الموضوع: 9 فوائد صحية للضحك ستجعلك دائم الابتسامة
9 فوائد صحية للضحك ستجعلك دائم الابتسامة
أثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن للضحك تأثيرات متفاوتة على صحة الإنسان. فما نعلمه ونراه أن الضحك يخفف الألم ويقلل التوتر ويشعرنا بالسعادة، ولكن هل كنا نتوقع أنه أيضاً يقوي المناعة؟!
نظراً لأهمية تأثير الضحك بدأت نوادي الضحك على طريقة اليوجا تنتشر في بعض الدول المتقدمة في العلم كالولايات المتحدة الامريكية. وعلى الرغم من أهميته، فإن الكثيرين لا يحصلون على الضحك الكافي يومياً. فقد كشفت إحدى الدراسات أن الطفل الصحي يضحك ما يقارقب من 400 مرة، بينما لا يضحك البالغ أكثر من 15 مرة يومياً في المتوسط. وهو عدد قليل مقارنة بالفوائد الصحية للضحك.
ولكي نستشعر أهمية الضحك الحقيقية، دعونا نستعرض معا كيف ينعكس إيجابياً على صحتنا.
1- الهرمونات المسببة للتوتر: من أول فوائد الضحك أنه يساعد على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر في الجسم، كالكوليسترول والإيبينيفرين، والأدرينالين.
2- زيادة المناعة: يعمل الضحك في الوقت نفسه على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس. كما يعمل أيضاً على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة. مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل تأثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر. وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل أفضل.
3- الاسترخاء الجسدي والعاطفي: من التأثيرات الإيجابية الواضحة على الجسم بعد الضحك الشعور بالاسترخاء الجسدي والعاطفي معاً، علماً بأنه بعد الضحك تبقى العضلات مسترخية لمدة 45 دقيقة تقريباً.
4- تمرينات داخلية لا تشعر بها: هل تعلم أنك تمارس الرياضة أثناء الضحك؟ فالضحك يستدعي بعض التمرينات الداخلية التي تحدث تلقائيا دون أن نشعر بها. فالضحك العميق يعمل على شد الحجاب الحاجز، كما يعمل على انقباض عضلات البطن. كما يساعد على تمرين عضلات الكتف، ثم استرخائها على نحو أكثر من العادي بعد الانتهاء من الضحك.
5- التخلص من المشاعر السلبية: الضحك يشتتنا عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر. كما يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات.
6- الضحك يمد الجسم بالطاقة: الضحك أسرع سلاح قاتل للألم والتوتر، فلا توجد أي طريقة تعيد التوازن للجسم والعقل أسرع من الضحك، فهو يعزز الأمل ويجعلنا نتواصل مع الآخرين بمنتهى السهولة ويزيد التركيز. والمحصلة هي القدرة على التجديد والمداواة وحل المشكلات.
7- الضحك يحمي القلب: للضحك تأثير مباشر على صحة القلب، فهو يعزز عمل الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم، وهو ما يساعد على الوقاية من خطر التعرض للأزمات القلبية وأمراض الاوعية بشكل عام.
8- الضحك والصحة الذهنية: بما أن الضحك يقلل التوتر ويزيد من الاسترخاء، فبالتالي تتحسن الصحة العقلية. وذلك لزيادة المساحة لذهن المرء ليرى الأمور بواقعية اكثر ودون مبالغة. ويمنع اتخاذ القرارات تحت ضغوط نفسية.
9- السعرات الحرارية: زيادة حرق السعرات الحرارية من الأمور التي تشغل كثيراً من الأشخاص. والأخبار الجيدة هي أن الضحك بمعدل خمس مرات يومياً يؤدي إلى حرق عدد من السعرات تحاكي التي يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات أو rowing machine لمدة عشر دقائق. والضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يساعد على خسارة الجسم ما يقرب من 3 كيلو جرامات سنوياً.
,
ليس للضحك فوائد صحية فقط بل إن له فوائد اجتماعية أيضاً حيث أنه يساعدك على تكوين العلاقات الاجتماعية بشكل أسرع ويجعلك كذلك محبوباً لدى الخرين حيث أن الشخص مهما بلغت درجة حزنه يحب دائماً أن يرى أمامه أشخاصاً مبتسمين وضاحكين.
