذى تجادله.
عندما تسوء الأمور عليك بالعد حتى 10 .
فى النهاية يجب عليك أن تعرف ما يلى :
الغضب ينمو بسهولة ويصعب جداً التخلص من أثاره السلبية بمجرد أن ينشأ.
تجاربنا فى الطفولة لديها أكبر الأثر على سلوكيتنا حينما نتصرف بغضب كراشدين.
التعبير عن مشاعرك يمكن أن يساعدك فى تجنب الغضب .
حياتك ستكون أفضل كثيراً؛ عندما تدير غضبك بفاعلية.
يمكنك قراءة النص باللغة الإنجليزية بالضغط على الرابط التالى :
[مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
اقرأ أيضاً ... [مشاهدة الروابط متاحة فقط لأعضاء المنتدى .. ]
لم يكن هذا الذي أكتبه الأن هو الجزء الثاني من حيث ترتيب النشر ، لكني وجدت ضرورته وأهمية نشره حتى مقدماً عن الجزء الثاني الذي وعدت أنني سأفرده للعناصر التي (إسودت وجوهها) في ثورة الغضب وما فضلت الحديث... (مشاركات: 0)
بترلايف الخرطوم :
تم تاسيس مدرسة إدارة الغضب بمراكز بترلايف و يمكنك المشاركة بالمدرسة بمراسلتنا على
موقعنا
www.betterlife-uk.com
للمزيد عن الخبر :... (مشاركات: 1)
بالطبع يستطيع الإنسان
الغضب :لا تخرجه كله ولا تكتمه كله
يعتبر بعض الناس الغضب عاطفة سيئة السمعة إلا أن العلوم الإنسانية تؤكد أن ذلك فيه ظلم لهذه العاطفة الطبيعية.
فالغضب استجابة إنسانية عادية... (مشاركات: 2)
بسم الله الرحمن الرحيم
القواعد الأربعة للمحافظة على أعصابك
1) خذ على نفسك تعهد ألا تتذمر بسرعة، وخصوصاً بسبب الأمور التافهة البسيطة.
2) لا تضخم من حجم العمل الذي تؤديه، لكون التضخيم... (مشاركات: 0)
جلسات توجيه وإرشاد تهدف الى إكساب المشاركين الطرق والاساليب الصحيحة في التعامل مع المراهق وتفهم احتياجاته، وتحويل طاقاته الى طاقة ابداعية مثمرة، ويتناول المشكلات التي يعانيها الابناء والبنات في سن المراهقة وكيف يتعامل الاباء والمربون معها
كورس تدريبي لتأهيل المشاركين للعمل في وظائف ادارة مكاتب الاستقبال في الفنادق يتناول التعريف بالمكاتب الامامية والاجهزة والمعدات المستخدمة في المكاتب الامامية والبرامج والتطبيقات المستخدمة في ادارة المكاتب الامامية
ورشة تدريبية تهدف الى تأهيل المشارك فيها على تعلم اساسيات التخطيط الاستراتيجي للموارد البشرية بطريقة فعالة، حيث يتم تدريبك في هذه الورشة على اعداد هيكل قانون متكامل للشركة، والتعرف على دورة حياة المؤسسة، وكيفية اعداد الهيكل التنظيمي، واسلوب العمل على نموذج تخطيط الموارد البشرية، وآلية تحديد الاحتياجات المستقبلية من الموارد البشرية.
اشترك في ورشة الفكر التفاعلي للتعرف على ذاتك واكتشاف كنز المهارات والقدرات المدفونة بداخلك دون ان تدري، ورشة فريدة من نوعها تساعدك على الغوص داخل ذاتك للتعرف أكثر عليها واستخراج مهاراتك وقدراتك التي لم تستثمرها من قبل لتعمل على تحسين حياتك بشكل سريع وفعّال، وكذلك ستتعلم كيفية النجاح في العمل والحياة.
إذا كنت تريد الحصول على تقارير مالية بافضل طريقة نقدم لك جلسة إرشاد وتوجية Coaching على ايدى اهم خبراء المحاسبة الالكترونية لتدريبك بشكل مباشر على الحصول على التقارير المالية للحسابات الختامية للشركة وقياس اداء الشركة بشكل عملى ومحترف