عشر قواعد لتحقيق استقرار دائم فى الحياة
وفي بحثك لتحقيق حياة ناجحة عليك أن تتعامل مع التغيير. هناك عشر قواعد تربط بين الاستقرار والتغيير: (مشاركات: 2)
موضوع فيه شيئ من الفائدة أحببت أن أنقله لكم, شاكراً قراءاتكم وتعليقكم الكريم:
الإنسان عندما يتكلم فإنه يستعمل 44 عضلة..
و عندما يغضب يستعمل 23 عضلة ..
و عضلتين فقط عندما يبتسم ..
و... (مشاركات: 2)
دوره تساعدكـ في التعرف على الموارد البشريه عن قرب
وعلى عملياتها وادواتها واساليبها
دوره تثري معلوماتك وتطورك كفرد او كمدير
تكسبك المهارات المتعلقه بالاداره والتنميه
اذا كنت طالب وتدرس في احدى... (مشاركات: 4)
الابتسامة
بقلم : محمد مصطفى قوصيني
معهد الادارة والقيادة في بريطانيا
عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمة البقاء ..
... (مشاركات: 0)
تعتبر الابتسامة إحدى لغات الجسد ووسيلة من وسائل الاتصال غير اللفظي لدى الكائن البشري
تعتبر الابتسامة إحدى لغات الجسد، ووسيلة من وسائل الاتصال غير اللفظي لدى الكائن البشري. فالابتسامة سلاح قوي... (مشاركات: 2)
ورشة تدريبية تتناول موضوع اعداد مصفوفة الصلاحيات والمسئوليات وتوضح الفرق بينهما وأهمية كل منهما في الشركات ومتى نحتاج اليها والنتائج الايجابية وكذلك السلبية التي تترتب على تطبيق مصفوفة الصلاحيات والمسئوليات وخطوات تصميمها وأمثلة وتطبيقات عملية و آليات الفعالية والاستدامة لمصفوفة الصلاحيات والمسئوليات
دبلومة إعداد أخصائي التخاطب تم تصميمها لتزويدك بالمهارات والخبرات العملية التطبيقية التي تساعدك للبدء في مجال التخاطب، حيث نقوم بمساعدتك على تعلم كيفية التعامل مع الأطفال الذين يواجهون أمراض الصوت وأمراض الكلام واللغة، والتعامل مع الضعف السمعي والاصابات الدماغية ومتلازمة داون والتوحد وغيرها من الحالات الخاصة التي تحتاج الى معاملة خاصة.
جلسة كوتشينج تهدف الى توجيه المشارك فيها لتعلم كيفية تطبيق منهجية FOCUS-PDCA للتحسين المستمر وحل المشكلات بطريقة منهجية منظمة وهي التقنية التي تستخدمها العديد من المنظمات من أجل توجيه جهود التحسين.
ستتعلم في هذه الدبلومة التدريبية وضع خطة عمل لتحليل الأعمال ومعرفة كيفية تنفيذها ونمذجة عملية الأعمال والتخطيط والرصد التي تتطلب تحليل دقيق، وجمع المتطلبات وإستراتيجية العملية التجارية ومتطلبات نماذج دورة الحياة لتوفير خط أساس للتحسين وادارة التحسين على العمليات من خلال الكشف عن حالات الشذوذ والتكرار وأوجه القصور وفهم الأساس لدراسة واختبار تصميم العملية ، وقياس نتائج العملية، وتعريف التصميم والتحسينات الاستراتيجية.
برنامج يتناول موضوعات مفهوم العملية والنظام ومبادىء نظم الإدارة ومبادىء السلامة والصحة المهنية ودورة PDCA ونموذج نظام إدارة السلامة والصحة المهنية ومنهج العملية وتطبيق الأيزو 45001 ومتطلبات مواصفة الآيزو 45001:2018و مبادئ مراجعة نظام إدارة السلامة والصحة المهنية وإجراء برنامج المراجعة وتطبيق عملي لمراحل تنفيذ مراجعة نظام إدارة السلامة والصحة المهنية